When es la última vez que alguien le dijo que una baja intensidad de ejercicio cardiovascular era la mejor manera de lograr la máxima pérdida de peso en el menor tiempo posible? Lo escuche de clientes todos los días. Sus aproximadamente 5 minutos después de entrar en esta pequeña rutina de una forma u another.Now permite ver por qué los principales formadores de acondicionamiento deportivo y entrenadores de pérdida de grasa en el mundo recomiendan un método más rápido para que inclina hacia fuera su midsection.Could que realmente ha estado dirigido mal ¿todo este tiempo? Todo lo que ha leído en los últimos diez años se ha dicho que cuando usted quiere perder peso rápido que lento y baja intensidad de ejercicios cardiovasculares son la rule.If que se atreven a romper la tendencia y hacer que el nuevo intervalo de alta intensidad de entrenamiento de todo lo que va a hacer es una quemadura de hidratos de carbono y no experimenta la pérdida de grasa. ¿Derecha? Mal! Si ha llegado hasta aquí sé que tengo que interesado en la posibilidad de que debe haber un mejor enfoque. Ahi esta. Intervalo de Alta Intensidad de formación puede ser la próxima gran cosa. Te puedo prometer que si se mantiene la lectura que nunca volverá a ver una cinta de correr la misma manera otra vez! En primer lugar, lo que es "normal", la pérdida de peso lenta estática orientada sesión de cardio define como? A la baja intensidad del entrenamiento cardiovascular es cuando se hace ejercicio a 60-65% de su frecuencia cardíaca máxima rate.Your cardíaco máximo puede ser entendido más fácilmente restando su edad de 220. Para una persona que es la ecuación 35 se vería así. 220-35 = 185 ritmo cardíaco máximo. Tome el 60-65% Recomendación quema de grasa y que sería el rodaje de una frecuencia cardíaca sostenida de 120 latidos por minute.If que es un entrenamiento de baja intensidad, a continuación, lo que es de alta intensidad entrenamiento cardio? Cardio de alta intensidad se define como el ejercicio de que se su ritmo cardíaco en el 75% y hasta un rango. Esto se puede hacer de forma sostenida, pero no por mucho tiempo y que es donde la parte de entrenamiento de intervalo viene in.Intervals de alta intensidad combinado con un cambio hacia abajo en las marchas para descansar durante 30 segundos a un minuto antes de aumentar de nuevo hacia arriba. Que vaya más lento rápido, entonces para recuperar el aliento un little.So ¿Cómo funciona exactamente H.I.I.T. quemar a continuación, el método lento y baja más grasa? Una vez más, otra gran pregunta! Déjame explain.Low entrenamiento cardiovascular de intensidad se quema alrededor de 50% de grasa para obtener energía, mientras que un entrenamiento de alta intensidad quema alrededor del 40% de grasa para obtener energía. Por lo que el método de baja intensidad es mejor ¿verdad? Sólo wait.Lets tomar el cardio haciendo caminante promedio en la cinta durante 30 minutos. Una vez que hayan terminado de ellos han acumulado una quema de calorías de 160 calorías. Si el 50% de las calorías son alimentados por entonces la grasa que se han quemado 80 caloriesThen grasa sobre el tapiz rodante número dos, tiene un luchador de artes marciales mixtas haciendo sprints en el estilo de cardio de alta intensidad. Él está haciendo lo diminuto a gran altura y 30 segundos a un trote o un paseo. Sigue así durante 20 minutos, está empapada de sudor y respirando como un tren de carga. En esos 20 minutos de HIIT que ha quemado 350 calories.If se toma el porcentaje de la quema de grasa inferior al 40%, ¿qué tienes? Lo que tienes es de 140 calorías de grasas quemadas y en menos tiempo, entonces la persona de baja intensidad. Como cuestión de hecho, nuestra persona HIIT es en las duchas mientras hablamos mientras la persona sesión de cardio lento se está aburriendo fuera de su mente en busca de algo para leer en la línea inferior treadmill.The es que casi duplicó su grasa quema con la alta intensidad de entrenamiento de cardio, y menos tiempo para boot.Now se puede ver que en el largo plazo que realmente quema más calorías de grasa en total con Interview entonces el estilo normal, mientras que usted lo está haciendo. ¿Y el resto del día? El quid de la cuestión es que lenta a baja sesión de cardio sólo ayuda a perder peso mientras lo hace. Una vez que baje la cinta de correr que es todo lo que obtienes por lo que la pérdida de peso va después de un par de minutos rest.Here es el factor decisivo en Interview. Se quema calorías mucho después de dejar! Suena demasiado bueno para ser cierto, pero incluso después de dejar el intervalo de entrenamiento de su cuerpo seguirá para acelerar su metabolismo por hasta 24 horas, dependiendo de la intensidad con la que hizo sus intervalos. Esta es una gran cosa para la pérdida de peso ¿no le parece? El quid de la cuestión es que incluso después de llegar a las duchas y está sentado en el sofá, HIIT se sigue trabajando para lograr sus objetivos de pérdida de peso para usted. Ahora que es eficiente. Menos tiempo dedicado a trabajar y cambios effects.Small más duradero como este para su entrenamiento hacer toda la diferencia cuando usted realmente quiere perder peso rápido. Espero que le ayuda a cabo!