Las razones más comunes para la pérdida de peso está buscando atractiva y estar seguros de auto más. No? S más a la pérdida de peso sin embargo, que las razones estéticas. No se siente bien acerca de su peso puede ser debilitante emocional y espiritual como well.Not sólo va a sentirse bien y verse bien con menos peso, pero 抣 l experiencia de una mejor salud también. En realidad, las razones más obvias para perder peso son para su salud física y bienestar emocional. Teniendo en cuenta su salud, más el deseo de sentirse y verse bien te motivará a seguir en momentos difíciles por lo que 抣 l éxito en el largo plazo. En este artículo 抣 l enfoque en el aspecto físico de perder weight.In hecho de tener sobrepeso allanará el camino para una variedad de enfermedades. Si 抮 Manejo a muchas libras de más, se enfrentan a un riesgo mayor que el promedio de la friolera de 50 diferentes problemas de salud, desde enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la diabetes, la presión arterial alta y problemas musculoesqueléticos entre otros. En comparación con las personas con un peso saludable, esas libras de más que llevan tienen más dificultades para caminar un cuarto de milla, el levantamiento de 10 libras, y al levantarse de una silla sin brazos. En pocas palabras no se puede estar en forma y resistencia fat.Insulin y grasa: Cuando usted tiene exceso de grasa en su cuerpo la capa extra de grasa alrededor de sus células hacen que sea difícil para la hormona insulina para transportar la glucosa a las células. Esa es la condición conocida como resistencia a la insulina. Para superar este problema su cuerpo produce más insulina del páncreas. resistencia a la insulina crea niveles de insulina y glucosa en el torrente sanguíneo y una mayor demanda aumentó en el páncreas. Como resultado, el exceso de glucosa se envía al hígado. Una vez allí, el azúcar se convierte en grasa y se lleva a través del torrente sanguíneo en todo el cuerpo. Este proceso puede conducir al aumento de peso y la obesidad. resistencia a la insulina está determinada por la dieta, estilo de vida, la grasa corporal y genetics.The más grasa que tiene y la mayor demanda de insulina, a veces hasta diez veces con la obesidad. Incluso tan poco como 5 libras de grasa extra pueden inhibir la insulina para llevar la glucosa a las células. Más insulina también se produce más grasa, por tanto, un cycle.How vicioso para detener resistencia a la insulina y perder grasa? La dieta que es mejor para la buena salud es también la mejor dieta para perder peso, que está comiendo alimentos integrales, planta fuerte y una alta dieta cruda equilibrada. Cuando está sano su peso corporal se normaliza. Las principales complicaciones se desarrollan como la persona con sobrepeso se hace mayor. Por lo tanto, hay un montón de razones de salud para bajar de peso tan pronto como sea posible. Vivir una vida larga y saludable está en sus manos y se puede empezar por perder esos kilitos de más ahora. ¿Por qué esperar? Adelgazar te hará sentir mucho más ligero, elegante y con más energía. Se le vale it.Here son algunos consejos para ayudarle a perder grasa y ganar insulina sensitivity.8 estrategias simples para perder verduras crudas WeightEat en cada comida. Verduras con su alto contenido en agua, fibra y una gran cantidad de nutrientes como fitoquímicos, vitaminas y minerales para ayudar a usted con llenar su estómago con bajas calorías. Como resultado, usted 抣 l estar más satisfecho y evitar comer en exceso. Lo mismo con las verduras al vapor no almidonados. Coma con su comida de la cena y de nuevo se 抣 l se sienta satisfecho con menos calorías y, al mismo tiempo que 抣 l obtener alimentos con alto contenido de nutrientes. Las hortalizas hasta su nutrición y frenará su cravings.Leave los alimentos procesados, especialmente transfat y los alimentos grasos y fritos los alimentos dulces. Cuanto menos se come alimentos procesados cuanto menos se les antoja. Una vez que salgan de su cuerpo y las células a continuación, sus antojos desaparecerán sobre todo si se les reemplaza con altos nutrientes alimentos integrales y bocadillos vegetables.Avoid prima: el esfuerzo de comer 3 comidas al día, bien separadas entre sí. Dejar de comer 3 horas antes de acostarse le ayudará a dormir mejor. Contrariamente a la teoría popular de comer muchas comidas pequeñas cada día no es beneficioso para la salud y objetivos de pérdida de peso, pero será hacer que el azúcar se mantienen elevados y criar a un nivel de insulina arriba. Si usted tiene un exceso de insulina usted no 抰 quemar grasa. Al comer con demasiada frecuencia su cuerpo nunca tiene la oportunidad de volver a un estado metabólico óptimo, azúcar en la sangre sigue siendo alta y el escenario está listo para el aumento de peso y la enfermedad. Un estudio realizado en la Universidad de Purdue confirma que los hombres con sobrepeso tenían menos hambre y comían menos cuando se come tres veces al día en comparación con comer seis meals.Sleep más pequeño 8-9 horas al día. El sueño puede ser el factor más importante del estilo de vida para la pérdida de peso y la salud en general. La falta de sueño traer cortisol nivel hacia arriba y hacer que almacena la grasa y evitar que la hormona del crecimiento que ayudan a quemar grasa. Otra