7 consejos para la salud y pérdida de peso 4 Kids
1) Modelo de 朰 nuestra salud y peso afectan directamente la salud y el peso de su hijo 抯. Los niños con un solo progenitor con sobrepeso tienen un riesgo del 25% de convertirse en un adulto con sobrepeso u obesidad. Si ambos padres ...
1) Modelo de conducta? /B> su salud y peso afectan directamente la salud y el peso de su hijo 抯. Los niños con un solo progenitor con sobrepeso tienen un riesgo del 25% de convertirse en un adulto con sobrepeso u obesidad. Si ambos padres tienen sobrepeso el riesgo de convertirse en un adulto con sobrepeso salta al 50%.
2) serán positivos
A nadie le gusta recibir retroalimentación negativa. Hablar con su hijo con compasión y estímulo. En lugar de decir, 'perder peso', por ejemplo, 'Vamos a ser saludable y empezar a cuidar de nuestro cuerpo. Centrarse en los alimentos que puede comer, no los que no se puede. Por ejemplo, "Vamos a escoger las frutas y hacer una ensalada de frutas, 'no
3) Hacer una alimentación saludable un asunto de familia' No comas eso. '-
Una familia que come junta , come mejor, de acuerdo con un estudio reciente en la revista Archives of Family Medicine. Los niños que informan de las cenas familiares frecuentes tienen dietas más saludables que sus pares que no lo hacen, según el estudio. También llenar su nevera y armarios con frutas frescas, frutos secos, queso bajo en grasa, y cosas para todo el mundo para picar.
4) Coma desayuno? /B> Un desayuno que consiste en proteínas, almidón y grasa mantendrá a sus hijos más alerta durante la escuela. Los estudios han demostrado que la pérdida de peso es mucho más difícil en las personas que se saltan el desayuno
5) Hacer tiempo para la actividad física.
- Hacer actividad física una actividad familiar. Cada noche después de la cena en el verano, ir a dar un paseo de media hora y que sea una actividad que niños están esperando. Si se lo puede permitir, inscribir a sus hijos en una actividad deportiva o el baile que disfrutan, ya que necesitan para disfrutar de ella para seguir haciéndolo. O simplemente pon algo de música de baile y una fiesta de baile en la casa.
6) No diga dieta CD - Ponga a su hijo en cualquier dieta y que ellos se instalen por un trastorno de la alimentación - si los atracones o comer armario o en otro tipo de trastorno. Cambios en la dieta han demostrado ser el más eficaz de perder peso y mantenerse en forma
7) Evitar la distorsión de la porción CD -. Al momento de servir la comida tratar de salir porción de la comida en los platos y evitar buffet- escribir o comer al estilo familiar. Cuando se expone a tanta comida que es fácil para los ojos a ser más grande que su estómago. Resiste la primera tentación de tener segundos y luego se registren en ti mismo para ver si está realmente hambriento.