Trate de comer ingredientes picantes foodsHot los pimientos capsicum ejemplo, chiles, jengibre, rábano picante, así como wasabi se ha demostrado que aumentar su tasa metabólica durante un par de horas después del consumo. Precaución: que no es una justificación para comer un cordero bhuna cargada de grasa abundante waterThere bebida es una fábula que flota alrededor de hielo bebiendo agua fría hará que se utiliza más calorías, debido a que su sistema de calentamiento debe gastar la energía del agua para arriba! . Suena muy bien, sin embargo, no hay absolutamente ninguna evidencia para respaldar esto! Pero no estoy diciendo que el agua no es muy importante para la pérdida de peso. Mantener correctamente hidratado puede mejorar su vitalidad, ayudar a la digestión y ayudar a su sistema en el lavado de las toxinas nocivas y fat.Try cuerpo para comer más frequentlyEating comidas más pequeñas y regulares realmente ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, te deja menos hambre (y por lo tanto no más propensos a ceder a la tentación) y aumenta el metabolismo, ayudando al sistema de digerir la comida y convertirla en energía de manera más quickly.De-stressWhile estamos angustiados, nuestros cuerpos crean una hormona llamada cortisol, que tendrá un efecto sobre el rendimiento metabólico. Si se crea una gran cantidad de cortisol, esto tiende a conducir a aumento de peso. Trate de tomar un momento cada día para eliminar el estrés con un largo paseo, una gran novela, una ducha relajante, una manicura, yoga o cualquier otra cosa - no alimentarios relacionados no hace falta decir construir magra muscleYou puede haber oído que declaró antes de que "el músculo puede quemar más grasa" o "músculo pesa más que la grasa". No tan científica, pero poner fácilmente, los tejidos musculares demandan más energía que las células de grasa, incluso cuando el cuerpo está en reposo. Incluir el entrenamiento de fuerza en su ejercicio cardiovascular y que probablemente encontrará su masa muscular magra en crecimiento, así como su diario de calorías quema junto con la escalada de it.Get una buena cantidad de restWhile dormimos, nuestro cuerpo a reparar el músculo magro u otro tejido que pasa a ser lesionado. Muscular sólo puede ser creada por desgarro y la reconstrucción (lo que explica por qué te duele después de tener una rutina de ejercicios de entrenamiento de fuerza o desacostumbrado.) Este proceso no es efectivo si usted no está teniendo un montón de sueño. Como se explicó anteriormente, la masa muscular magra puede ayudar a utilizar hasta más calorías por day.Increase su intakeRather proteína que una bolsa de patatas fritas, tener un poco de yogur griego, queso cottage o pechuga de pollo asado como un regalo. La proteína es más difícil para el cuerpo de digerir, lo que significa que usted quema más energía simplemente consumirlo. Además, la proteína es crucial para la construcción de músculo mass.Reduce sugarsWhilst que le puede ofrecer un impulso de energía rápida, azúcar procesada envía sus niveles de glucosa con muestras enriquecidas y luego estrellarse, que por desgracia lanza su tasa de metabolismo en el desorden. En lugar de una magdalena, para llegar a una manzana o mandarina como una alternativa. Se dará a conocer los azúcares con más cuidado, que le da una mejora sostenida de energía menos el equivalente crash.Move sobre moreResearch indica que los individuos que inquietarse un poco más pueden quemar hasta un tercio más de calorías en comparación con aquellos que son naturalmente todavía. Aunque sería difícil (! Y potencialmente molesto) para desarrollar prácticas inquietos, es bueno para moverse con mayor frecuencia - especialmente si usted tiene un trabajo de escritorio o pasar gran parte de su día en la escuela. Aprovechar al máximo todas las oportunidades para moverse - ir a la fuente de agua al menos una vez cada hora, levantarse y pasear a través de la pausa comercial, dar un paseo en el almuerzo en lugar de sentarse y ver la televisión. Si está atrapado en el tráfico en su coche, diseñar un ejercicio de baile superior del cuerpo para ir de la mano con lo que está escuchando. He de admitir que esto me ha ganado algunas miradas curiosas de otros usuarios de la carretera Mantenga estas sugerencias en su mente, y puede aumentar su metabolismo -. Sin tener que gastar un centavo