1. Di NO a la super tamaño. El tamaño que usted pidió ya es demasiado grande. Deja de súper dimensionado y ahorrará dinero. Mejor aún, ordenar una cena y pedir un plato extra. Muchos restaurantes harán esto por un dólar o dos, y merece la pena. A continuación, compartir la comida con su amigo y dividir el costo justo por el centro. Otra opción es pedir del menú llamado "aperitivo". Dos personas podrían pedir tres platos, un postre y dividir todo el asunto y sigue siendo un montón de comida! 2. Saltar el pan y los bollos. La mayoría de los restaurantes de la familia todavía sirven una cesta de pan con su comida. A menos que sea un pan recién horneado o un poco de pan muy especial, la omitida. No es necesario para llenar el pan ordinario cuando estás pagando un buen dinero por una comida. Sólo hay que preguntar para que pueda ser quitado si no puede resistir, pero francamente, eres un adulto, puede resistir, si así lo desea. Simplemente puede optar por no poner un rollo en su plato. Probarlo, sólo una vez y ver si no caminas de ese restaurante sensación extraña powerful.If no se puede saltar los rollos, al menos no tome la mantequilla. Está bien. Coma bien claro. El pan integral es delicioso todo por misma.3. Deja de pedir bebidas. Los refrescos son una gran fuente de ingresos para los restaurantes. Para los peniques que le venden un chorrito de jarabe y agua carbonatada y actúan como si estuvieran haciendo un gran favor por única carga que $ 1,29 para un gigante de 64 oz de soda. Comience a ahorrar esos dólares. Especialmente si estás pidiendo "ir" saltar la bebida. Si estás comiendo allí, pedir agua, o al menos cambiar a bebidas dietéticas. Nunca beba "pop grasa." 4. Slow Down usted come demasiado rápido! ¿Cual es la prisa? Tómese su tiempo, saborear el momento, disfrutar de los sabores. Una gran parte de entrar en contacto con las señales del hambre y aprender a comer lo que realmente va a satisfacer es aprender a reconocer las sutiles señales de hambre. Usted no va a saber cuando se está acercando a la satisfacción si ha devorado los todo abajo en cinco minutos. Dale un mordisco a continuación, observe cuántas veces se mastica antes de empezar con ganas de tragar? ¿Una vez dos veces? Haga un esfuerzo para masticar su comida y su cuerpo va a ser mucho más feliz. Una parte muy importante de la digestión comienza en la boca, por no hablar de que obtendrá mucho más placer si deja que el linger.5 alimentos. Recorte grasa visible y la piel. Yo sé, realmente amas a la piel - por supuesto que sí, que tiene buen sabor, lo que debería, que es grasa pura. ¿Desea obtener más delgado, o quiere comer la grasa? Tu eliges. Nunca como piel de pollo y nunca como la grasa visible colgando de un bistec, buen gusto o no. Usted tiene que decidir lo que quiere más, el valor de la segunda de placer de un sabor delicioso, o toda una vida de llevar alrededor de un extra de 40 libras? Sé que esto va en contra de la creencia de la gente baja en carbohidratos que la grasa es buena, los carbohidratos son malos, pero he mantenido una pérdida de peso de 80 libras durante 18 años sin hacer dieta y no comer grasa visible o la piel. said.6 suficiente. Pedir una bolsa para llevar al inicio del Meal. Cuando se sirve la comida, inmediatamente parte de algunas para llevar a casa para mañana. La mayoría de los restaurantes en los EE.UU. sirven demasiado. No hay ninguna ley que tiene que comer todo. Haga esto con frecuencia y pronto encontrará que está recibiendo una comida adicional de que meal.7. Leer restaurante confidencial por Michael F. Jacobson y Jayne Hurley, y empezar a comprobar cuántas calorías está comiendo realmente. Si sale a comer con frecuencia y tiene sobrepeso, entonces eso es probablemente el problema allí mismo. Este pequeño libro puede ayudarle a darse cuenta por qué parece que no comen mucho sin embargo, no se puede perder cualquier peso. Hardees introdujo recientemente una nueva hamburguesa que los relojes en poco menos de 1200 calorías por sí mismo! Ahora que es frightening.If que realmente quiere tener una idea de su problema de peso, busque primero en donde se come, en segundo lugar en lo que se come, y en tercer lugar la cantidad que come. ¿Dónde, qué y cuánto? Pruebe estos pasos una vez elegida una punta a la vez, y ver lo fácil que puede tomar algunas de las calorías de la comida del restaurante.