No sólo es desagradable, pero la grasa del vientre que está científicamente vinculada a muchos problemas de salud tales como hinchazón, ardor de estómago, diabetes, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, cáncer y demencia. Y usted pensó que tiene una parte superior magdalena era la peor parte! La buena noticia es que hay un número de maneras de reducir la grasa del vientre, para sentirse más atractivo y evitar los que la salud de miedo. La forma más rápida de perder grasa del vientre es adaptar un plan de alimentación sensato y hacer el entrenamiento de intervalo de cardio y ejercicios abdominales. Aquí están las 10 mejores maneras de perder la grasa del vientre? Rápida y naturally.1. Trate de comer alimentos que queman más grasa, como arroz integral, granos enteros, verduras, frutas naturales, leche desnatada, aves de corral o carne magra, mariscos y claras de huevo. Me 抦 seguro que ya sabes todas las que debe evitar, ya que es probable que sean sus favoritos! La lista incluye pizzas, hamburguesas, alimentos fritos, alimentos de panadería, carnes grasas y todos los productos que contienen gran cantidad de azúcar. 2. Limitar el consumo de alcohol. Para perder la grasa del abdomen, lo que bebes es tan importante como lo que come. El alcohol de vez en cuando está bien. Pero se olvidan de perder su grasa del vientre si toma cerveza y alcoholes dulces todos los días. Los bebedores de cerveza tienen siempre una forma de pares:? La grasa del vientre y los senos masculinos, especialmente a medida que envejecen. El alcohol también hace hincapié en el hígado que tiene al exceso de trabajo para limpiar las toxinas. Esto se puede conseguir de la manera de construir muscles.3. Reduzca el consumo de los refrescos de dieta - porque las bebidas de dieta, tales como refrescos de dieta son endulzadas artificialmente, por lo general contienen 5 calorías por porción máxima. Por lo que no conducen directamente al aumento de peso. Pero alto consumo de estas bebidas durante todo el día da lugar a un problema potencial - usted bebe menos de todo lo demás. por lo que tiene 1 ó 2 refrescos de dieta al día está bien, pero si usted está Downing 5 o 6 botellas de 12 onzas, eso significa que se está limitando la ingesta de bebidas más saludables como el té. Lo mejor es - a reducir gradualmente las bebidas y la fase que out.4. Mantener el cuerpo hidratado es esencial para perder la grasa del vientre como si está deshidratado su hígado ganó 抰 función y la grasa proceso de grabación ganó 抰 ser tan eficaz. Beba mucha agua y té verde caliente neutraliza los efectos de los alimentos grasos. Este es uno de los mejores pérdida de peso natural. 5. El ejercicio, por encima de todo, le ayudará a perder la grasa del vientre y no recuperarlo. Comience a hacer ejercicio al menos 30 minutos por día, haciendo una actividad que va a ejercitar el músculo del corazón y los pulmones, así como los músculos. Nadar, correr y andar en bicicleta son excelentes opciones para ayudar a quemar la grasa del vientre. Al cabo de unos meses, poco a poco aumentar su tiempo de entrenamiento de una hora por día. Los ejercicios cardiovasculares son los que obtienen su corazón palpitante y la quema de grasa, por lo que los entrenamientos de cardio, como caminar a paso ligero, trotar, aeróbicos y montar en bicicleta son las mejores para adelgazar su tum. Si hace ejercicio antes del desayuno su cuerpo va a quemar el exceso de grasa en su cuerpo ya que no hay comida disponible para quemar, por lo que es el mejor momento para quemar la grasa del vientre. 6. Comer saludable. Como dice el dicho 揳 bs se construyen en la cocina? Puede entrenar duro y construir abs muscular, pero si usted come comida chatarra todo el día, ganado 抰 perder la grasa del vientre. Dejar de comer alimentos procesados. Comer toda foods.7, sin procesar. El consumo de alimentos bajos en grasa es una de las maneras de perder la grasa del vientre - Tomar la decisión de comprar y comer alimentos bajos en grasa que es bueno, pero con una condición - que no puede comer más de lo que normalmente lo haría. Esto es a menudo la tendencia, ya que la comida es "bajo en grasa". Incluso los alimentos libres de grasa puede embalar en las libras. No todo el peso se aumenta más que de la grasa. Si come demasiadas calorías totales en un día, todavía se aumentará de peso, no importa donde esas calorías provienen de