saludable Mantener un peso saludable es vital para mantener dios salud y el bienestar. Cuando usted tiene sobrepeso u obesidad, que están en un mayor riesgo de enfermedades como la diabetes, algunos tipos de cáncer, enfermedades del corazón, y mucho más. Alcanzar un peso salud es importante para bajar corre el riesgo de tales condiciones, así como la mejora de la calidad de su vida. Cuando usted tiene sobrepeso, usted tiene una gran cantidad de peso corporal. Para medir la obesidad y el sobrepeso, una herramienta útil es el Índice de Masa Corporal IMC. Muchos factores pueden contribuir a peso de una persona. Estos factores incluyen la genética, el estilo de vida, medio ambiente y el metabolismo. El mantenimiento de un balance de energía es un componente clave para la gestión de su peso. La cantidad de energía que se obtiene de los alimentos debe equilibrar con su producción de energía, tales como la actividad física, la respiración y la digestión. Si la salida de energía es mayor que la energía que de entrada, se gana peso. El objetivo clave es el equilibrio de su producción de energía y la entrada a través del tiempo con el fin de mantener un peso saludable. IMC (Índice de Masa Corporal) es una medida de la grasa corporal basada en la estatura y el peso. El IMC se puede utilizar para indicar si tiene sobrepeso, obesidad, bajo peso o un peso normal. Una puntuación saludable IMC está entre 20 y 25. Una puntuación por debajo de 20 es un signo de que pueda ser de menor tamaño. Un valor por encima de 25 indica que podría tener sobrepeso. Usted puede calcular su índice de masa corporal mediante el uso de una calculadora de IMC en línea o mediante el uso de la fórmula IMC Formula.Metric IMC: IMC = (peso en kilogramos /(altura en metros x altura en metros)) IMC Classification18.5 o menos: a Underweight18.5 24.99: Largo Weight25 a 29.99: Overweight30 a 34.99: obesidad (Clase 1) 35 por a 39.99: obesidad (Clase 2) 40 o mayor: Morbid ObesityYou puede alcanzar y mantener un peso saludable, siguiendo un plan de dieta saludable y disminuir su consumo diario por 500 calorías para bajar de peso. Es importante limitar la cantidad de tiempo que pasas la inactividad física. Es importante poner en práctica un programa de ejercicio saludable. También la implementación de una dieta que es natural y practicar el control apropiado de la porción cuando tiene sus comidas. Los alimentos que son naturales y preparados de una manera saludable le ayudará a perder peso. Además, es esencial para reducir o eliminar los alimentos poco saludables, como alimentos ricos en grasas, azúcar y sal. Verduras y las frutas son esenciales para una dieta saludable y hay alimentos que en realidad aumentar el metabolismo que estimula peso peso loss.Losing natural es saludable y eficaz en mantener la pérdida de peso a largo plazo. La clave para perder peso de manera natural por lo que a alcanzar y mantener su peso ideal es aprender acerca de los alimentos que ayudan a perder peso y proporcionan las proteínas, vitaminas y minerales para lograr un cuerpo y mente sanos y en forma. La obesidad es un problema de salud grave en la sociedad; sin embargo, es un problema que puede ser resuelto. Solo se necesita un compromiso con un estilo de vida saludable que incluya ejercicio y aprender a adoptar y mantener una dieta saludable. Con el tiempo, verá una pérdida significativa de peso que se logra de una manera saludable.