alimentos crudos
Los alimentos crudos dieta sirve para muchos propósitos; el aumento de peso es una de ellas. Los alimentos crudos están llenos de enzimas y nutrientes naturales, que se sabe que promueven el aumento de peso mediante la mejora de las funciones corporales y metabólicas. Por otra parte, las innumerables variaciones en la dieta de alimentos crudos facilitan la estructuración de la carta de la dieta. Si usted está mirando adelante para ir fuerte, aquí están 9 maneras que usted podría utilizar la dieta de alimentos crudos.
Hacer un esfuerzo consciente
Para comenzar, teniendo antes y después de las imágenes. Una de las maneras más rápidas de hacer que algo suceda o para corregir un hábito es estar seguro de que en la realidad y no sea después de los hechos. De acuerdo con la Universidad de Wisconsin-Madison, 43 estudiantes que participaron en el experimento consciente necesaria para tomar fotos de sus comidas, así como aperitivos antes de que se los comieron. Los investigadores fueron capaces de sacar la conclusión de que la toma de fotografías fue más eficaz que mantener un diario de alimentos.
Hacerse
informado
entender el propósito de la dieta de alimentos crudos y por qué lo que es una parte esencial de su la dieta puede ayudar. Esto asegurará que usted disfrute de su comida y también se benefician de ella. Leer libros sobre dietas de alimentos crudos o recopilar tanta información como sea posible de otras fuentes de confianza.
Encuentra una comunidad
Trate de mirar hacia arriba para las comunidades en su localidad o en línea para encontrar personas que comparten los mismos intereses en lo que va en una dieta cruda se refiere. Los foros en línea le ayudará mucho en la recopilación de recursos para satisfacer partidarios de los alimentos crudos compañeros. Como alternativa, puede buscar primas festivales de comida, cafés, tertulias, etc.
Prueba la dieta
Si no está seguro de si sería capaz de mantenerse al día con un alimento crudo dieta, ¿por qué no intentarlo? La única manera de saber si el consumo de alimentos crudos va a trabajar para usted o no, es probarlo y ver por sí mismo. Ver cómo una semana de ir en la dieta de alimentos crudos hace sentir. Trate de no agonizando sobre su decisión y ser tan flexibles como sea posible.
Reunir todos los equipos de cocina que se necesitan
Tener todos los equipos necesarios de cocina le ayudará a estar cómodo con su alimento crudo dieta. Esto hará que se pegue a la dieta fácil de anuncios menos tiempo. Invertir en equipos que son simples y fáciles de limpiar y asequible.
dar una buena idea de cómo su comida se producen
Al cambiar a una dieta cruda, es importante saber cuál es la fuente de su alimento es. Los alimentos orgánicos, por ejemplo, se descargó por los productos químicos que se utilizan para los cultivos convencionales. Asegúrese de que la confianza en su propia preferencia por las fuentes de alimentos y hacer buena investigación sobre lo que debería ser en su plato y lo que no debe ser. Lo mejor que puede hacer sería cultivar su propia comida.
Asegúrese de saber qué alimentos forman parte de una dieta de alimentos crudos
Hay una amplia variedad de los alimentos disponibles en el mercado. Usted debe asegurarse de que al menos el 75 por ciento de los alimentos que usted come como parte de su dieta de alimentos crudos no debe calentarse a más de 118 grados Fahrenheit o 48 grados centígrados. Las pocas opciones de comida que ha de incluir frutas y verduras frescas, frutos secos y semillas, legumbres, cereales y legumbres, etc. Las semillas de girasol, mantequilla de almendras, legumbres orgánicas secas, jugo de verduras recién exprimido, té de hierbas, aceite de coco y mantequilla de coco son entre otras opciones dieta de alimentos crudos.
Conocer cómo se almacenan los alimentos
los alimentos crudos son muy perecederos es decir, que no se pueden almacenar durante el tiempo que los alimentos procesados pueden ser. Por lo tanto, debe estar preparado para consumir alimentos crudos más rápido que lo haría con un alimento procesado. Y asegurarse de que reponer las cajas de cartón con regularidad. Use alimentos frescos dentro del tiempo recomendado, es decir, antes de que su calidad se deteriora.
Incluir alimentos crudos en su dieta lentamente
La transición de la comida cocinada a la dieta de alimentos crudos es muy importante . Si realiza una transición inmediata, es posible que no sea capaz de ajustarse a la dieta.
¿Por qué debe usted elegir una dieta de alimentos crudos?
Una dieta de alimentos crudos ayuda a una ganancia de peso ya que, según el plan de dieta, que se supone que comer alimentos con alto contenido de calorías y saludables grasas. Lo ideal es una dieta cruda del pie tiene tres comidas grandes, junto con tres comidas pequeñas que deben ser separados por no más de tres horas.
Este tipo de dieta es ideal para los vegetarianos, que don & rsquo; t tienen la opción de comer productos animales crudos con alto contenido calórico.
Las opciones de alimentos crudos no son despojados de su valor nutritivo, y están llenos de vitaminas, minerales y contenido de fibra en su estado crudo. Las vitaminas y los minerales de estas opciones de alimentos desempeñar funciones de cuerpo aerodinámico, salud de la piel y el equilibrio hormonal, mientras que la fibra ayuda a mantener la actividad metabólica mediante la eliminación de productos de desecho del cuerpo.
Combinaciones de alimentos para el aumento de peso
Las nueces, junto con ensaladas en yogur y cereales son combinaciones abundantes en calorías para el aumento de peso.
Usted puede asar verduras o carne magra en aceite de oliva para una comida. El aceite de oliva también puede ser rociado sobre las patatas dulces antes de asar.
Las frutas secas serán más eficaces en la prestación de la ganancia de peso impulso cuando se consume con moderación con otros frutos secos. La inclusión de fechas, albaricoques, chips de plátano y pasas de uva en carta de la dieta da un impulso al consumo diario de calorías.
batidos o batidos nutritivos se pueden añadir a las comidas como suplementos nutricionales ya que estos están llenos de calorías y nutrientes esenciales.
Las opciones de alimentos crudos y combinaciones mencionadas anteriormente será impulsar el potencial de sus esfuerzos de aumentar de peso. Una dieta de alimentos crudos ofrece innumerables beneficios para la salud, pero debe ser alta en calorías, debe abarcar esencialmente grasas y debe complementar el entrenamiento físico.
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