7 secretos para pegarse a su dieta baja en carbohidratos
Usted ha leído los libros, has visto los infomerciales, y que ha hecho todo lo posible, pero simplemente parece que no puede hacer que la dieta baja en carbohidratos que el trabajo para usted. O bien se le olvida lo que no se puede comer y soplar su asignación en carbohidratos o recordar y simplemente no puede encontrar la autodisciplina para decir que no. Y, ahora su pérdida de peso se convirtió en el aumento de peso y 梬 ientras que eras una vez optimista 梱 sted ahora abatido y se siente como un lacayo baja en carbohidratos. Si esto suena familiar, no se desespere: Tenemos 7 consejos para mantener a los hidratos de carbono en la placa y el peso de sus caderas
anótelo
Cada día anote. lo que comió y tome nota de lo que funcionó, lo sabía muy bien, lo que no funcionó, y cómo se sentía acerca de su dieta ese día. Lo más importante, escriban por lo menos 3 cosas todos los días que celebran la elección que haya hecho para ir baja en carbohidratos. La actitud es todo lo
obstáculos en el camino: Plan a continuación
Plan de
a cabo la comida en su día antes de que suceda. Saber dónde estará y si usted necesita para empacar por delante. No hay nada peor que terminar siendo preparados en una zona de alta en carbohidratos!
No pierda el tiempo Taking Back su cintura
Si comienza a deslizarse en la tierra de los carbohidratos de alto, dibujar la línea en su cintura y simplemente decir no a los alimentos ricos en carbohidratos. Espera hasta el siguiente lunes o la luna llena o encontrar un centavo de la suerte no son buenas excusas. Comience a tomar de nuevo el control de los carbohidratos inmediatamente.
Sólo porque dice "bajo en carbohidratos" no significa que usted puede comer 12
Sólo porque algo es baja en carbohidratos no significa que sea un país libre para todos. Asegúrese de revisar el colesterol, grasas saturadas, azúcares y calorías antes de empezar a hartarse de cualquier golosina baja en carbohidratos. La moderación es siempre la clave!
Comprar un libro de cocina
consiguió la pesadez bajas en carbohidratos? No se puede pensar en otra baja en carbohidratos para hacer? ¿Quieres salir de su dieta, ya que es tan aburrido? Comprar un libro de cocina! Hay un sinnúmero de grandes libros de cocina baja en carbohidratos en el mercado hoy en día. Más allá de eso, usted puede transformar casi cualquier receta en una versión baja en carbohidratos. No renunciar porque estás aburrido, comprar un libro de cocina y abrir una página tras otra de las posibilidades.
Una barra de col y lechuga rebanada de?
¿Dónde los hidratos de carbono como para ocultar? Así es 梚 n el pan! Pero, sin pan, ¿cómo mantener sus hamburguesas agrupado, el salami de golpe, o su queso cerrado? Envolviéndolo en una hoja de col o lechuga, por supuesto! No sólo va a mantener sus bocadillos juntos, se da una gran crisis a cada bocado!
Enviarlo de vuelta
Muchas personas que hacen dieta baja en carbohidratos se caen al carro cuando se come fuera. Sintiendo que sería de mala educación rechazar, dejan que el pan gratuito y patatas fritas llenan las cestas, colarse en una patata lado con el plato principal, y picar en el postre "sólo por esta vez." Levantarse por sí mismo cuando sale a comer 梔 on't deja que los servidores de llenar el plato o mesa con cualquier cosa que pueda tentar. Piden amablemente que eliminan cualquier pan o patatas fritas. No se avergüence de su 梩 es su vida y su trabajo, lo que es más importante para usted?
Mantener una, emocionante dieta saludable baja en carbohidratos no sólo es posible, es importante. Cree en ti mismo y de su salud y vas a tener ningún problema de mantenimiento de la baja hacia abajo.