7 errores Manteniendo su magro cuerpo lejos
No deje que los errores de pérdida de peso le impiden within.?Instead de abrir el cuerpo más delgado, aprender los 10 secretos a la pérdida de peso y una mejor condición física.
malentendido dieta común puede frustrar sus esfuerzos de buena intención de volver a ese amado par de pantalones vaqueros. Si no se puede parecer a perder esas pocas libras, no? S una posibilidad de que podría hacer uno de estos 7 errores dietéticos.
1. Basándose en un accidente DietBent en perder 10 libras rápido, a su vez a una dieta de privación. Tal vez su plan de juego llama a comer nada más que la toronja o sopa de repollo cada día. También disminuyen las calorías diarias a menos de 1.000 y por supuesto, las libras encogerse. Pero cuando se come muy pocas calorías, usted guía a su metabolismo se vuelva lento. Una vez que la dieta es más, usted tiene un cuerpo que quema calorías a un ritmo y las ganancias de peso reducido más rápido que nunca.
2.?Not MediodíA pastoreo en AllWhile picoteo desconsiderada puede rellenar su cintura, los bocadillos reflexivo puede hacer justo lo contrario. Las personas que planean varias comidas pequeñas al día son más propensos a perder peso mediante el control de su hambre. Comer 4 a 6 comidas ligeras ayuda a mantener el metabolismo acelerado, sobre todo si los aperitivos son ricos en proteínas. Los frutos secos son una buena opción, y la investigación sugiere las personas que comen frutos secos tienden a ser más delgados que los que no lo hacen.
3. Llenarse de productos de bajo contenido de grasa FatLow puede desempeñar un papel importante en su dieta. Sólo recuerde que baja en grasa no significa baja en calorías y no es una licencia para comer más. Si apila su plato con pastel bajo en grasa, puede terminar comiendo más calorías que si tuviera un trozo más pequeño de la torta regular. La mejor manera de saber la cantidad de grasa, azúcar y calorías que está comiendo es comprobar la etiqueta nutricional.
4. Muy poca ingesta de WaterThis es las metidas de pata de dieta más simples para corregir. El agua es esencial para la quema de calorías. Si usted se deja deshidratarse, arrastra su metabolismo, lo que ralentiza la pérdida de peso. Los estudios demuestran adultos que beben una onza de agua por cada dos libras de peso del agua de uso diario más calorías que los que beben menos. Así que trate de añadir un vaso de agua para cada comida y merienda.
5. Ditching CompletelyMilk lácteos, queso y helado no se permiten para algunas personas que hacen dieta, pero la eliminación de los productos lácteos puede ser perjudicial para sus esfuerzos. Algunos 牋 sugiere que el cuerpo quema más grasa cuando se tiene suficiente calcio y produce más grasa cuando? S de calcio-privada. Los suplementos de calcio no parecen producir los mismos beneficios, ya que los productos lácteos tienen otros compuestos en el trabajo también. La mayoría de los dietistas recomiendan que se pegue a sin grasa o con bajo contenido de grasa de la leche y el yogur.
6.?Setting GoalsPlanning chica fantastica de perder 20 libras la primera semana es 牋 inalcanzable. Si usted sabe que no puede hacerlo, nunca iniciar su plan de pérdida de peso en el primer lugar. Si lo hace dieta y perder 5 libras en una semana, en lugar de celebrar, se puede sentir desanimado que dejase? T alcanzar su meta. Un objetivo realista es vital para el éxito de la dieta. Si 抮 E no está seguro de lo que su objetivo debe ser, hablar con un dietista.
7.?Skipping ExerciseWhen no hace ejercicio, se coloca todo el peso de la pérdida de peso en su dieta. Llegando a ser más activo, puede comer más de lo que le gusta y aún así reducir su peso. Es importante encontrar un ejercicio que le guste. Si la cinta parece tedioso, salga en bicicleta o bailar, todos 牋 queman más calorías que caminando. Pruebe varias actividades diferentes hasta que encuentre uno que puede hacer con regularidad.