Aquí se presenta una compilación de 71 consejos de pérdida de peso que deben incorporarse en cualquier plan para bajar de weight.1. Bebe mas agua. El agua elimina las toxinas y te hará sentir fuller.2. Cortar todos los refrescos. Incluso los de la dieta. Beber instead.3 agua. Comer fruta fresca en lugar de jugos de frutas llenas de sugars4. Cada mañana al despertar beber 1 vaso de agua immediately5. Aumenta tu intake6 fibra. Incluir las sandías y otros fruits7 lleno de agua. Antes de cada comida beber un vaso de agua. Ayudará a comer less8. Come muchas verduras - brócoli, coliflor, espinaca etc.9. NO coma hasta que esté lleno. Coma hasta que estés 80% full10. Use un plato más pequeño. Es una manera de engañar a la mente para que piense que está recibiendo more11. Si merienda entre comidas merienda en nueces, apio, u otros veggies12. Se adhieren a tomar el té /café negro. Té sobre coffee13. Cortar los alimentos fritos. NO14 gran NO. No se salte meals15. Comer 4-6 comidas pequeñas por día en comparación con 3 grandes ones16. Trate de comer su desayuno dentro de los 45 minutos después de levantarse up17. Elija las verduras frescas sobre cocido o can18. Establecer un horario de comidas y tratar de atenerse a it19. Beber vino en vez de beer20. Elija carnes blancas en leer. Peces, aves y pollo es mejor que la carne de pork21. Use las escaleras en vez del Ascensor22. Encuentra algo que te gusta hacer 3 veces por semana - caminar, etc.23 baile. Mantenga un diario de su progress24. Establecer un goal25. Siga la regla 90/10 - Mira lo que come el 90% del tiempo y el otro 10% no matter26. Establecer sus expectativas correctamente - Ajuste pequeña a corto plazo y largo plazo goals27. Trate de no comer 1 hora antes bed28. Consigue al menos 7-8 horas de sueño cada night29. Agregue el ajo y las cebollas a su meals30. Haga su almuerzo en home31. Evitar Trans-fats32. Apagar el televisor cuando se come. Se come más cuando el televisor está on33. Cuando los carbohidratos ansias de comer una manzana instead34. Cuando en el supermercado se adhieren a la aisles35 exterior. Comprar un podómetro y camine 10.000 por día. La mayoría de don't36. Evitar la gravy37. Comprar atún con agua no oil38. Las zanahorias y el humus son una gran refrigerio cuando tiene hungry39. Si el comer pizza de elegir el veggie40. Pesarse regularly41. Come más lento no come tan rápido que no sabes cuando estás full42. Asadas oa la parrilla en meat43. Comprar un libro de calorías para aprender lo que está en su food44. Tome su vitamins45. Llevar una lista de compras a la tienda. Conseguirlo y obtener out46. Empieza a leer labels47 alimentos. Chew gum48 sin azúcar. Utilizar pollo o caldo de carne para saltear en lugar de oil49. Cosas una gran pimiento de carne picada, pollo o pescado y cocer en el horno. fat.50 precioso y baja. Elija pasta de trigo integral en lugar de pasta.51 blanco. Comer un par de cuadrados de chocolate negro cuando usted siente que debe tener algo agradable y sweet.52. Reserva un buen libro de cocina baja en grasa y probar nuevas recetas para que no se aburran con la misma comida todos los time.53. Conducir una ruta diferente al trabajo si usted está tentado por food54 rápido. Encontrar a alguien que with55 entrenamiento. Planee sus comidas todos los domingos night56. Utilizar más vinagre en su food57. Tome un multivitamin58. Obtener un poco de aceite de pescado en alta EPA /DHA59. Aprender porción control60. Establecer una alarma para comer o time61 merienda. No haga caso de su IMC no es un buen indicator62. No si su entrenamiento sick63. Constantemente variar su exercise64. Beber tea65 verde. La salsa es uno de los mejores condiments66. Coma salmon67 salvaje del Pacífico. Salir smoking68. Se adhieren a pollo, huevos y pescado para su protein69. Olvide trucos y se adhieren a algo que permite perder peso consistently70. Si se lo puede permitir encontrar un entrenador personal o nutritionist71. Asumir la responsabilidad y darse cuenta de que son sólo de grasa, ya los que decide ser!