pérdida del vientre no es tan difícil como usted se imagina, cambiar su dieta y hacer algunos ejercicios, puede perder su grasa del vientre rápidamente, los siguientes 7 consejos es fácil de hacer, sin costo alguno, sólo hacer él.1. Coma frutas y 3 150 gramos de verduras, al menos, la pérdida everyday.Belly está ligada a la pérdida de todo el cuerpo, por lo que es muy necesario para controlar el consumo total de calorías. Comer más frutas y verduras puede ayudar a sentirse lleno, y reducir el deseo de comer dulces. Además, los alimentos ricos en fibra puede ayudar a tratar el estreñimiento, el estreñimiento es una de las principales razones de su fat.2 vientre. 9 vasos de agua al día, beber menos gaseosas beveragesBefore su desayuno, beber una taza de agua hervida, agua de miel luz o agua mezclada con celulosa, esto puede ayudar a los movimientos peristálticos de los intestinos y el estómago, eliminar residuos y toxinas de su cuerpo, evitar la aparición de vientre fat.A hombre normal consumirá 2000-2500 ml de agua, ya que la oxidación en el material del cuerpo puede llevar a 300 ml de agua, por lo que necesita beber 2200 ml, incluyendo el agua de los alimentos. ¿Cuánto es 2200 ml de agua? la capacidad de una taza de una sola vez común es de 250 ml, es decir, es necesario beber 9 vasos de water.Don't beber agua demasiado lodo continuamente. A medida que la osmosis de la cantidad de agua, la sangre puede ser diluido por el agua, se incrementará la carga sobre el corazón. Después de mucho tiempo, su salud será undermined.In Además, beber bebidas carbonatadas y menos bebidas azucaradas altas en la medida de lo posible, que hará que su abultamiento del vientre como un balloon.3. Mantener alejado de la cerveza alcoholNo cuestión, cóctel, licor u otras bebidas alcohólicas, todos ellos puede hace su grasa del vientre. Aunque el alcohol no contiene sabrosura, que contiene un montón de calorías, unas 200 ml de bebida alcohólica contiene 100.000 calorías. El alcohol también puede mejorar el nivel de cortisol en su cuerpo, esta hormona es la accessary que ayudan a almacenar hasta fat.4 vientre. Sit-upIf que quiere lograr la meta de perder grasa del vientre, es necesario controlar el ritmo, evitar hacer mucho sit-up al comienzo, que pueden causar dolor muscular. Al principio se puede tratar de hacer 5 veces por minuto, a continuación, aumentar los tiempos lentamente hasta 30 veces por minuto. Hacerlo con la fuerza de su vientre en lugar de piernas o arms.5. La pérdida de peso sentarse recta no es tan difícil como lo que la gente imagina, algunas personas sólo necesitan para corregir la posición de sentado, reducir el abdomen y levantar el pecho, entonces van a perder un poco de grasa acumulada en el vientre. En cualquier momento y en cualquier lugar, le recordará que debe levantar el pecho, abdomen y reducir enderezar la espalda, que puede ayudar a perder 2 libras de grasa del vientre o more.6. Convertirse en un womanWash limpia su ropa por sí mismo, no tirar la ropa en la lavadora, a continuación, se encuentran en el sofá y ver la televisión. Limpiar la cocina después de la comida, fregar el suelo, le permiten ser una mujer laboriosa y ordenado. Estas tareas del hogar puede evitar acostarse inmediatamente después de la comida, evitar la acumulación de sabrosura, 7. Hula hula hoop hoopDo cuando viendo la televisión, hula hoop puede consumir 5 kilocalorías por hora por kilogramo. Tomar 45 kilogramos como ejemplo, se puede consumir 225 kilocalorías, si es que lo haga por mucho tiempo, va a ser delgado pronto.