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Abdominales aplanamiento entrenamientos


¿Estás harto de su vientre en el camino todo el tiempo? ¿Estás harto de su ropa apropiado sólo un poco demasiado fuerte? No estas solo. Hay toneladas de productos de extrañar que en las tiendas y métodos, pero no todos ellos le pueden dar buenos resultados. Estos productos a veces conducir a decepciones. Gran ABS no salen con facilidad.

En conseguir los abdominales contraídos, la mayoría de la gente le aconsejaría a comer los alimentos adecuados y hacer el ejercicio adecuado. Usted obtendrá una gran cantidad de información por todas partes en los alimentos para comer y no comer para bajar de peso. A veces con una gran cantidad de información, la elección de la comida correcta puede ser confuso. Es bueno hacer una investigación. Una gran cantidad de planes de dieta por lo general se le dará resultados positivos.

Comer los alimentos adecuados es muy importante en la pérdida de peso. La mayoría de la gente diría, "un cuerpo en forma se hace en la cocina y no en el gimnasio". Pero a continuación, para acelerar su pérdida de peso que tiene que hacer algunos ejercicios. No todas las personas tienen tiempo para ir al gimnasio. Aquí están las rutinas fáciles que usted puede hacer en su cama cuando se despierta cada mañana.

Acuéstese en su cama y tomar su cuerpo en una posición estirada frente a la derecha. Asegúrese de colocar el codo derecho debajo de su hombro. Levantar los músculos debajo y tire de ella a la derecha de la cama. Bajar suavemente hacia abajo y tratar de repetir esta operación 12 veces. La lucha está en elevar hacia arriba. Ponga la otra mano en el abs. Hacer lo mismo en el otro lado. Pila de un pie sobre el otro. Tome el codo debajo del hombro y la otra mano en el abs y hacer lo mismo. Exhale lentamente para que los músculos se tensan por la columna vertebral.

Para el próximo ejercicio, llevar las rodillas hacia el pecho. Asegúrese de colocar una almohada debajo de la cabeza para conseguir un buen estiramiento. Coloque las manos en la parte posterior de su cuello y mover una pierna hacia adelante y luego levantar la cabeza de la cama. Luego comience con sólo mover las piernas al igual que lo está montando una bicicleta tirando de los músculos abdominales hacia abajo
.
No es necesario para pagar las cuotas de afiliación o visita el gimnasio. Puede aplanar sus músculos abdominales en tan sólo cinco minutos al día en la intimidad de su propia casa.

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