Aproximadamente 105 millones de estadounidenses con sobrepeso u obesidad en 1999. Hasta ahora, la obesidad continúa siendo un problema grave y se espera que alcance niveles de epidemia en el año 2025. Uno de los métodos para detener esta secuencia de posibles eventos es hacer que la gente tome conciencia de los peligros de tener sobrepeso u obesidad. La pérdida de peso ayuda a controlar y comprobar estas enfermedades. Aquí hay algunas enfermedades que se están situando a sí mismo en peligro si se lleva una gran cantidad de libras adicionales: 1. hypertension2. disease3 corazón. 4. accidente cerebrovascular cancer5. arthritis6. diabetesThe métodos de pérdida de peso rápida, que han circulado como el fuego en estos días no permiten obtener resultados duraderos. Más frecuentemente que no, los métodos de dieta que requieren las bebidas dietéticas, alimentos y suplementos o píldoras no funcionan. Si lo hacen, los efectos son sólo a tiempo parcial. Lo mejor es contar con una alternativa de pérdida de peso saludable que le dará resultados de toda la vida. Usted tiene que fijar objetivos prácticos y no anticiparse a perder una gran cantidad de libras en un corto período de tiempo. Los siguientes son algunos consejos para bajar esas libras indeseadas de manera saludable: 1. No se quedan sin comida. La manera más saludable de perder peso es no hacer dieta. Usted puede parecer feliz y siente que está perdiendo la grasa corporal no deseado en su vientre y los muslos mediante la reducción de las comidas. Pero hay que tener en cuenta que esto no durará mucho tiempo. Su cuerpo no puede soportar tener comida inadecuada para estimular la energía que se utiliza a diario. Si se acostumbra a cortar una o dos comidas cada día, las calorías acumuladas serán utilizados en lugar de la energía que debería haber sido proporcionada por sus comidas. Así que si sólo come un sándwich grande en 1 día, irá directamente a los muslos, las nalgas y las caderas. 2. Comience su día correctamente. Las madres siempre dicen que la primera comida del día es la comida más importante del día. Tener una comida nutritiva en la mañana para impulsar su metabolismo. Los alimentos consumidos después de despertarse se utilizará para quemar grasa todo el día.3. Coma comidas pequeñas y nutritivas a menudo. 5 pequeños aperitivos cada día es mejor que tres comidas. Comer más a menudo, y en porciones más pequeñas, puede detener el exceso de comer. Esto también le paso a su metabolismo y causa para quemar calorías más rápido. 4. Elige la cantidad de peso que desea perder. Mantenga sus metas los pies en la tierra. A la larga, es casi imposible que se pierda 45 libras en dos semanas. Mantener una mentalidad que quieres comer sano para mantenerse saludable a partir de ahora hacia adelante. Tan pronto como se han asentado en un plan de pérdida de peso, mantenerse a la misma y asegurarse de que usted sigue su propio conjunto de principios de dieta. 5. Beber mucha agua. Su cuerpo necesita agua suficiente para quemar grasa y mantener sus células para mantenerse hidratado y saludable. 6. Manténgase lejos de una gran cantidad de azúcar. Diseño de sus comidas alrededor de porciones de frutas y verduras, un poco de pan, arroz o pasta, para que fijan carbo que desea, carne magra y alimentos ricos en proteínas. Caramelos, refrescos y pasteles deben ser una vez cada mucho tiempo only.7. El seguimiento de su consumo de grasas. La grasa no es el autor con el sobrepeso. Usted necesita esta para mantener su peso en el nivel correcto. Hay grasas saludables. Canola, oliva y aceites de cacahuete los tienen. La caballa, el atún y el salmón tienen grasas omega-3, que es muy bueno para el corazón. 8. Ejercicio. No tome su coche si son sólo unas pocas cuadras de la casa, usar las escaleras en vez del ascensor, correr, montar en bicicleta o patinar. Emplear estas actividades y otras tareas del hogar si usted es demasiado perezoso para ir al gimnasio y probar las clases de ejercicio. Asegúrese de que usted hace esto a menudo y ni siquiera se verá que ya está cayendo libras con estas actividades cotidianas. Su inmaterial la cantidad de peso que planea o necesita perder. Lo que es significativo es que establece objetivos con los pies en la tierra para sí mismo. Con calma. Si ya ha perdido 6 o 7 libras, proveerse un descanso a continuación, tratar de bajar de los próximos 6 libras. Coma correctamente, beber mucha agua, tienen un montón de sueño y el ejercicio. Esto permitirá una oportunidad de perder peso y mejorar su salud, lo que conducirá a un nuevo yo, más saludable.