The de grasas del vientre en desarrollo son más en las personas que se entregan en comer en exceso alimentos ricos en grasas y beber cervezas. En general, las mujeres, después de su embarazo, tienden a poner más grasas del vientre. Las enfermedades que se han asociado con la grasa visceral alrededor de la cintura son las enfermedades del corazón y la diabetes tipo 2. Ambos son enfermedades extremadamente graves. Algunas personas que tienen grasa del vientre simplemente tendrán la grasa subcutánea, sin embargo no se sabe, por lo que mantener su cintura hacia abajo es el único bet.1 seguro. Una de las mejores maneras para eliminar la grasa del estómago es la adición de cantidades adecuadas de alimentos de grano entero en el plan de dieta, en lugar de consumir los granos refinados. Se han realizado estudios en personas que consumen la misma dieta, pero con diferentes porciones de granos. En un grupo se les dio granos enteros con frutas, verduras y otros alimentos; mientras que la misma dieta con granos refinados se sirve en otro grupo. El resultado es que los participantes que consumían cereales integrales pierden las grasas del vientre más que los otros. 2. El paso más importante en la pérdida de grasa del vientre no es ninguna gran sorpresa. El mismo mantra que se aplica al resto del cuerpo para bajar de peso se aplica a la grasa del vientre también. Es para disminuir la ingesta de calorías y aumentar expenditure.3 energía. En lugar de comer 3 comidas pesadas por día, usted debe tratar de comer varias comidas pequeñas durante el día (5-6 veces al día). De esta manera también se puede dividir su ingesta diaria de calorías, así como ayudar a su cuerpo a aumentar el metabolismo de la grasa que es, lo que también le ayudará a perder weight.4 quema. No hay nada malo en comer chocolates o pasteles u otros dulces, siempre y cuando no se exceda. Su atención debe centrarse en los nutrientes importantes como proteínas, un poco de hidratos de carbono, fibra, vitaminas y minerales. La ingestión de altas cantidades de proteína y fibra se disparará su metabolismo y hará perder peso más rápido que ever.5. En contraste con las opiniones de muchas personas acerca de la eliminación de la grasa del estómago, el ejercicio puntual no es eficaz para deshacerse de las grasas del vientre. Aunque se ejecute varias rondas de abdominales o ejercicios abdominales todos los días, no se va a aplanar su estómago. Sin embargo, se puede fortalecer y tonificar los músculos abdominales con ejercicios punto. Al hablar de los ejercicios para perder grasa del vientre, la realización de actividades físicas moderadas durante unos 45-50 minutos es suficiente para eliminar eficazmente la grasa de estómago. 6. Evita los carbohidratos refinados y cambiar a alimentos de grano entero (como el arroz integral, avena y cebada) para todas las porciones de granos en un día al mismo tiempo la reducción de calorías en la dieta. Un estudio reciente muestra que el consumo de cereales integrales en combinación con una dieta reducida en calorías como resultado una pérdida de la grasa del vientre, junto con una reducción en la proteína C reactiva (una proteína relacionada con la enfermedad cardíaca, y un marcador para la inflamación) en un grupo de las personas obesas con riesgo de enfermedad7 cardiovascular. El agua ayudará a eliminar una gran cantidad de toxinas de su cuerpo, así como le ayuda con una digestión adecuada. El agua también hará que se sienta lleno por lo que no tiene ganas de comer todo el tiempo.