Muchas personas que quieren perder peso les resulta difícil saber qué alimentos elegir para los mejores resultados de pérdida de peso. La pérdida de peso mediante el canje y cambiando a diferentes dietas no es la mejor manera, tenemos que encontrar una manera de reducir el contenido de energía de los alimentos normales que comemos todos los días. Estos alimentos saludables hacen que nuestra lista corta cuando se trata de la pérdida de peso saludable. Ellos no sólo son satisfactorias, que llegan a la dieta diaria un regalo - beneficios para la salud que incluyen la lucha contra las enfermedades del corazón a la diabetes. 1. ¿Qué más se puede pedir, verduras de hoja verde oscuro sobre? El brócoli, la col rizada, la espinaca, la col y otras verduras, y acelgas son ricas en hierro y calcio y contienen una gran cantidad de antioxidantes como las vitaminas A, B9 (ácido fólico) y C. No sólo eso, sino oscuros verduras de hoja verde son ricos en fibra y baja en calorías, por lo que se pueden comer hasta que se sienta lleno y no soplar sus calorías para el día. Vapor sus verdes o saut? Con ajo y una cucharada de aceite de oliva y servir como guarnición, los comen crudos en ensaladas o añadirlos a soups.2. Saltar el bagel esta mañana. Los huevos, que están llenos de proteínas, le ayudará a sentirse lleno por más tiempo? Mucho más tiempo. Un estudio multicéntrico de 30 mujeres con sobrepeso u obesos encontró que aquellos que comían dos huevos revueltos (con dos rebanadas de pan tostado y una fruta para untar baja en calorías) consume menos por las próximas 36 horas que las mujeres que tenían un desayuno de bagel de la igualdad de calorías. Otras investigaciones han demostrado que la proteína también puede evitar picos de azúcar en la sangre, que puede conducir a los antojos de alimentos. 3. Las patatas también son un gran alimento para ayudar a perder peso cuando se parte de una comida calórica pequeña, baja, pero de nuevo, algunas personas se echan a perder esta gran ejemplo mediante la adición de toneladas de mantequilla. Llenar una papa al horno con frijoles al horno o queso cottage es probablemente la mejor manera de agregar sabor y más nutrientes a esta alimentos.4 baja en calorías. Tuercas - Las almendras, nueces de macadamia, pistachos y nueces. Las almendras se ha demostrado beneficioso para reducir el colesterol malo, mientras que las nueces de macadamia pueden ayudar a combatir el cáncer. pistachos pueden ayudar a combatir la degeneración ocular. Inglés nueces son saludables para el corazón. Además, todos proporcionan una dosis de protein.5. Las propiedades químicas de pomelo se cree que ayuda a reducir los niveles de insulina en el cuerpo. Cuanto menor es el aumento en el nivel de azúcar en la sangre después de comer, la manera más eficiente que el cuerpo usa la comida que ha comido para la energía, reduciendo así la cantidad no utilizada que se almacena en el cuerpo como grasa. Además, la pulpa que se encuentra en el pomelo proporciona a su cuerpo con la fibra, mientras que el alto contenido de agua ayuda a mantener su cuerpo hidratado para apoyar su metabolismo. Este es uno de los mejores pérdida de peso natural. 6. El ingrediente adelgazar no es la cafeína. Los antioxidantes llamados catequinas son las que aceleran el metabolismo y ayuda a quemar grasa. En un reciente estudio japonés, 35 hombres que bebían una botella de té oolong mezclado con catequinas del té verde la pérdida de peso, impulsado su metabolismo, y tuvo una caída significativa en su index.7 de masa corporal. Estudios recientes muestran que el calcio juega un papel importante en cómo el cuerpo quema la grasa y se cree que cuanto más calcio que se almacena en una célula de grasa, más grasa que la célula es capaz de quemar. Si bien se informó de hallazgos similares en las personas que recibieron la mayor parte del calcio de los suplementos, se encontró que los mejores resultados en las personas que consumían mayores cantidades de productos lácteos bajos en grasa. Elija leche descremada o baja en grasa, yogur y queso y aspirar a tres porciones al día. yogur helado no cuenta.