lista libre de 15 alimentos quema de grasa para su hoja de dieta baja en grasas. dietas milagro y súper píldoras son una pérdida de tiempo. Sólo hay una manera de perder peso rápidamente y mantenerse en forma y que es comer la grasa del vientre quema de alimentos, al igual que los súper alimentos en la lista de abajo, y llegar a ser más activos físicamente. Obtendrá los mejores resultados moviendo lentamente en una forma de vida más saludable en lugar de hacer cambios extremos en su dieta todos a la vez. Los 15 alimentos quema de grasa en la lista de abajo, o súper alimentos, deben ser todo lo aparte de su menú para la pérdida de peso rápida. Feliz comiendo! 1. ApplesApples incluyen la vitamina C, polifenoles flavonoides, potasio, son una buena fuente de fibra y son una poderosa fuente de antioxidantes. La gran cosa para nosotros cuando se trata de las manzanas es que sólo tienen 47 calorías por. La parte de la manzana que hace que sea un súper antioxidante es su piel. Hay 2-6 veces la actividad antioxidante en la piel de Apple en comparación con el de Apple solo. Esta es la razón por comer la piel del Apple sobre sólo la mayor es altamente recommended.Apples son una alta fuente de fibra. Una gran manzana tiene 5,7 gramos de fibra, que es el 30 por ciento de la cantidad mínima de sus necesidades diarias de fibra. Las dietas que son altas en fibra han sido altamente correlacionado con una reducción en el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Además de un corazón sano, las manzanas también están conectados a la prevención del cáncer de pulmón y la mejora pulmonar o operations.2 pulmón. AvocadosUp a la fecha los estudios han demostrado que los aguacates proporcionan algunas ventajas para la salud interesantes y de gran alcance. Uno de los alimentos más ricos en nutrientes, los aguacates son altos en fibra y, onza por onza, rematar las cartas entre todos los frutos de ácido fólico, potasio, vitamina E, y Magnesium.Perhaps las investigaciones más interesantes de aguacates demuestra que es un poderoso " refuerzo de nutrientes ". Los aguacates en realidad mejoran la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes de los alimentos. Es importante recordar que no se trata sólo de la presencia de nutrientes en los alimentos que son importantes, también es la capacidad del cuerpo para absorber los nutrients.3. BeansBeans son un sustituto fantástico para carne, ya que son una fuente de bajo contenido de grasa de la proteína. Una sola taza de lentejas da 17 gramos de proteína con menos de 1 gramo de grasa. Adicionalmente, la Sociedad Americana del Cáncer en el interior de su informe Guías Alimentarias 1996 dirigida a los estadounidenses a "tomar las habas como una alternativa a meat.Other de un suministro increíble de proteína, Frijoles proporcionan magnesio, potasio, ácido fólico, hierro, vitaminas del complejo B, son un buen proveedor de fibra, con un montón de fitonutrientes y para mejorar la salud óptima, que en realidad se debe consumir diariamente la cantidad porción sugerida es de cuatro 1/2 tazas weekly.Research ahora está sugiriendo que las habas pueden muy bien ayudar en la prevención de ciertos tipos de cáncer, incluyendo:. próstata , páncreas, colon y Beast. Usted puede encontrar tanto ligninas y fitatos en los granos de los cuales parece ser el origen de su características.4 que combaten el cáncer. OatsThe humilde avena nutrición hizo historia en 1997 cuando la FDA permitió una etiqueta que se coloca en los productos de avena que reclaman una asociación entre una dieta alta en harina de avena, salvado de avena o harina de avena y un menor riesgo de enfermedades del corazón, la principal causa de muerte en los EE.UU. la conclusión general de la revisión de la FDA fue que la avena podría disminuir los niveles de colesterol en suero, especialmente las LDL. La FDA declaró que el principal ingrediente activo que se produjo este efecto positivo es la fibra soluble que se encuentra