8 consejos sobre cómo comer fuera sin arruinar su dieta
Mi familia y me gusta ir a cenar y probar nuevos restaurants.?Eating a cabo es una de nuestras grandes tiempos pasados. Se? S divertido y relajante. Se? S donde nuestra familia bonded.Unfortunately, cuando voy a descansar ...
Mi familia y me gusta salir a cenar y probar nuevos restaurants.?Eating a cabo es una de nuestras grandes tiempos pasados. Se? S divertido y relajante. Se? S donde nuestra familia bonded.Unfortunately, cuando voy a un restaurante, además de ponerse al día con los demás, la tendencia natural es comer y comer hasta que siento la cara de bloated.Let IT cuando está comiendo en un restaurante es casi imposible de resistir todos los deliciosos alimentos que engordan en el menú. Una comida en un restaurante puede sumar fácilmente a las necesidades de calorías al día si no tiene cuidado. Sin embargo, todavía es posible disfrutar de su cena con comida de gran sabor, menos todas las calorías si usted sabe qué orden. Sí, se puede comer fuera y come de forma sana, too.The Lo más importante que puede hacer es estar alerta de opciones saludables y para tomar decisiones inteligentes. Al igual que con todas las cosas, la moderación y la sensibilidad son claves para el éxito con cualquier dieta. Recuerde que no debe privarse de los alimentos que le gustan. Todos los alimentos pueden formar parte de una dieta bien balanceada. Estas son algunas de las pautas que usted puede desear para seguir comiendo a cabo: 1. Don 抰 hacer buffets: Una gran cantidad de los alimentos que se ven en los buffets son ricos en contenido calórico. Estos alimentos se cocinan a granel con una gran cantidad de aceite, con lo que los hace inadecuados para aquellos que están a la espera de derramar algunas libras. Si realmente quiere comer de buffet, asegúrese de mantenerse alejado de estos alimentos ricos en grasas y elegir las ensaladas y otras alternativas más saludables en su lugar! ! De esa manera, no se acumule una cantidad excesiva de grasa en su cuerpo?. Nunca llegar al restaurante hambre. Nibble algo sano como una manzana de un breve periodo de tiempo antes de ir a cenar. Se le ayudará a controlar su appetite.3. Controle sus porciones:? Más fácil decirlo que hacerlo, pero por favor, compruebe la cantidad de comida que va a comer antes de tomar ese bocado! Si usted piensa que la comida proporcionada a superarse el límite de control de la parte que se les permite, comer de acuerdo a su porción de límite y luego llevar las sobras a casa para ser comido en el día siguiente. Pedir al restaurante para empacar las sobras para llevar hogar.4. Coma despacio y disfrutar de cada bocado de la comida. Hacer una buena conversación en la mesa. Ponga su tenedor y cuchara entre bocado y bocado. No recogerla de nuevo hasta que termine de tragó el último bocado. Esto permitirá a su cuerpo tiempo para digest.5. Beba mucha agua antes de empezar su comida. Beber agua del grifo y evitar estrictamente soda y drinks.?This alcohólicas le harán más completa y menos propensos a comer demasiado much.6. Pedir del menú de aperitivos. Las placas appertizer son más pequeños que los platos de la cena y se come menos. Los aperitivos son un precio más razonable y que le ahorrará algo de dinero también. Si usted todavía tiene hambre, pedir una ensalada, las verduras ricas en fibra se redondear su meal.7. Optar por bajas calorías? Aderezo para ensaladas. Si no está disponible, utilizar una pequeña cantidad de ensalada dressing.?You han escuchado un millón de veces que las ensaladas son buenas para la pérdida de peso rápida. La razón detrás de esto es que las ensaladas no son más que las verduras crudas en forma picada. Los vegetales crudos, como se podría tener en cuenta, ayudan a quemar grasa al aumentar su tasa metabólica. Sin embargo, el aderezo para ensaladas que se proporciona en la mayoría de los restaurantes es rica en calorías. Así que cuando usted pide ensaladas, asegúrese de darles instrucciones para quitar el aliño de la parte superior! 0.8. Saltar un postre o dejar un poco de tiempo para su comida para digerir antes de pedir un postre. Se tarda unos 20 minutos. Si aún desea un postre, considere dividirlo en dos y compartir con su compañero.