Algunos días apenas se parece difícil de ponerse en marcha. Tratando de encontrar ese extra de energía para conseguir que a través de su día, pero que simplemente no está allí. Los períodos de baja energía pueden no ser lo que parecen. A veces, sólo haciendo algunas cosas simples que no sólo ayudarán a sus niveles de energía, pero puede aumentar su metabolismo también. Y de todos modos se puede aumentar su metabolismo es un buen thing.Here está 8 maneras de ayudar a energizar sus días y aumentar su metabolismo al mismo tiempo1. Levantarse y salir: El ejercicio es uno de los impulsores de energía más importante que existe. Vivir la vida de un adicto a la televisión reduce sus niveles de energía. Su corazón y los pulmones no funcionan tan eficientemente suministrar menos oxígeno a las células. El oxígeno es un componente clave en el metabolismo celular y menos oxígeno significa un metabolismo más lento. A medida que baja su metabolismo a quemar menos calorías y aumento de peso. Un metabolismo lento también hará que se siente fatigado y ejecutar down.Exercise puede revertir esta pérdida de energía. Aumenta la eficiencia cardiovascular, bombeando más sangre a través del cuerpo y por lo tanto mayores cantidades de oxígeno, aumentando la eficacia metabólica de las células y el cuerpo como un conjunto2. Impulsar su desayuno: La mayoría de la gente comete el error de no comer, ya sea el desayuno o si lo hacen se compone de una gran taza de café y algún tipo de azúcar lleno de pan dulce. A pesar de que satisface el paladar su producción de energía a largo plazo es mínimo. Una vez que la cafeína se desvanece y el azúcar en la sangre cae usted estará listo para que a media mañana nap.Eating un desayuno alto en carbohidratos complejos como cereales de grano entero con leche descremada y fruta le dará una fuente de energía sostenida durante mucho tiempo que mantiene su metabolismo en su nivel óptimo bien hasta lunch.3. 8 horas en el saco: Nada recarga las baterías como una buena noche de sueño. El sueño es el momento en que el cuerpo renueva y se cura. La mejor manera de conseguir más horas de sueño es ir a la cama más temprano. Eso podría poner un freno a su canal de navegación, pero su metabolismo se lo agradecerá. Aquí están 5 maneras de ayudar a mejorar su sueño. a. Ejercicio B con regularidad. Obtener en un horario e ir a la cama a la misma hora todas las noches. c.Eat un alto refrigerio de carbohidratos antes de acostarse. d.Don't beber bebidas con cafeína antes de acostarse. bebidas alcohólicas e.Avoid antes de acostarse. Usted no va a dormir tan profundamente con el alcohol en su system.4. Su hora de energía primordial: ¿Es usted una persona de la mañana o una persona de la noche. la energía de su cuerpo se ejecuta en ciclos, con alta períodos de bajo consumo de energía y. Tome nota de sus ciclos de energía, cuando son altos y cuando son bajos. Planificar sus tareas principales en sus tiempos de alta energía y se le brisa a la derecha a través ellos.5. Divertirse: Hacer las cosas que te hacen feliz. Tómese el tiempo para participar en actividades que disfrute todos los días, si es posible. No tiene por qué ser el mismo todos los días, pero tomarse el tiempo para hacer algo divertido disminuye el estrés y ayuda a motivar a you.6. Tome un descanso: Tomando un descanso de trabajo cada uno y medio a dos horas ayuda a refrescar nuestras mentes y cuerpos. Si tu mente comienza a vagar o te encuentras que deseen tomar una siesta durante el trabajo de levantarse de su escritorio y dar un paseo y un poco de aire fresco. El movimiento es el mejor amigo de su cuerpo y ayuda a poner en marcha su metabolismo que le da la energía para pasar el día.7. El alcohol es una decepción: el alcohol, como todos sabemos, es un depresor. A pesar de que puede hacer que nos perdemos nuestras inhibiciones, al final de la noche sus tiempos de reacción son más lentos y la somnolencia se afianza. Lo que no se dan cuenta es la fatiga y lentitud para pensar continuará al día siguiente. Incluso si sólo tiene una o dos cervezas al día puede notar una gran diferencia en sus niveles de energía si se elimina el alcohol.By siguiendo estos siete consejos que puede aumentar su energía y aumentar su metabolismo y antes de saber que su fatiga y la falta de la motivación será una cosa del pasado. Y quién sabe, incluso se puede quemar algunas calorías extra y perder algo de peso.