Cuando se trata de éxito a largo plazo, usted es mucho más probable que se pega con cambios pequeños y factibles que conduzcan a la pérdida de peso constante. Seamos sinceros. Hacer dieta simplemente no funciona. O están en constante mal humor de privarse de la comida que realmente quieres, o me estás engañando, lo que contradice el propósito entero. La pérdida de peso puede ser libre de estrés y divertido. Use estas ideas simples para arrojar libras sin el temido word.1 "d". El sueño es algo más que un mecanismo bastante de decisiones. Mientras que usted consigue su sueño de belleza, su cuerpo está trabajando de distancia para regular sus sistemas y sanar cualquier daño causado a partir desgaste diario. Más que el zurcido necesario, su sistema digestivo también está bombeando duro para procesar los alimentos, metabolizar los hidratos de carbono y la descomposición de las grasas. Algunos estudios han relacionado la falta de sueño a problemas de peso, la causa más probable de ser los cambios en los niveles hormonales 梒 ortisol e insulina en particular. La principal responsabilidad del cortisol es la regulación del azúcar, proteínas, grasas, minerales y el metabolismo del agua. 2. Cuando sales a cenar y se lo llevan todo el menú de postres (o, peor aún, la bandeja de postre), es difícil decir que no. Así que no lo haga! En su lugar, pedir un postre para la mesa y compartir. Repartiendo las calorías deja cada uno satisfacer sus ansias por el dulce sin hacer demasiado daño a la line.3 cintura. Recortar el alto contenido de grasa, los alimentos altos en calorías que ofrecen pocos o ningún nutriente. Comience dividiendo sus raciones habituales, a la mitad, o incluso una tercera y, a continuación, su forma de trabajo. (Going "en seco" a menudo resulta contraproducente al provocar un atracón.) 4. Come cuando tengas hambre 抮 E. Si cree que restringir su ingesta es la ruta correcta para ir a deshacerse de un cierto peso adicional, piense de nuevo! Investigadores de la Universidad de Toronto encontraron que las mujeres que mantienen a sí mismos adecuadamente saciado tienen un índice de masa corporal promedio menor que los que comen por otras razones (como el estrés o la alimentación emocional). Sintonizar su cuerpo y empezar a escuchar lo que está diciendo. 5. Si desea empezar a arrojar libras esta noche, echar un diente extra de ajo en su olla de barro. reunión anual de la Endocrine Society en San Francisco demostró que condimentar sus comidas con ajo y pimienta puede ayudar a frenar el comer en exceso. La investigación reveló que las personas con sobrepeso que añaden sabores sin calorías y libre de sal a sus comidas perdieron un promedio de 30 libras en seis meses. 6. Beba al menos ocho vasos de agua al día. Llevar una botella de agua de plástico duro y llenarlo cada vez que vea un enfriador de agua o fuente de agua potable. El agua realmente ayuda a eliminar las toxinas de su sistema, por no hablar de que acelera la digestión. Este es uno de los mejores pérdida de peso natural. 7. Encontrar una manera de ser más activo, incluso si se trata de un simple paseo en su hora de almuerzo. Sólo 10 a 15 minutos al día puede hacer una diferencia y es mejor que ninguna actividad. Su forma de trabajo un poco a la vez puede ayudar a crear el hábito de conseguir por lo menos 30 minutos de ejercicio en un día en cuestión de meses.