8 consejos secretos para bajar de 50 libras- estos consejos no ayudan a perder 50 libras
Si usted es el que está en busca de los consejos para perder 50 libras, entonces este es el artículo adecuado para usted. Averiguar las formas de hacerlo ahora.
¿Quieres perder 50 libras en un mes? 50 libras parecen ser mucho peso que perder, pero si usted sabe consejos de cómo hacerlo, entonces es sólo un pedazo de la torta. De todos modos, la pérdida de peso requiere paciencia. Nadie note 抰 será capaz de perder peso si te lanzas cosas. Su cuerpo ama pequeños cambios, haciendo poco a poco, que sin duda se suman en el futuro. Usted puede haber oído que un pequeño cambio cada día puede dar lugar a una gran diferencia.
Aquí hay 8 consejos para ayudarle a perder 50 libras.
1. Don 抰 ir de compras cuando tiene hambre: Se tiende a comprar más alimentos poco saludables si vas de compras cuando tiene hambre. El hecho, se compraría cualquier cosa que vea que se ve delicioso. Es probable que terminar de comer todos los alimentos que ha comprado, y finalmente ganar peso.
2. Almacenar alimentos sólo sanos en su refrigerador:? Elimina todos los alimentos grasos como pasteles, helados, alta grasa yogur, 卛 almacenar n lugar más frutas frescas, verduras, yogur bajo en grasa, que no tienen otra opción cuando se tiene hambre, que acaba agarrar la comida sana en la nevera para llenar el estómago. En consecuencia, se come la comida sólo es saludable, se beneficia su salud, y en especial a perder peso rápidamente.
3. Pesarse una vez a la semana: Obtener una escala y pesarse cada semana para ver la mejora de la pérdida de peso. Don 抰 se desanime si no 抰 pierde ningún peso en algunas semanas; Sólo mantener la motivación alta. Don 抰 se rinde fácilmente, que sin duda cumplir con su objetivo de pérdida de peso.
4. Caminar por lo menos 45 minutos todos los días: Cuando caminas 45 minutos sin parar cada vez, a quemar 500 calorías. Con sólo caminar 45 minutos todos los días, sólo tiene que perder 50 libras al año sin cambiar su hábito de comer o hacer cualquier otro ejercicio. Si el doble de su volumen de trabajo, entonces se puede arrojar 50 libras en 6 meses.
5. Snack-frecuencia: Se le impide comer en exceso cuando se merienda a menudo. Se tiende a comer menos durante las comidas. Se puede reducir una gran cantidad de la ingesta de calorías por el consumo de aperitivos a menudo durante todo el día. Su metabolismo a quemar grasa más rápido de la tasa cuando se consumen a menudo.
De todos modos, que doesn? T significa que usted puede merienda cualquier cosa que desee, especialmente alimentos con alto contenido de calorías. Los mejores bocadillos para bajar de peso son las frutas frescas, verduras, frutos secos, y así sucesivamente.
6. Hacer núcleos de las casas: Usted sabe que puede quemar 250 calorías por hora en casa haciendo el trabajo. Si lo hace el trabajo de casa 2 horas al día, se puede perder 1 libra a la semana o 50 libras al año sin hacer nada más, o cambiar su hábito de comer.
7. Comer en el plato más pequeño: Los estudios demuestran que al poner su plato más pequeño, se tiende a comer menos. Así que ir de compras para comprar unos platos más pequeños y placas para reemplazar a los antiguos.
8. Aparcar su coche un poco más lejos: si su lugar de trabajo o en la escuela no está demasiado lejos, sólo a pie para trabajar o estudiar, que sin duda le ayudará a quemar algunas calorías extra.
Si usted tiene que utilizar un coche, tratar de aparcar un poco más, para que pueda caminar más con el fin de quemar algunas calorías.