Consejos quema de calorías 7
Estos son sólo algunos hábitos que pueden adoptar para iniciar su metabolismo acelerando de forma inmediata. Usted puede haber oído historias de personas que han perdido decenas de libras simplemente cambiando a refresco de dieta o caminar ...
Estos son sólo algunos hábitos que pueden adoptar para iniciar su metabolismo acelerando de forma inmediata. Usted puede haber oído historias de personas que han perdido decenas de libras simplemente cambiando a la soda de dieta o caminar unos minutos cada día. Estos son todos los pequeños hábitos que contribuyen a una gran diferencia y aumentan su metabolismo con el tiempo. Va a hacer que la pérdida de peso más rápido y más fácil mediante el aumento de su tasa metabólica y quemar más calorías.
1) se mueven más
Las personas sedentarias queman alrededor de un tercio menos de calorías por día. Simplemente tomando todas las oportunidades para mover puede hacer una gran diferencia dramática a la cantidad de calorías que quema en un día. Pequeños movimientos se suman con el tiempo a una gran cantidad de calorías. El truco es mantenerse en movimiento durante todo el día. Escribir la palabra 憁 ove? En el post-it y ponerlos en lugares que 抣 l les nota cuando 抮 E quieto. ? A continuación, tomar todas las oportunidades para vivir aquí? S algunas ideas para quemar calorías extra:
Grifo sus pies
Mover las piernas
Ponte de pie y estirar
Mover la cabeza de lado a lado
Cambiar la posición
Wriggle y fidget
Pace arriba y abajo
Usar el baño de arriba
Park en la esquina más alejada de la playa de estacionamiento
Ponte de pie cuando 抮 e en el teléfono y el paso de lado a lado
apretar y soltar los músculos
2) comer poco ya menudo
La evidencia sugiere que comer pequeñas comidas cada 2-4 horas mantendrá su metabolismo quema más rápido de lo grande, comidas menos frecuentes. Cuando se come pequeñas cantidades a menudo su cuerpo está trabajando constantemente para digerir y absorber los alimentos que requiere energía.
3) Comer grasa
Si usted quiere sentirse bien y mantener la grasa que necesita para poner por primera vez en. La grasa no sólo sabe bien que nuestros cuerpos necesitan trabajar de manera eficiente. Al consumir varias porciones de ealthy 慼? Grasas todos los días se va a aumentar su consumo de calorías quema potenciales. Trate de incorporar grasas como el aceite de linaza, aceite de cáñamo, aceite de oliva, aguacate, salmón, atún, nueces y semillas en su dieta diaria. Página 4) Beber agua fría
La evidencia muestra que su cuerpo podría gastar más calorías que intentan elevar el agua fría a la temperatura de su cuerpo, entonces las bebidas calientes. Y en general estar bien hidratado ayudará a los procesos metabólicos del cuerpo de su 抯 queman más rápido. Página 5) el ejercicio con pesas
El entrenamiento con pesas aumenta su metabolismo en un número de maneras. Por el levantamiento de pesas se va a construir el tejido muscular. Y el tejido muscular es metabólicamente activo, por lo que requiere calorías, incluso cuando está en reposo y por lo que ayuda a aumentar las enzimas quemadoras de grasa en su cuerpo.
6) Darle vida a
Comer especias picantes podría acelerar su metabolismo. Sólo la mitad de una cucharadita de canela al día puede ayudar a aumentar el metabolismo y mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.抰 puede soportar la idea de la canela en su taza de café? Especias con pimienta, pimienta roja molida o wasabi. Página 7) comer más proteínas
proteína requiere una descomposición química más compleja por su cuerpo con el fin de ser digerida y se utiliza como combustible. Por ejemplo, 100 calorías de proteínas pueden tardar hasta 30 calorías para procesar. La proteína también necesita más tiempo para digerir y ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre durante períodos más largos de tiempo y esto puede ayudar a no comer en exceso más tarde en el día. Comer una porción de proteína en cada comida y como parte de sus bocadillos y va a aumentar el número total de calorías que quema cada día.