With el advenimiento de la Internet y las mejoras en las ciencias médicas las personas con sobrepeso tienen acceso a una gran cantidad de conocimiento beneficioso que les pueden ayudar en el proceso de perder peso. Esto incluye especialmente formulado programas de la dieta que se han demostrado clínicamente que es seguro y efectivo. Una simple revisión de estos programas de dieta va a iluminar al lector sobre los pros y los contras de los diferentes programas de dieta disponibles.
1. La dieta South Beach Estados Esta dieta es conocido por ser un bajo índice glicémico y la dieta baja en grasas saturadas. Los elementos generales de alimentos que se consumen en esta dieta son las carnes magras, pollo, nueces, edulcorantes, la mayoría de las verduras, carbohidratos bajos en azúcar, mariscos, huevos, productos lácteos bajos en grasas artificiales. Básicamente esta dieta es una estrategia progresiva que implica tres fases. En primer lugar se encargará de eliminar los carbohidratos de su cuerpo, entonces se reintroducirlos en una forma equilibrada y, por último, que le ayudará a mantener la pérdida de peso.
Pros Hotel & bull; drástica pérdida de peso en las etapas iniciales puede ser muy motivador & bull; Sustitución de las grasas malas con buenas grasas es muy beneficioso para la salud del corazón & bull; La dieta es mejor que las dietas alta en carbohidratos y grasas toro baja; Atractivas recetas, o sea mucho más fácil hacer dieta
Contras Hotel & bull; Pasa por alto algunos hechos importantes relacionados con el índice glucémico y la forma en que cambia cuando los carbohidratos se consumen con otros alimentos y toro.; En cierto modo, la dieta es realmente confuso y puede engañar a la gente.
2. Los vigilantes del peso
Este programa de dieta hace uso de un sistema de puntos todos los días y una alimentación equilibrada. No hay una categoría especial de los alimentos que se van a comer en esta dieta y no hay un sistema de cuenta de que hay que seguir para cada tipo de comida y un límite superior de los puntos que se pueden consumir en un día. Se proporciona asistencia adicional en forma de grupos de apoyo semanales. El programa requiere cambios de estilo de vida y una alimentación saludable.
Pros Hotel & bull; Las reuniones semanales de grupos de apoyo pueden ser muy motivador & bull; La fácil disponibilidad de las reuniones & bull; Bien equilibrada dieta y no muy restrictiva, ya sea
Contras Hotel & bull; La traducción de los alimentos en puntos es bastante complicado & bull; Alto costo
3. Dieta Atkins
Esta es una baja en carbohidratos y la dieta alta en grasas. Tiene una lista definida de objetos que se vaya a consumir, que incluyen la carne roja, pollo y pavo, mariscos, huevos, aceite, frutos secos, algunas verduras que no contienen mucho almidón, productos lácteos altos en grasa como el queso, la mantequilla, y crema y edulcorantes artificiales. Inducción, pérdida de peso y el mantenimiento son las tres fases de esta dieta
Pros Restaurant & toro.; Lista agradable de los alimentos & bull; rápida pérdida de peso inicial puede ser muy motivador
Contras Hotel & bull; Dieta alta en grasa & bull; Limitado en hidratos de carbono & bull; alimentos particulares puede conducir a problemas de aumento de peso y el corazón una vez que la dieta es más
4. Jenny Craig
Se trata de un programa de dieta única con los alimentos envasados y visitas semanales. Que va a comer a partir de una línea especial de alimentos envasados por Jenny Craig, que es el eje central del programa. Que poco a poco va a hacer una transición hacia los alimentos reales. consultas semanales, junto con los alimentos envasados son los elementos clave de este programa
Pros Hotel & toro.; alimentos preenvasados hace dieta fácil, ya que no tiene que tomar las decisiones & bull; apoyo semanal es excelente para la motivación & bull; Programa educativo inducir cambios de estilo de vida
Contras Hotel & toro.; Muy caro & bull; No hay pruebas sólidas para sugerir este programa de dieta para ser más eficaces que otros. &toro; alimentos preenvasados son restrictivas sobre todo al comer con otras personas