las dietas de pérdida de peso rápida puede ser desequilibrada y poco saludable, y la clave para la pérdida de peso real es recordar que no hay atajos. La pérdida de peso es una lucha, y seguirá siendo difícil para muchas personas a dieta, a pesar de las nuevas dietas de moda y las fórmulas de solución rápida. pérdida de peso a largo plazo requiere persistencia y disciplina. Al hacer algunos pequeños cambios en su estilo de vida, es posible quemar más calorías y ser healthy.1. La ingesta de alimentos ricos en proteínas, tales como claras de huevo, queso cottage y yogur, pescado, ayuda a mantener el cuerpo completo para períodos más largos de tiempo, fomentando así la menor ingesta de calorías y la pérdida de peso. Otro de los beneficios de las proteínas es que ayudan en la construcción de los músculos, lo que es muy esencial para el proceso.2 la quema de grasa. Es mejor para que usted pueda comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día. Comer seis comidas pequeñas y bien balanceadas elevará el metabolismo. El cuerpo no se aferran a las calorías, si se sabe comida es regular coming.3. El plan de dieta de la toronja introduce un programa de pérdida de peso salto de inicio con el principal ingrediente de pomelo. Muchas versiones de esta dieta están circulando por la Web, y si bien hay algo de ciencia para respaldar los beneficios de la toronja (un estudio de una edición de 2006 del "Journal of Medicinal Food" revelaron que las personas que comieron la mitad de un pomelo antes de cada comida para 12 semanas perdido 3.6 libras), la pérdida de peso en estos individuos también pueden haber sido el resultado de decisiones inteligentes de alimentos y el ejercicio. Los ejercicios cardiovasculares son los mejores cuando se trata de perder grasa de todo su cuerpo. Así que hacer una rutina que consiste en ejercicios aeróbicos, nadar o montar en bicicleta y continuar con él para la pérdida de peso rápida. 4. Una dieta cuidadosa es sólo la primera parte de la ecuación de pérdida de peso; Por otra parte es la actividad física y el ejercicio. Usted no tiene que unirse a un gimnasio o hacer ningún entrenamiento formal; cualquier actividad física es beneficiosa para sus esfuerzos de pérdida de peso, siempre que usted lo hace regularmente. Por ejemplo no hay que subestimar los beneficios de caminar en la pérdida de peso. Caminar es fácil de hacer y puede hacer maravillas para su pérdida de peso. Trate de obtener una buena fuente de proteína en cada comida. La proteína se quema más calorías cuando se metaboliza y ayuda a mantener la masa muscular. Guardar las proteínas de liberación lenta (caseína) para periodos de tiempo, por ejemplo el ayuno, el sueño y las proteínas de liberación rápida (suero) alrededor veces.5 formación. Si el cuerpo no tiene tanta agua, el hígado tiene que trabajar más para ayudar a los riñones a eliminar los desechos. Esto hace que el hígado menos eficaz en el metabolismo de la grasa almacenada en el cuerpo, por lo tanto causando el aumento de peso. Por lo tanto, beber mucha agua para contrarrestar esta situación. De hecho comenzar el día con un vaso de agua en la que la mitad de un limón ha sido exprimido y media cucharadita de miel añadido. 6. etiquetas de lectura es de vital importancia. Las empresas ponen mucho esfuerzo en hacer que sus productos alimenticios aspecto atractivo. Si un paquete proclama que no tiene grasa, compruebe si hay azúcar. Muchas veces los fabricantes van a cargar los alimentos con azúcar para mantener el sabor. Si hay una tonelada de azúcar, recuerda que el azúcar se convertirá en grasa.