The manía para la pérdida de peso es tal que muchas personas quieren tener que dentro de un par de días. Que la búsqueda de maneras para perder grasa rápidamente. Ellos quieren perder unos 10-12 libras en una semana. Si usted está entre esos hombres o mujeres, que también podría estar buscando rápidas medidas de pérdida de peso. Si usted quiere perder peso de manera segura que no hay duda de que usted está buscando una solución permanente para poner su exceso de peso detrás de usted y comenzar a vivir una vida más saludable. 1. El estrés es un asesino lento y silencioso. Usted sabe que no se siente bien, pero ¿sabía que su hacer que la grasa? El estrés crónico expone el cuerpo a altos niveles de una hormona llamada cortisol. Esta hormona estimula su cuerpo para almacenar grasa, especialmente alrededor de la cintura. Este exceso de grasa almacenada profunda en el abdomen aumenta el riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y la obesidad. Poner fin al estrés crónico con el ejercicio y la mediación. A tan sólo 15 minutos al día de tiempo de silencio a sí mismo con la respiración lenta y consciente es suficiente para reducir significativamente el estrés. 2. algún tipo de ejercicio físico todos los días, durante una hora completa, será muy beneficioso. Esto se refiere a, la actividad física no ocasional ejercicio intensivo. Los ejercicios pueden incluir ya sea caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar, trotar, correr o incluso una combinación de estos. Unirse a un gimnasio para el mismo también ayudará, porque si usted ha gastado dinero en un programa de pérdida de peso, es más probable que lo siga con discipline.3 completa. La punta de la pérdida de peso es superior a beber más agua. Beba por lo menos 8 a 10 vasos de 8 onzas de agua al día. Si usted es físicamente activo es posible que necesite más. Velocidad en el agua hasta su metabolismo que quema calorías. El agua también ayuda a ras de residuos fuera de nuestro sistema y nos ayuda a digerir los alimentos para obtener la mejor nutrición de los alimentos que comemos. Si tomamos agua entre las comidas también nos hace completa por lo que ayuda a evitar la tentación. Beba mucha agua.4. Si usted no está durmiendo lo suficiente a continuación, que está básicamente el establecimiento de su cuerpo para el aumento de peso sostenida. No es cuando usted se resuelve que sus músculos se hacen más grandes y más fuertes para que consuman más grasa almacenada - cuando lo sleep.So si no está durmiendo lo suficiente, entonces se está preparando para el fracaso. No sólo sus músculos no reparar lo suficientemente rápido de la formación y causar lesiones en la línea, pero el resto de su cuerpo sufrirá también. 5. La dura verdad de nuestras vidas es que la comida chatarra no es saludable. Deshacerse del hábito de picar con comida chatarra de vez en cuando. Di adiós a las hamburguesas, patatas fritas, alimentos fritos, refrescos y bebidas gaseosas. Si tienen que ser comido, comer con moderación. Siempre que sea posible, reemplazarlos con opciones más saludables como ensalada de aperitivo (sin ningún aderezo rico), frutos secos, frutas y sandwiches.6 pan integral. Verduras frescas añaden muchas vitaminas, minerales y nutrientes sin añadir muchas calorías. Pruebe el método de la mitad de la placa. Llenar por lo menos la mitad de su plato con verduras. El saldo de la placa debe ser baja en grasa proteína y un carbohidrato como arroz, pasta o patata. Lo ideal sería que usted quiere comer de 60 a 70% de su dieta como frutas y verduras. Así que si al menos la mitad de su almuerzo y la cena es la placa verduras que llegan de allí. Además, se puede elegir más de granos de carne de vez en cuando. Si elige la carne, elige carne magra. Para elegir sus carbohidratos de granos enteros de arroz, pasta o breads.7. Si desea asegurarse de que mantenerse en el camino a continuación, obtener el apoyo de sus amigos, familiares o compañeros de trabajo es extremadamente importante. Si no se siente cómodo buscar el apoyo de la gente cerca de ti luego encontrar una comunidad online de personas afines en su lugar.