Como ex niño gordo y un experto en la pérdida de grasa actual que ha ayudado a cientos de personas a perder miles de libras de grasa, sé una cosa o dos acerca de la selección de ejercicios. Me preguntan constantemente cuáles son los mejores ejercicios para la pérdida de grasa y músculo gain.I'll mantener esto tan básico como que pueda por ti. Los mejores ejercicios para la pérdida de grasa también son los mejores ejercicios para el aumento del músculo. Estos ejercicios tienen una cosa en común: ofrecen un desafío único para su cuerpo y reclutar la mayor cantidad de músculos en su cuerpo como possible.Both la investigación científica y los estudios de casos reales han demostrado que los entrenamientos de cuerpo entero son superiores para la pérdida de grasa máxima y el aumento del músculo. Pero vamos a llevar esto un paso más allá ... vamos a acelerar drásticamente los resultados seleccionando preferentemente ejercicios de cuerpo entero dentro de cada entrenamiento de cuerpo entero! Por ejemplo, se pone en cuclillas son bien conocidos por ser uno de los mejores músculo-constructores con un efecto de una grasa incineración grave. Sin embargo, la posición en cuclillas va de buena a increíble para cambiar su cuerpo para mejor cuando lo hace un movimiento combinado mediante la adición de una fila o presione para cada repetición en cuclillas. Es obvio que se puede obtener más beneficios de esta manera ya que ahora ha involucrado parte superior del cuerpo en el rey de parte inferior del cuerpo de exercises.It tan simple como el siguiente nivel BEACH BODY siguiente ecuación: Realización total del cuerpo ejercicios dentro de cada entrenamiento total del cuerpo br /? > Más Músculos involucrados = más calorías quemadas + Mayor músculo-Edificio de estímulo = Mayor grasa perdida + Mayor muscular Gaini debe ser honesto en que tengo una verdadera relación de amor-odio con los siguientes movimientos que voy a compartir con ustedes. El amor por los resultados de grasa-incineradora, para formar músculo sin precedentes que ofrecen para ayudar a maximizar mi cuerpo de playa. Odio porque me matan cada entrenamiento dejándome en las lágrimas, mientras que en un charco de mi propio sudor. En otras palabras, estos no son para los débiles de mente, cuerpo o alma sin más preámbulos, aquí está la lista oficial superior 7 de mis ejercicios favoritos en el mundo para el siguiente nivel de pérdida de grasa y ganar masa muscular: Ejercicio#1- SL cuclillas ThrustExercise#2- La Swing- KettlebellExercise#3- Lunge-Curl-PressExercise#4- El chopper Med BallExercise#5- Kettlebell SnatchExercise#6-#7- DB ThrusterExercise cuclillas 2 rotacional PressWell espero que mi consejo experto y jack hasta su entrenamiento con estos 10 ejercicios en total mortales combinados cuerpo. Te garantizo mejores resultados en menos tiempo mediante el empleo de forma regular estos movimientos en sus entrenamientos. Por supuesto que es ahora depende de usted para tomar sus entrenamientos, y su cuerpo, a la siguiente level.I'll estar compartiendo algunas más grandes ejercicios para esas áreas específicas foco de problemas (por ejemplo, las piernas, nalgas, abdomen, pecho, brazos, etc. ) que están sosteniendo el cuerpo de playa en los días por venir! suyo en la aptitud, Steve KrebsCopyright (c) 2008 Steven Krebs