cosa del rompecabezas es que cuando usted no 抰 suficiente sueño se le antoja el azúcar y los dulces al día siguiente. Los investigadores encontraron que las mujeres que dormían 5 horas por noche eran un 32% más propensos a experimentar un aumento de peso importante (un aumento de 33 libras o más) y un 15% más propensas a ser obesas durante el transcurso del estudio de 16 años, en comparación con aquellos que dormían 7 horas por noche. Los que reciben menos de ocho horas de sueño son mucho más propensos a producir niveles más altos de cortisol. El cortisol se refiere con frecuencia como la hormona del mechón 搒?? S, ya que también se secreta en los niveles más altos durante el cuerpo 抯 respuesta de lucha o huida al estrés. Las personas que están privados de sueño tienden a tener más secreciones de la hormona cortisol, por lo que 抮 E más estresados. Y que? S va a desencadenar el almacenamiento de grasa también. También cuando se 抮 E en la cama temprano hay menos posibilidades? S para atacar a la actividad fridge.Physical: Para bajar de peso, los expertos recomiendan que lo haga 60 minutos de actividad física moderada o vigorosa intensidad en la mayoría de los días de la semana. El ejercicio regular puede, naturalmente, los niveles de cortisol más bajos y mantener una buena regulación del azúcar en la sangre. Usted no 抰 necesidad de obtener toda su necesidad de ejercicio a la vez. De hecho hace diez minutos de ejercicio como caminar o cuerpo de resistencia antes del trabajo, diez minutos a la hora del almuerzo y diez minutos antes de la cena pueden tener resultados maravillosos. Añadir algunos ejercicios de la explosión por un par de minutos, como correr en chorro, haciendo jumping jack, o correr por las escaleras tres veces al día le ayudará a quemar la glucosa y grasa extra y mejorar la insulina sensitivity.Love mismo. La pérdida de peso puede ser una montaña rusa de emociones, aunque no se trata de castigar o privarse de 梚 t trata de abrazar a sí mismo. Sea cariñoso, amable y paciente con usted mismo. Ama a tu cuerpo y estar agradecido por todos los días. Deja de tratar de ser perfecto. Si sus pensamientos se basan en la sensación de grasa, sentirse como un fracaso y odiando a ciertas partes del cuerpo, sólo se va a atraer más de lo mismo. Si, por el contrario, que se centran en la apreciación de su cuerpo, justo donde se encuentra ahora, entonces comience a atraer algo deliciosamente positivo. Pasar el primer minuto de cada día precioso 璸 elevar a ti mismo y hacer la atención a medida que se lo merecen. Cuando se empieza a "amarse a sí mismo delgada ', también comienza a preocuparse por la forma en que trata a su cuerpo para tomar las decisiones correctas se convierte sin esfuerzo y todo empieza a fluir en la dirección correcta. Sus acciones pronto comenzará a ser alineado con su dieta thoughts.Stop: Dieta planes con restricciones calóricas no son la respuesta a la pérdida de peso. Por lo general uno va a ir en una dieta para perder el peso deseado, con demasiada frecuencia la sensación de hambre y privados todo el tiempo. Entonces, finalmente, se van fuera de la dieta, de vuelta a la forma de vida que tenían antes de comenzar la dieta, el que los llevó a donde no quieren estar en el primer lugar, y por lo general a aumentar de peso, y muchas veces Más. Si usted tiene malos hábitos alimenticios y quiere perder grasa, entonces usted necesita para mejorar su nutrición para lograr avances significativos. Comer más alimentos crudos y vivir hace arrojar libras fácil y sin esfuerzo. Las personas que comen de esta manera por lo general encuentran que su peso se normaliza con el tiempo, sin sentir hambre o privados. Se? S no sólo una dieta, sino una manera saludable y deliciosa de comer que te mantiene lleno y satisfecho con la cantidad correcta de calorías. Lo más importante forma sostenible de cambiar sus hábitos alimenticios que se pueden mantener feliz por un soporte lifetime.Get: Bajar de peso 梕 ncluso sólo cinco o 10 libras 梩 akes verdadero compromiso y dedicación a su bienestar. Puede ser difícil perder peso si usted está solo y sin un sistema de apoyo de amigos y familiares animándote. Las mujeres que intentan perder peso parecen hacerlo mejor si tienen un "coche" o asesoramiento para bajar de peso, sugieren dos estudios diferentes. Incluso si el entrenador que ayuda a cabo por teléfono, sin contacto cara a cara, que se puede traducir en una mayor pérdida de peso, los ejercicios de los expertos found.Coaching: escribir una lista de las diez cosas que más me gusta de ti mismo si? S? la forma de reír, su naturaleza 璯 enerous o la forma en que siempre dices 慣 racias? cuando se baje de un autobús. ? 2012 Guylaine LacerteWant utilizar este artículo en su sitio web o boletín electrónico? Es posible, siempre y cuando usted deja todos los acoplamientos intactos, no edita el artículo, e incluyen los siguientes: Guylaine Lacerte es un alimento crudo y experto de desintoxicación, entrenador de la nutrición y consejero profesional. Al hacerlo, puede escribir? Guylaine Lacerte de 2012, www.vibrantlyhealthyonraw.com. Y dejar que la gente sabe que pueden unirse a nuestra lista de correo y recibir mis informes especiales, artículos y recetas en www.vibrantlyhealthyonraw.com. Gracias y disfrute.