en la avena llamada beta glucano. La prensa se metió en las noticias y la avena, salvado de avena, más concretamente, asumió el cargo de la píldora de la maravilla contra el colesterol. La investigación posterior mostró que el efecto reductor de colesterol de salvado de avena fue menos dramático que se pensaba originalmente y la historia salvado de avena se desvaneció away.However, nuevos descubrimientos, junto con lo que se ha sabido de la avena durante años, han puesto de manifiesto que los poderes de su promoción de la salud son verdaderamente impresionante . La avena es baja en calorías y alta en fibra y proteínas. Ellos son un recurso abundante para el ácido pantoténico, tiamina, selenio, manganeso, cobre, zinc, potasio y magnesio. También contienen fitonutrientes tales como polifenoles, fitoestrógenos, ligninas, inhibidores de proteasa, y vitamina R. Son una excelente manera de obtener tocotrienoles y tocoferoles, varios jugadores importantes en el familia.5 vitamina E. BlueberriesFor varios años los científicos y nutricionistas por alto el pequeño arándano debido a su relativamente bajo nivel de contenido de vitamina C. Sin embargo, lo que estos individuos no sabían era que las ventajas nutricionales de la raíz de los arándanos sobre todo a partir de ahí extremadamente altas cantidades de antioxidantes Phytonutrients.Phytonutrients no son vitaminas, elementos no minerales en los alimentos que contienen ventajas sustanciales para la salud. Hay literalmente miles de diferentes tipos de fitonutrientes, y cada uno de fitonutrientes es único tanto en sus características físicas y su función. La investigación ha demostrado que los fitonutrientes ayudan a las células del cuerpo se comunican entre sí de manera más eficiente, a prevenir mutaciones a nivel celular, prevenir la proliferación de las células cancerosas, y no está siendo aprendido más sobre sus poderes únicos toda la recomendación de consumo es de 1 a tiempo.El 2 tazas de arándanos para ser consumidos diariamente para obtener los beneficios de salud completos de este apasionante fruit.6 azul. BroccoliIn 1992 un investigador en la Universidad Johns Hopkins dio a conocer los resultados de una sustancia que se encuentra en el brócoli que no sólo evitó el crecimiento de tumores en un 60 pct dentro de un grupo de estudio, pero además, disminuye la masa de tumores que se desarrollan en hasta un 75 %. El brócoli se ha convertido en una de las mejores verduras vendido en Estados Unidos. Además, sólo se va a obtener 30 calorías en una sola taza de Broccoli.Broccoli es una gran fuente de flavonoides, carotenoides, vitamina C, ácido fólico y potasio, que ayudan a prevenir enfermedades del corazón. También proporciona cantidades generosas de fibra, vitamina E y vitamina B6, que promueven la salud cardiovascular. El brócoli es una de las pocas verduras, junto con las espinacas, que son relativamente altos en coenzima Q10 (CoQ10), un antioxidante liposolubles que es un importante contribuyente a la producción de energía en nuestros cuerpos. Como mínimo en aquellos con enfermedad cardiaca diagnosticada, la CoQ10 puede también funcionar como un protector.7 Cardio. CinnamonCinnamon es realmente más que un complemento delicioso para el alimento. Entre los primeros se consideran las especias y largo utilizados en la medicina tradicional, Canela está siendo estudiado por sus efectos beneficiosos en una variedad de dolencias. Sin lugar a dudas, las conclusiones actuales sobre la eficacia de la canela para mejorar la salud, en particular de sus beneficios de salud para los que tienen diabetes tipo II, han elevado a la posición de Súper Spice.Perhaps el descubrimiento más emocionante en relación con canela es su efecto sobre la glucosa en sangre niveles, así como en los niveles de triglicéridos y colesterol, todos los cuales podrían beneficiarse personas que sufren de diabetes tipo II. En un estudio de 60 pacientes con diabetes tipo II, se descubrió que