Si quieres un cuerpo delgado y en forma, que sin duda tiene que reducir su ingesta de hidratos de carbono adicional. Pero esto necesita una cuidadosa selección de los alimentos. Pasando a dieta baja en carbohidratos doesn y rsquo; t significa sólo dejar de comer carne de pasta o pan de aquí para allá mañana huevo. A continuación se presentan 9 consejos útiles para hacer el cambio o el turno de la dieta alta en carbohidratos habitual a un dieta.1 baja en carbohidratos. Contar los hidratos de carbono. Cuando usted come carbohidratos que debe ir en los complejos como panes integrales y pastas, legumbres y verduras sin almidón y fruits.2. Vaya para los alimentos que reducen la respuesta de glucosa. Las frutas y verduras que tienen el índice glucémico más bajo son las manzanas, albaricoques, brócoli y asparagus.3. Evitar las bebidas gaseosas. Los refrescos, zumos azucarados, bebidas gaseosas son depósitos de hidratos de carbono de baja calidad. Debe palo al agua cuando uno se siente thirsty.4. Abastecerse de comida baja en carbohidratos. Debe llenar su nevera y cocina con alimentos que no contengan almidón, frutas, verduras, pescado, productos lácteos de manera que la merienda es también easier.5. Si tienes que comer fuera, tiene que ir a un restaurante que ofrece más de pan o pasta, marisco conjunta, para example.6. Lea las etiquetas de los alimentos. Etiquetas de los alimentos tienen que mostrar los gramos de carbohidratos cada porción contiene. Debe leer las etiquetas de los alimentos cuidadosamente y realizar un seguimiento de los hidratos de carbono en el consumed.7 diversos alimentos. nueces nuez. Los cacahuetes y otros frutos secos están llenos de grasas mono-saturadas y ayudan a contribuir a la pérdida de peso y salud.8 abundante. Cambiar los aceites de cocina. Debe elegir aceites mono-saturadas como el aceite de cacahuete, aceite de oliva, aceite de canola para cocinar y aderezos para ensaladas. Ellos son más saludables para el heart.9. Se adhieren a las carnes magras. El hecho de que usted está cambiando a una dieta baja en carbohidratos no es necesario garganta en las carnes grasas. Estos tienen altos niveles de grasas saturadas (malo para el corazón). Debe optar por carne magra, carne de cerdo y aves de corral. Debe retirar la piel y la grasa se puede see.No importar la dieta que se encuentra, usted debe hacer ejercicio. Aumenta el metabolismo y la flexibilidad, quema calorías y fortalece los músculos, mejora la circulación, y su estado de ánimo. Hay muchos más beneficios tales. El objetivo debe ser de 30 minutos de ejercicio moderado al día. Combinado con una dieta saludable en carbohidratos, baja, se puede perder peso y mantenerse healthy.Disclaimer: Este artículo no pretende proporcionar consejos de salud y es sólo para información general. Siempre buscan los conocimientos de un profesional sanitario cualificado antes de emprender cualquier programa de salud. Derechos de autor (c) Nick Mutt, Todos los derechos reservados. Si desea utilizar este artículo en su sitio web o en su cooperativa, que todas las URL (enlaces) activa.