Hay muchas dietas de choque que prometen ayudar a perder grandes cantidades de peso rápidamente, pero muchos no son saludables y pueden dañar su cuerpo si se intenta una y otra vez. Hay varias formas en que se puede reducir el peso sin pasar hambre a sí mismo. Si usted está buscando algunos métodos de pérdida de peso rápida, a continuación, las siguientes técnicas sobre cómo perder 10 libras serán de utilidad para usted. 1. Asegúrese de que usted realmente necesita perder esos 10 libras! Re-evaluar sus objetivos y lo lejos que has llegado ... tal vez usted es un bien en el que are.2. Abandona el tocino y los huevos que se han de comer para el desayuno y empezar el día con un montón de fruta fresca. Olvidarse de cereales para el desayuno también. En lugar de comer plátanos, naranjas, mangos, fresas, sandía, cualquier fruta que se siente como tener. No se preocupe por las calorías. Deje que la fruta sea todo lo que come hasta lunch.3. Con el fin de perder peso rápidamente es necesario comer menos calorías entonces su cuerpo se quema realmente. Una libra de grasa equivale a 3500 calorías, por lo que necesita para quemar más calorías cada día con el fin de bajar de peso. Durante todo el día, incluso en su sueño su cuerpo está quemando calorías. Puede quemarse fácilmente más calorías entonces comer mediante el aumento de la actividad y la reducción de calorías en su dieta diaria. Sólo mediante la reducción de 500 calorías al día y aumentar el ejercicio se puede perder peso rápidamente. 4. Cortar la comida chatarra: comida basura y alimentos procesados es el mayor culpable que causa el exceso de peso. Reduzca el consumo de alimentos como las patatas fritas, patatas fritas, pollo frito y carne, jamón y queso hamburguesas, pizzas, etc.5. Elija granos integrales en lugar de carbohidratos "blancos" y podrás regular el azúcar en la sangre y se sienta lleno por más tiempo, ambos de los cuales mantendrá su apetito en check.6. Limite su carne (carnes, pollo, pescado, sí, es una carne.) A 3 veces a la semana. A mucha gente le gusta comer carne en cada comida. Solía ser uno de ellos. Si usted es uno de ellos, es necesario hacer un poco de investigación por su cuenta para entender lo difícil que es en su cuerpo. Comer ese producto animal mucho es bueno para nadie, excepto a su médico ya los productores de carne. Este es uno de los mejores pérdida de peso natural. 7. Antes de cada comida beber 16 onzas de agua antes de comer. Hacer esto puede ayudar a perder peso, ya que se come menos, pero aún estarían llenas. Esto ayuda para animarle a conseguir la cantidad recomendada de agua al día y perder weight.8. Abstenerse del alcohol y cafeína: Todas las bebidas alcohólicas contienen exceso de calorías que no son requeridos por nuestro cuerpo. Del mismo modo, la cafeína es muy perjudicial para el cuerpo. Usted debe abstenerse de todas las bebidas alcohólicas o los tienen en cantidad moderada y se mantenga alejado de café y tea.9. Sólo dejar caer el azúcar de su dieta puede ayudar a perder peso rápidamente. Asegúrese de que se mantenga alejado de todo junto, si usted quiere perder peso rápidamente. Esto significa que no hay azúcar en el café, en sus cereales, o comer esa barra de chocolate!