tener exceso de grasa del vientre es un enorme problema para muchos de ustedes, y llevar a su alrededor durante un largo período de tiempo puede causar la aparición de cáncer o la diabetes. Hay un montón de maneras en que todo el mundo está familiarizado con perder peso en general, pero mucha gente está interesada específicamente en la manera de deshacerse de la grasa del vientre. ¿Es eso posible? Una dieta saludable es también una buena idea. Por lo tanto, yo 抳 E resumen aquí una lista de cosas que debe tener en cuenta si 抮 E serio acerca de perder esa barriga: 1. Las grasas saturadas se deben cortar de nuevo. Don 抰 evitar las grasas buenas, limitar la grasa saturada única; porciones más pequeñas pueden ser tomadas de carne grasa /productos lácteos, cambiar a variedades bajas en grasa, hornear en lugar de freír y el uso adicional petróleo.2 de oliva virgen. Otra técnica de deshacerse de la grasa del vientre rápido sería aprender a cocinar sus propias comidas en lugar de siempre comprarlos en su tienda o restaurante favorito! Hacer esto traerá el control de nuevo en su vida, ya que será el que decide comer (o desconocimiento) ciertos alimentos de su diet.3. ¿Sabías que cada vez menos de cuatro horas de sueño cada noche que hace que el setenta por ciento más propensos a ser obesos que los que duerman nueve horas? Los estudios han demostrado que esto una y otra vez. La razón de esto es que la leptina química, que actúa como un supresor del apetito y permite que su cerebro sabe que usted está lleno, se disminuye por la privación del sueño. También puede reducir la insulina, que ayuda al cuerpo a regular la sugar.4 sangre. No importa quién (o qué buen aspecto) es el bebedor, la cerveza es malo para una serie de razones. La razón más obvia es el contenido calórico de la cerveza. Las razones menos obvias son la inflamación del páncreas y el hígado, y la hinchazón que a menudo acompañan el consumo excesivo de bebidas alcohólicas; esto incluye alcohol mezclado con líquidos dulces, azucaradas como las gaseosas. Este es uno de los mejores pérdida de peso natural. 5. Como pocas comidas pequeñas pero equilibrada todos los días. Incluya frutas, verduras y granos (varias porciones), carne /productos lácteos (una o dos veces). Aumenta el metabolismo y es mejor que 3 comidas grandes en un día. Don 抰 sigue ningún baja en carbohidratos o dieta baja en grasa /dieta de la toronja /dieta de la sopa o cualquier cosa que restringe los macronutrientes (proteína /carbohidratos /grasas) como que sólo se reduciría la tasa metabólica lo que haría más gordo de nuevo después de empezar a comer normal.6. Deshacerse del estrés menos que te gusta mirar ese vientre olla en su estómago. Siempre que 抮 e estresado o en una situación que es bastante intenso, su cuerpo va a desencadenar una hormona que se llama cortisol. Cuando el cortisol se libera en cantidades en exceso, que comenzará a acumular (en forma de grasa) en el peor área que se puede imaginar, que es su estómago! 7. Al disminuir la ingesta de dulces concentrados, como la comida azucaradas, y al no comer en exceso almidones como el pan, pasta y patatas, puede mantener su cuerpo de la insulina sobreproducir. Los hidratos de carbono en realidad tienen un efecto metabólico que causa cualquier grasa que come a ser peor para usted.