7 secretos de la pérdida de peso éxito
Mis lectores a menudo me dicen que la pérdida de peso, de por sí, no es la gran battle.?You puede haber notado que la pérdida de peso no es tan difícil, ya que en realidad mantenerla off.?It's muy fácil de recuperar el peso perdido después de volver a los hábitos de vida anteriores, especialmente si su plan de dieta redujo su metabolismo.?
a menudo informan que hacen dieta recuperar más peso que perdieron en su dieta en el primer lugar. Para tener éxito en el control de peso adecuado, aprender a cambiar los hábitos de vida es essential.?Those que pierden con éxito libras y mantenerlos fuera son los que se adaptan a un estilo de vida más saludable que ayuda a mantener un peso saludable después de la pérdida de peso inicial. Para aquellos que buscan los secretos del éxito de la pérdida de peso, es una excelente idea para mirar de cerca los métodos utilizados por las personas que han perdido peso y lo mantuvo fuera de la long-term.?
Here es un vistazo a algunas de las ideas más útiles que pueden conseguir que en su manera de experimentar tanto a corto plazo y el éxito de pérdida de peso a largo plazo el secreto#1:. la pasión y la motivación
la investigación ha demostrado que aquellos que comienzan su proceso de pérdida de peso con la pasión y la motivación son mucho más propensos a perder peso y mantener la libra off.?Losing de peso es un trabajo duro y puede requerir una pasión profunda y una motivación duradera para mantenerlo going.?Once usted se convierte en un apasionado de la salud de su cuerpo, es más fácil seguir con una buena dieta y ejercicio routine.?Carefully examinar su motivación puede ayudar a las personas como well.?Some están motivados por los beneficios para la salud que vienen con la pérdida de peso, mientras que otros están motivados por el deseo de mejorar su appearance.?Find una motivación para perder . de peso que no permitirá que usted renuncie y combustible con pasión para aumentar sus probabilidades de success.?Write sostenida hacia abajo como un recordatorio y pegarlo en la puerta del refrigerador y el espejo del baño el secreto#2: Calorías y grasa de la dieta controlada
Entre los que han perdido con éxito el peso y lo mantuvo fuera, una caloría y la dieta controlada de grasa es un hábito común. Para bajar de peso, se requieren cambios sustanciales y de largo plazo en su dieta. Las calorías y la grasa pueden ser controlados por empezar a reducir tamaño de las porciones, que ofrece de inmediato una manera sin dolor para limitar las calorías consumidas en un basis.?Adding regular de más frutas y verduras y baja en calorías nutritivas a su dieta también puede help.?Of por supuesto, es importante evitar privarse en una dieta como well.?Small trata de vez en cuando están bien, siempre y cuando se planea esas golosinas y tener cuidado para evitar sabotear su dieta el secreto#3:. Desayunar
Otro secreto útiles de éxito de pérdida de peso es comer el desayuno. En muchos estudios, los que comen el desayuno en forma regular a perder más peso. El desayuno de comer ayuda a conseguir el metabolismo entra por la mañana y se puede establecer el tono para el resto del día. Comenzando con una comida saludable para el desayuno puede ayudar a asegurar a tomar buenas decisiones saludables, para el resto del día. Además, el desayuno puede reducir los antojos más tarde en el día, especialmente si usted elige un desayuno que incluye proteínas saludables y granos enteros que mantener la sensación de saciedad por más tiempo El secreto#4:. Comprobar la escala sobre una base regular
Muchos la gente no tiene el tiempo para ponderar a sí mismos todos los días, pero la comprobación de la escala sobre una base regular sin duda puede ayudar cuando se trabaja para bajar de peso y no recuperarlo. Incluso con un peso de una vez por semana puede traer consigo muchos beneficios. Pesarse en una base regular puede permitir que se den cuenta fácilmente cuando su peso se vuelve arrastrándose. Cuando esto le ocurre, puede empezar a tomar medidas para evitar un mayor aumento de peso. Muchas personas aumentan de peso después de perderlo, ya que no se dan cuenta de lo mucho que están ganando y ellos no se dan cuenta del problema hasta que sea demasiado tarde. Regularmente un peso puede ayudar a mantener un registro de las ganancias y ayudar a volver a la pista antes de que se produce el aumento de peso sustancial El secreto#5:. El ejercicio regular
Hacer dieta por sí sola no es suficiente para garantizar el éxito de pérdida de peso. Los que perder peso con éxito y mantener un peso saludable ejercicio sobre una base regular. En un principio, se puede empezar a cabo mediante la incorporación en su vida un simple 15 minutos de ejercicio. Sin embargo, usted debe centrarse en el aumento de sus entrenamientos a medida que una mejor figura. Es importante continuar desafiando a su cuerpo y aumentar su actividad para ayudar a quemar calorías y mejorar la salud y la forma física. Los que ejercen durante 30-60 minutos al día casi todos los días de la semana a perder peso y ganar la batalla de mantenimiento en el largo plazo. . El trabajo sobre la elección de los ejercicios que me gustan por lo que no se ven tentados a dejar de fumar El secreto#6: Obtener más allá del fallo
Para muchas personas que trabajan para bajar de peso, un fracaso es suficiente para conseguir que fuera del camino al éxito. Aprender a ir más allá de los contratiempos es importante si usted va a perder peso y mantenerlo off.?If que deslizarse arriba y cometer un error, no mantenga golpear a ti mismo sentimientos up.?Negative sabotear solamente todavía más su esfuerzo.? acepta que en mal estado y luego estar listo para seguir adelante. Es fácil sentirse tan frustrado con un error que tirar sus esfuerzos para el día o incluso para la semana, lo que resulta en más problemas. Cuando se comete un error, ir más allá del problema reafirmando su motivación y deseo de perder peso, ya que anotó en el paso#1, y rápidamente volver a la pista El secreto#7:. Encuentra Soporte útil
Varios los estudios han demostrado que las personas que tienen el apoyo son mucho más propensos a tener éxito en la pérdida de weight.?Don't subestiman el poder de apoyo cuando se está trabajando para perder peso para siempre. Ir por sí solo puede hacer difícil la pérdida de peso, y un poco de ayuda de la moral puede hacer una gran diferencia. Con el apoyo de los demás, se tiene a alguien a rendir cuentas a, que te mantiene más centrado en su objetivo. También tiene a alguien enraizamiento para usted y empuja a seguir adelante. Muchas personas encuentran que el apoyo de los miembros de la familia o un buen amigo puede mantenerlas en funcionamiento, ya que persiguen la pérdida de peso. Otros hacen uso de la ayuda en línea o el apoyo de los grupos especiales de pérdida de peso. Encontrar un buen sistema de apoyo que le mantendrá en el camino y usted tendrá copia de seguridad como de tomar en este viaje de pérdida de peso.
Estos son sólo algunos de los mejores secretos detrás de cada pérdida de peso usando success.?Begin estos secretos votos en su propia vida y usted comenzará a ver resultados de forma rápida pérdida de peso que va a durar.