después de sólo 40 días de uso de alrededor de 1/2 cucharadita de canela todos los días, los niveles de ayuno de glucosa en suero disminuyeron en un 18% a un 29%, los triglicéridos en un 23% a 30%, lipoproteínas de baja densidad (LDL) en un 7% a 27%, y el colesterol en un 12 a 26% apasionante estudio reciente descubrió que .A simplemente oler la canela elevado los sujetos capacidad cognitiva y también lleva a cabo como un tipo de boost.8 cerebro. WheatWheat es uno de los más antiguos de los granos y se hizo popular hace más de 5000 años. Germen de Trigo viene a partir del embrión de trigo Berry (trigo kernel que no ha visto calor, ha elaborado o el pulido), y, además, está lleno de valor nutricional. El trigo tiene solamente 52 calorías en 2 cucharadas además también es de 4 gramos de proteína, 41 microgramos de folato, 2 gramos de fibra y 1/3 de la dosis diaria recomendada de vitamina E, en la parte superior de zinc, hierro, potasio, vitamina B6, selenio , manganeso y tiamina todo en buenos niveles. Germen de trigo, junto con linaza, es una de las únicas estrategias para obtener los ácidos grasos omega-3 derivados de plantas. Dos cucharadas de germen de trigo tostado Kretschmer tiene 100 mg de que el principal beneficio es decir, el acids.9 grasos Omega-3. OrangesLong reconocida como una potente fuente de vitamina C, las naranjas son considerados por la mayoría como sabroso, jugoso, y poco espectacular. Nadie se entusiasma con una naranja en su fiambrera pero deben! Los descubrimientos que se están realizando sobre el poder de las naranjas para apoyar la salud del corazón y prevenir el cáncer, accidente cerebrovascular, diabetes, y una serie de dolencias crónicas deben traer naranjas y otros cítricos volver al centro del escenario como componentes cruciales en un promotor de la salud y la dieta preventiva 0.10. SpinachSpinach parece ser capaz de reducir nuestro peligro de un lote de las enfermedades más típicas que pertenecen al siglo 21. No es de extrañar que la espinaca es un poderoso aliado en la lucha contra el cáncer. Un número de estudios han demostrado una relación inversa entre el consumo de espinacas y casi todo tipo de cancer.11. TomatoesLower en calorías, llenos de fibra, y excelentes para el Potasio, los tomates son no sólo visto como una rica fuente de licopeno, que son, además, una forma de obtener el beta-caroteno, alfa-caroteno, y varios Polyphenols.12. cuesta fácilmente disponibles, lleno de grandes nutrientes TurkeyLow, y no hay mucha grasa constituyen un Super Turquía Meat.13. Salvaje términos SalmonIn de ácidos grasos omega-3, de color salmón salvaje puede ser una solución fácil. Incluirlo en su plan de dieta. El salmón salvaje es delicioso, excelente para la proteína, comúnmente accesibles en latas, simple para estar listo y lo que es más importante, es que es una fuente excelente de la ventajosa acids.14 grasos Omega-3. Bajo en grasa YogurtYogurt es como otros superalimentos, que mejora de forma sinérgica buena salud y las enfermedades anuncios. Las ventajas para la salud están disponibles en una variedad tales como las vitaminas del grupo B cultivos vivos y activos, proteínas y calcio, y también trabaja en armonía para producir un resultado que es más que la parts.15 individual. enfermedades del corazón WalnutsGetting es cortado tremendamente para las personas que gustan de los frutos secos que consumen regularmente. Que también va a reducir el riesgo de diabetes, cáncer y una serie de otros illnesses.You crónica más probable es que ya tienen varios súper alimentos como parte de su dieta, pero sólo podrían no reconocerlos. Al elegir a tomar más de estos alimentos quema de grasa aka 15 superalimentos, su bienestar va a ser mejorado hoy, y desde hace varios años a come.Take placer en esta lista disponible de alimentos quema grasa 15. Añadirlos a su hoja de dieta baja en grasa o menú de comida para bajar de peso rápido y dejar que ellos mejoran su salud con su nutrición.