An persona obesa es propenso a las enfermedades del corazón y otros trastornos médicos. Por lo tanto, la única manera de evitar esto es para bajar de peso rápido. El truco para perder peso y mantenerlo fuera para siempre no es tratar las dietas de moda o para saltarse comidas, pero para hacer cambios de estilo de vida saludable que le beneficiarán tanto ahora como por la road.1. Una de las claves para mantenerse en forma es mantener su metabolismo. Cuanto más espere para comer después de despertarse por la mañana, más tiempo que toma para que su metabolismo para ponerse en marcha. La mayoría de las personas que no desayunan piensan que no tienen tiempo suficiente. Eso no es cierto. Usted no tiene que hacer algo elaborado desayuno de panqueques desde cero, huevos, tocino, etc. Un tazón de cereales, de preferencia algo no está lleno de azúcar, y una pieza de fruta haría. O un muffin, una pieza de fruta y un vaso de zumo. Lo que desea es asegurarse de obtener algo en su sistema. 2. Hay varios alimentos saludables que se pueden comer que no contribuyen en el aumento de calorías en exceso. frutas y verduras frescas encabezan la lista de alimentos saludables para bajar de peso. Uno puede ir para zumos naturales de frutas, caldos de verduras, sopas de verduras, etc. El té verde es también uno de la bebida más saludable para la pérdida de peso. También se recomienda tener porciones más pequeñas de comidas 4-5 veces al día en lugar de tapas en gran comidas.3. Si has llevado una vida sedentaria durante la mayor parte de su vida, la adición de una dosis de ejercicio diario se parece como un desafío insuperable. No tiene que ser. Al igual que todos los comportamientos nuevos, lo que necesita para comenzar lentamente y su forma de trabajo a través de una serie de objetivos que se pueden obtener. Una buena opción para muchos es caminar. Se puede caminar casi en cualquier lugar en cualquier tipo de clima, incluso si estás de viaje. Un hombre de 200 libras puede quemar hasta 144 calorías en media hora, caminar a 3 mph. Subir la velocidad a 4 kilómetros por hora y usted quema 180 calories.4. Para ello, irónicamente, que necesita beber más agua ... y ni comer muchas frutas que son altos en contenido de agua (sandías, manzanas, uvas, etc.). Su cuerpo retiene agua como un mecanismo de supervivencia. Si usted no está tomando suficientes líquidos, se piensa que el agua es escasa. Así que atesora agua en su cuerpo. Para evitar que eso suceda, es necesario beber mucha agua para que su cuerpo piensa que el agua es abundante y no hay necesidad de acumular y retener water.5. Cada vez que sienta la necesidad de un aperitivo que está, obviamente, va a estar comiendo algo que es malo para usted si eso es todo lo que hay allí. Lo ideal sería que desea rodearse de alimentos saludables como frutas y verduras. Cuando tenga ganas de picar en algo que no será algo que se va a perjudicar a su progreso. La mayoría de las frutas, verduras y otros aperitivos también tienen otros beneficios para ellos que simplemente ayudar a mantener la libra fuera. Por supuesto, usted quiere mantener un par de bocadillos indulgentes alrededor de vez en cuando, pero no todo el tiempo.6. Es esencial tener la actitud correcta si desea perder 10 libras rápidamente. En segundo lugar, tener una actitud positiva también es necesario si desea bajar de peso rápido. Usted puede ir para consejos auto motivación y técnicas, así como de la recompensa con la pérdida de cada libra. Esto animará y para no hacer el plan de pérdida de peso monótono y boring.7. La mayoría de la gente piensa perder peso es todo acerca de la dieta, las calorías y el ejercicio. ¡INCORRECTO! Hay mucho más a él. Sueño, estrés, medicamentos y hormonas son factores clave también. Y girando como un niño corrige y normaliza sus hormonas. Así girar alrededor como un niños de vez en cuando.