Así que usted quiere perder algunas de las libras "extra" que está llevando alrededor. Aquí hay algunas cosas que hago que son fáciles de seguir y puede encajar en el estilo de vida de casi nadie. Por cierto, incluso si usted quiere perder más de unas pocas libras, esto es una buena manera de empezar: 1) Coma porciones ligeramente más pequeñas en cada comida. Si se intenta cortar sus tamaños de las comidas en la mitad derecha del palo, saldrá de la mesa de la sensación de hambre y que va a dar lugar a los refrigerios y los atracones. Así que simplemente cortar un poco al principio, y usted encontrará que su cuerpo se ajustará y en poco tiempo usted va a comer menos y sensación tan full.2) Plan de comer más a menudo, y luego comer más a menudo. Programar bocadillos saludables en su rutina diaria. Si usted consigue a mitad de camino entre el hambre desayuno y el almuerzo, pero usted no ha planeado sobre el mismo, que será más probable que agarrar una bolsa de papas fritas o un poco de chocolate que si se hubiera llevado un panecillo bajo en grasa o una manzana para la merienda. No sólo va a reducir el número de calorías que consume, sino que también ahorrará dinero too.3) Si es posible, hacer ejercicio en la mañana antes de desayunar. Los estudios demuestran que usted va a quemar significativamente más calorías durante todo el día haciendo esto una cosa. Al hacer ejercicio antes del desayuno su cuerpo se sumerge en sus reservas de grasa para obtener energía que a su vez aumenta su metabolismo. Este aumento en el metabolismo puede durar varias horas para que su cuerpo quema más grasa durante todo el día! 4) Obtener más horas de sueño! ¿Cómo es eso de una gran manera de perder peso? Ahora no me refiero a dormir 20 horas al día, después de todo, no eres un gato. Si usted es el tipo de persona que trata de vivir con menos de dormir lo suficiente, se le puede hacer que sea difícil para su cuerpo a quemar callories eficacia. Cuando se está cansado, su cuerpo se siente estresado. Esto sucederá a todos nosotros a veces, pero cuando ocurre de manera continua que podría ser la disminución de su capacidad de quemar calorías. Cuando usted está estresado su cuerpo libera una sustancia química llamada cortisol. Ahora cortisol que se necesita por las células, especialmente en situaciones de emergencia de tipo. Pero si estamos crónicamente cansado nuestros cuerpos liberan cortisol de forma continua. El cortisol rompe el tejido muscular y por lo tanto disminuye su tasa metabólica. La mayor cantidad de tejido muscular se descompone, menos calorías que su cuerpo puede quemar up.5) No comer el último par de horas antes de irse a la cama. Si usted puede evitar comer antes de ir a dormir por la noche que va a hacer un favor. De esta manera su cuerpo va a echar mano de sus reservas de grasa mientras usted está durmiendo. En general no es bueno ser demasiado hambre, sin embargo, si hay cualquier momento que sería bueno, que tendría que ser cuando estás para dormir.Si es absolutamente necesario comer antes de ir a la cama, y luego tener algo sano como una manzana o algunas tiras de zanahoria. Evitar el tazón de helado y la cookies.6) Beba más agua. Hay una gran cantidad de información en el campo de la nutrición diciendo que la tenemos que beber el equivalente a 8 vasos grandes de agua al día. Esto es realmente sólo una guía, y la cantidad variará dependiendo de su tamaño. En su mayor parte, la mayoría de las personas deben beber más agua de lo que hacen. El agua mantiene las células hidratadas, que permite su sistema de digerir los alimentos con mayor facilidad. A su vez esto puede ayudar a combatir las enfermedades also.Something a tener en cuenta, trate de beber agua tan pronto como sea posible después de despertarse. Su cuerpo no ha tenido nada de agua durante varias horas y las células que va a necesitar. Además, trate de beber agua durante todo el día en lugar de todos a la vez. Y usar el sentido común, no beber 2 botellas grandes de agua si usted va a una reunión u otra cosa que le impedirá el uso de las instalaciones como needed.7) Beba menos jugo, el pop, el café, el té y el alcohol. Algunas de estas bebidas como café, té y muchos tipos de ventanas emergentes contienen cafeína que dyhydrate sus células y digestión lenta, exactamente lo contrario de lo que queremos. Mientras que otras bebidas como el jugo, el pop y el alcohol contienen gran cantidad de azúcar y son muy altos en calorías. Está bien. consumir algunas de ellas con moderación, pero reducir tanto como sea posible, especialmente si usted está tratando de perder algo de peso. Usted podría estar pensando que el jugo es bueno para usted y en muchos aspectos es. Lo que no puede saber es que con el fin de hacer un vaso de jugo, como jugo de naranja, se tarda varias naranjas. Así que cuando se bebe un vaso de zumo de que están consumiendo el azúcar de 7 u 8 naranjas, dependiendo del tamaño del vaso de zumo. El azúcar en el jugo es más saludable que la de pasteles y galletas, pero aún así no debería tener que gran parte de it.8) Hacer algo activo! Cuando usted está comenzando, usted no tiene que correr un maratón. De hecho, si se exceda en un primer momento, es probable que se lastime y hacer que sea imposible para que pueda continuar por un tiempo. Si usted ya es relativamente activa, que es grande, sigue así. Por otro lado, si no se ha llegado en torno a cualquier tipo de ejercicio últimamente, a continuación, sólo trabajar en algo. Ir a dar un paseo después de cenar, tomar las escaleras en vez del ascensor en el trabajo, jugar un partido de fútbol con sus hijos , tener una familia en bicicleta, o cualquier otra cosa para esa materia. Algunas formas de ejercicio que sin duda se benefician más que otros, pero en un principio que sólo quieren ponerse en marcha en algo. Usted puede incluso hacer un par de aumentos de la pierna cuando mira la televisión. Sea creativo, hacer algo y tratar de divertirse.