Como un entrenador personal en la aptitud total de Bally en Filadelfia, me he encontrado con un número de personas que dicen ser o bien incapaz de bajar de peso o no puede pegarse a sus dietas. Yo personalmente creo que no hay nadie que no es capaz de bajar de peso y que la mayoría de la gente que parece que no puede bajar de peso a menudo necesitan sólo un ligero ajuste en la forma en que aplican sus diet.There han sido un gran número de personas que tienen, con mi ayuda, excelentes resultados observados, haciendo cambios muy leves en sus dietas. A veces no es más que recortar en una bolsa de patatas fritas; a veces es la adición de un desayuno real a su diet.After un tiempo he desarrollado lo que yo llamo "Las 7 reglas para comer correctamente." Tthese 7 reglas fueron creadas para mantener a mis clientes en la pista con sus dietas. Cada vez que me preguntaban por qué no habían estado viendo los resultados que espera, pediría a cuál de los 7 reglas tenían no pudieron seguir. A partir de la observación, me di cuenta de que cualquiera que siga estas reglas daría los resultados que él o ella desired.With edad me di cuenta que tenía que añadir mucha más agua en mi dieta y la regla número 8 nació. Realmente creo que si se combinan estas 8 reglas a su dieta, no importa lo que la dieta que está abogando verá resultados#1 - Suplemento, suplemento,.; A pesar de que puede estar comiendo muy sano no hay manera de asegurar que su cuerpo está recibiendo los nutrientes que necesita mejor que la suplementación. Por lo menos tener un multivitamínico /multi-mineral, complejo antioxidante, y calcio. Sería aún mejor si usted podría utilizar el suplemento que he seleccionado y, como culturistas mejor las vitaminas, minerales y aminoácidos#2 - Coma desayuno.; el desayuno debe ser un carbohidrato complejo como harina de avena, una proteína y grasa. A estas alturas usted entiende completamente por qué el desayuno es tan importante, si nunca puso un peso en su vida este seguiría siendo la regla más importante para la buena salud. Tratar el desayuno como American Express "no salir de casa sin ella!"#3 -prepare sus comidas antes; dos días, o incluso una semana antes si es posible. Mediante la preparación de sus comidas antes que ayudan a combatir el deseo de merienda o seleccionar los alimentos mal cuando llega la hora de comer. Me parece que la mayor parte de mi engaño viene cuando me da hambre y tuvo que saltarse una comida, por alguna razón#4 -. Comer cada tres horas y media a 4 horas, suponiendo que esté tomando suficientes proteínas esto mantendrá su cuerpo en positivo el balance de nitrógeno. Asegúrese de obtener suficiente proteína ya que la proteína es lo que tiene que ver con el culturismo. Es muy importante para los diabéticos tipo II que al comer muchas comidas pequeñas (yo como de un platillo) unos días se puede regular mejor los niveles de insulina de su cuerpo#5 - Nunca Merienda:. Defino los refrigerios como cualquier cosa que consuma esa no es una parte de su dieta regular y: - Tiene el placer como el único propósito de consumación - No hace nada para construir el músculo, usted pone en un estado positivo de nitrógeno, que regula los niveles de insulina, o detener el desarrollo de los radicales libres. - Tiene una proteína para carb relación de menos de 1 a 1 - El contenido de grasa es mayor que 25% de las calorías totales del producto. Por favor, entienda que este es el total de una comida. No todos los elementos, como una manzana tiene una proteína de carb relación de menos de 1-a-1 puede ser programado como parte de su dieta durante un tiempo determinado del día y por lo tanto no es un aperitivo. Sin embargo, una manzana que agarrar de sobre mesa de sus amigos 'en el trabajo es un aperitivo. Los bocadillos son aquellas comidas que no se han previsto. El éxito en el culturismo se trata de estar en control de cada aspecto del deporte#6- comer comidas completas.; si tienes hambre comer! Si usted no tiene hambre, no comer. Las comidas deben ser planificadas. Puesto que el cuerpo sólo puede ingerir tantas calorías antes de que sea grasa que tiene sentido para guardar esas calorías de proteínas y verduras, en lugar de merienda. En mi opinión, no hay tal cosa como un buen aperitivo porque lleva lejos de ti comidas planificadas#7 - comer cuando se tiene hambre, y sólo cuando tiene hambre.; si se ha sido por lo menos 3,5 horas desde la última comida y usted tiene un deseo físico para comer, entonces usted tiene hambre. No estoy de acuerdo con la idea de no comer después de las 6 pm. Creo que si selecciona los alimentos correctos y su cuerpo tiene un deseo de los alimentos que debe comer, no importa qué hora es. Creo en comer bastante limpio todo el tiempo, así que no hago dieta para el concurso al igual que muchos culturistas que acabo de aumentar mi actividad aeróbica#8 -. Beber mucha agua intento de obtener al menos 1 oz de agua por cada libra de peso corporal. La primera queja que escucho incluso de los culturistas es que eso era demasiada agua potable muscular es nuevo para usted He encontrado que beber antes de una comida premiarse hacen con la comida es más fácil. Siempre beber agua durante todo el entrenamiento. Puedo beber no menos de un litro de agua durante mi entrenamiento más en las piernas y la espalda day.So ahí lo tienen la armadura tendrá que librar la batalla contra la gordura.