Bajar de peso necesita una solución a largo plazo. En la mayoría de los casos el peso construye con el tiempo y por lo tanto no va a desaparecer mágicamente después de una dieta de moda de moda. No hay una solución eficaz a largo plazo que no implique el estilo de vida o cambios de comportamiento y un montón de trabajo duro. En términos simples, esto significa que su dieta diaria debe ser saludable para el resto de su vida. A lo largo del artículo vamos a discutir algunas de las muchas razones que la pérdida de peso va a ser beneficioso para usted, así como la forma en que podemos empezar a ver los resultados! 1. Los estudios demuestran que las personas que comen rápido tienden a poner más peso y las personas que comen poco a poco tienden a mantener un peso saludable y cantidades más pequeñas de fat.2 cuerpo. Usted debe centrarse en el ejercicio diario y un plan de alimentación, basada en alimentos naturales como frutas, verduras, granos enteros, mariscos ricos en omega 3, y la carne magra limitado. Dentro de dos o tres semanas, el colesterol alto cae en picado. La hipertensión desaparece. Muchos diabéticos ya no necesitan sus medicamentos. El exceso de peso se derrite. Y los niveles de energía se disparan. Nuestra salud mejora rápida y dramáticamente cuando comemos los alimentos que nuestros cuerpos están biológicamente diseñados para eat.3. Esto puede parecer de sentido común, pero muchas personas no incorporarlo en sus vidas. La conclusión es que si usted quiere perder peso, usted tiene que moverse. Treinta a 60 minutos al día es todo lo que necesita, y usted no tiene que matarse en un gimnasio para ver los resultados. De hecho, de bajo impacto ejercicios aeróbicos son más eficaces para quemar grasa y calorías. Los ejercicios tales como caminar, andar en bicicleta y nadar son excelente para perder peso. Si usted apenas está comenzando, comenzar con tres veces a la semana y trabajar gradualmente hasta cuatro o cinco sesiones a la week.4. Te haces un ejercicio y dieta de registro. Hazte la vez un registro de la dieta y el ejercicio, por lo que puede seguir su propio progreso. A pesar de que no perderá peso rápidamente con sólo escribir materia abajo, es absolutamente esencial que usted hace esto, ya que esta información le dará una respuesta directa sobre su progreso, y usted será capaz de ver una mejora constante que pondrá una enorme sonrisa en tu cara. Su motivación va a subir, y usted deshacerse de las libras, incluso faster.5. Beber un mínimo de 6 vasos de agua al día. El café y las bebidas alcohólicas con moderación. Limitar el consumo de aceites, a no más de una cucharadita por cada 1.000 calorías consumidas. Evitar animales fats.Avoid añade sal y altamente sal, vinagre y foods.6 fumaba. Hay un error enorme entre muchos que quieren perder peso. Ellos creen que si ellos no comen nada, van a perder peso. Muy por el contrario es cierto, sin embargo. Si se muere de hambre, usted cambia su metabolismo en marcha atrás, y su cuerpo comienza a obtener su alimento de su músculo. Lo que hay que hacer es comer cinco o seis comidas pequeñas y nutritivas al día. Comience con un desayuno saludable de avena y una pieza de fruta. Tres horas más tarde, disfrutar de una taza de yogur bajo en grasa cubierto con almendras. Dos horas más tarde, comer un sándwich de pavo en pan integral con una loncha de queso y una manzana en la side.7. Por supuesto que me gustaría mencionar esto. Reducir su ingesta de calorías y permitir que su cuerpo a quemar la grasa que ha almacenado. Continuar el consumo de hidratos de carbono, tal vez viendo sus porciones, pero trate de tomar 5 porciones. Hidratos de carbono que necesita para su energía básica, que a su vez hará que haciendo los ejercicios mucho más fácil.