algunos consejos útiles para una pérdida de peso saludable
Cuando se trata de la pérdida de peso saludable, 抣 Escuché un montón de sugerencias, pero si usted quiere tomar una enfoque que funcionará siga estos consejos útiles.
pérdida de peso saludable es el objetivo de muchos de nosotros, a pesar de que a veces puede parecer difícil de alcanzar. Con toda la atención a las mejores maneras de soltar libras, las siguientes sugerencias duda será muy útil en sus intentos de bajar de peso.
Busque alto del gusto, baja en calorías alimentos
uno de los mejores secretos para la pérdida de peso saludable es disfrutar de los alimentos que consume. Don 抰 tratar de vivir con una dieta de alimentos que puede 抰 válidas. Se ganó 抰 trabajo. Y asegúrese de disfrutar regularmente con alimentos que sean ricos en sabor, pero baja en calorías. Estas delicias se mantendrá motivado para el largo plazo. El camarón es un gran ejemplo. Usted puede tener una docena de langostinos y sólo consumen 60 calorías. Si quieres algo un poco más dulce, añadir una cucharada de crema batida. A sólo 8 calorías, esta es una de las formas más sabrosas que siente como su complacencia cuando 抮 E sigue siendo buena.
Comprar nuevas placas
¿Sabías uno de los pasos más fáciles hacia sana la pérdida de peso es la reducción de tamaño de la porción. La mayoría de nosotros sabemos wouldn 抰 una porción saludable si estaba mirando a nosotros desde un plato, sobre todo si esa placa era del tamaño de la mayoría de las vajillas. En su lugar, cambiar sus placas más grandes para algo en el área de diámetro de siete a nueve pulgadas. Al tener un plato más pequeño, se puede apilar encima de un poco más y engañar a ti mismo en la creencia de que 抮 E de hecho comer mucho cuando no 抮 e.
prestar atención a las calorías
No importa lo que dicen las dietas de moda, la mejor manera de obtener la pérdida de peso saludable es prestando atención a las calorías. La investigación ha demostrado que solo mediante la reducción de su consumo de calorías en un 10 a 20% se puede ver la pérdida de peso moderada. Por supuesto, la mejor manera de contar las calorías es invertir en un pequeño cuaderno se puede llevar a todos lados. Anote todo lo que come? Y por todo, todo lo que queremos decir? Luego grabar las calorías incluidos. Gracias a la Internet y de los libros de conteo de calorías, así como las etiquetas nutricionales detalladas docenas, esto es mucho más fácil de lo que era hace unas décadas.
estar ocupado, pero sin estrés
Con un peso saludable pérdida a veces se puede detener, por las peores razones. Usted tiene un mal día en el trabajo por lo que llega a casa, pedir una pizza grande de pepperoni con queso extra y comer toda la cosa para sentirse mejor. O tal vez tenga la casa para ti, pero nada que ver. Usted 抮 E aburrido, por lo que agarrar una bolsa de papas fritas o un cuarto de helado y comer para el entretenimiento. Ninguna de estas ideas son buenas para sus objetivos de pérdida de peso saludable pero son evitables. En primer lugar, usted necesita aprender algunas buenas técnicas para lidiar con el estrés, tales como la respiración profunda o la meditación. En segundo lugar, tiene un montón de maneras de mantenerse ocupado. Ahora sería un buen momento para tomar un nuevo pasatiempo (no gourmet cocinar, obviamente).