Hay algunos aceleradores del metabolismo que son reconocidos a trabajar. Sin embargo, algunas personas cometen errores que perjudican a sus metabolismos. Empezar a tomar nota de los errores en el momento, y también que va a desarrollar en uno de los muchos delgado, recortar las personas que admiras - o la envidia
1!. No obtener suficiente sueño
La captura de 20 guiños (o adicional) podría ayudar a mantenerse delgado, revela el análisis presentado en la reunión anual de la American Thoracic Society en San Diego. Dentro de las examinar de más de sesenta y ocho, 000 damas, los que dormían siete horas pesó 5,5 libras menos que las señoras que dormían cinco horas o menos. Tirando frecuentes todas las noches en vela puede ralentizar su metabolismo, deteriorando la capacidad de su cuerpo para hacer la mayor parte de los alimentos y nutrientes como el poder para que se guardan en forma de grasa como un sustituto, según los científicos.
2. Estresando
Si estás en el borde, es más probable que dormir menos y comer más, lo que puede afectar a la tiroides, una glándula que produce hormonas que regulan el metabolismo, la temperatura del cuerpo, el precio coronaria y más . Si su tiroides no está produciendo suficiente cantidad de estas hormonas, puede posiblemente gradual su metabolismo y otras funciones del cuerpo, lo que lleva al aumento de peso, depresión y fatiga. Tómese el tiempo para su auto todos los días para mantener tanto su tiroides y el metabolismo de zumbido en los niveles óptimos.
3. Saltarse el desayuno
La gente normalmente me informan que odian los alimentos de desayuno; Les informo, encontrar algo que posiblemente puede comer dentro de una hora de despertar! A falta de una comida de la mañana es la peor cosa que usted será capaz de hacer. Se ralentiza el metabolismo y agota su cuerpo del gas que necesita para funcionar óptimamente.
Es mejor comer un gran desayuno con proteínas y carbohidratos e incluso un poco de grasa para conseguir que a través del día. Intentar comenzar cada día con un desayuno que tiene capacidad para al menos 5 gramos de proteína, la cual activa la producción de norepinefrina, un neurotransmisor que mejoran el precio del corazón y el estado de alerta. El nutriente también digiere lentamente, por lo azúcar en la sangre y la energía rangos mantener estable. Que incluso podría tener uno de estos deliciosos batidos y llenado de aumentar el metabolismo para el desayuno.
Un abundante desayuno es uno de los mejores métodos de aumentar el metabolismo que posiblemente puede utilizar.
4. El consumo de comida basura
No sólo no azucaradas, golosinas grasos agregan energía y grasa a su cada día cuenta (un buñuelo de Dunkin 'Donuts los paquetes de energía 250 y 20 g de grasas), pero que también va a animar a su cuerpo para el minorista más grasa. comida basura pueden estimular un gen que estimula su cuerpo a las grasas adicionales del minorista, infligiendo a lograr el peso con el tiempo. Satisfacer un antojo dulce con bayas o una naranja:. Son excesivo de vitamina C, un nutriente que puede ayudar a quemar hasta un 30 por ciento de grasas adicionales durante el ejercicio
5. Caer en la rutina de ejercicios
Me han dicho que de forma regular: "He llegado virtualmente a mi peso, pero esos últimos 5 (terco!) Libras simplemente gained't desprenderse." Sonido conozco? La reducción de peso puede detener lo largo de la manera en que, en parte debido a que obtiene más pequeño. A medida que se reducen, hay menos de ustedes para proporcionar energía para, para que realmente empiece a querer menos calorías. Estas mesetas pueden semanas finales, por lo que en lugar de sentirse frustrado, probar nuevos ejercicios o métodos de comer sano para mantener su metabolismo va robusto y su cuerpo quema más energía que antes.
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