Ser un adolescente es a menudo bastante difícil sin tener que llevar alrededor de libras adicionales. Hay muchas maneras de perder peso y muchas opciones de la dieta. Busque una guía que le ayuda con la planificación de una dieta adecuada, para ayudarle con sus objetivos. 1. El agua es muy importante para el cuerpo; ya sea para perder peso o por cualquier otra razón. Beber agua de vez en cuando entre los entrenamientos y ejercicios, ya que mantendrá su hydrated.2 cuerpo. Los carbohidratos simples en lugar de complejos son una recomendación de dieta de pérdida de peso saludable. granos blancos como el arroz y el pan blanco necesidad de ser reemplazados con los granos enteros de comidas más saludables como la avena, la cebada, el centeno y salvado. Estos son altos en su contenido de fibra y energía, por lo tanto, a sentirse lleno durante un período de tiempo más largo. 3. Aprende a leer las etiquetas de nutrición en sus alimentos en casa. Deje que sus padres saben que están tratando de comer más saludable para bajar de peso, e ir con ellos a la tienda para comprar alimentos. Mira el contenido de grasas saturadas y azúcar en las etiquetas de los alimentos. Fat, tanto saturados como insaturados, no debe ser más de 10 por ciento de su intake.4 de alimentos en general. No importa la cantidad de agua que puede beber o con qué frecuencia come las comidas más saludables ideales, esto servirá para nada si el ejercicio no está en la imagen. Esta es una de las formas más esenciales garantizados para bajar de peso rápido. Al contar con una amplia actividad en una base diaria, no acumular grasa. Siempre se va a quemar las calorías y grasa. No hay manera de hacer las maletas en las libras si se ejercita constantemente. Usted puede disfrutar de deportes, o puede inscribirse en un gimnasio. Elija lo que sea apropiado you.5. Una persona no debe obligarse a bajar de peso tan pronto como él toma una decisión de hacerlo; Sin embargo, se debe comenzar con el proceso de manera constante y con paciencia. Muchos pierden el control de la dieta y los ejercicios, porque no pueden identificar cualquier cambio en su cuerpo, incluso después de hacer ejercicio durante meses. Seguramente lleva tiempo y no sucede durante la noche. Tener la fuerza de voluntad para lograr lo que desea, con determinación persistente. 6. Las proteínas son una buena parte complementaria de un saludable dietas de pérdida de peso si se eligen y se consumen con precaución. La mayoría de las personas consumen proteínas grasos a partir de productos de origen animal saboteando así su resolución de pérdida de peso. Los productos de proteínas vegetarianas como los frijoles y los diversos tipos de frutos secos son una forma segura de garantizar que no va a añadir más grasa en el cuerpo. productos de origen animal están muy bien también, si se toma con moderación, para asegurarse de que sus niveles de colesterol se mantienen a una minimum.7 razonable. Obtener la mayor parte de su nutrición de las frutas y verduras crudas. Comer ensaladas y otras verduras en abundancia. Estos alimentos no sólo son bajos en calorías, pero son ricos en aminoácidos que contribuyen a la quema de grasa. Además, van a ayudar a su cuerpo a mantener el equilibrio hormonal y metabolizar los alimentos en un nivel óptimo. Consumir 64 onzas de agua al día también. Esto no sólo le ayudará a sentirse lleno, pero también limpiar su cuerpo de la grasa. Si usted bebe su helado de agua, además de aumentar su metabolismo ligeramente, lo que, naturalmente, contribuir a loss.8 peso. Usted puede encontrar este divertido, pero esta es una de las maneras más eficaces y garantizados para bajar de peso rápido. Todo está en la ilusión de comer mucho. Con platos más pequeños, se llega a lograr esta ilusión. Tu mente llegar a pensar que ya ha comido un montón de comida. De esta manera, usted nunca tiene que preocuparse por comer en exceso. Siempre se piensa que ya ha tenido más de lo que es suficiente.