There es solamente un problema con la dieta. Parece tan simple en la superficie. ¿No es (sólo) basado en una filosofía que dice: "No me gusta la sensación (o mirar) como yo, y quiero cambiar '? No, hay un problema, y es que la persona a dieta sólo quiere seguir este plan de forma temporal, hasta que se pierde el peso o algo parecido a la "normalidad" se restaura, y luego tienen la intención de volver a sus antiguos hábitos, la mala las viejas formas, la forma de vida que les metió en la situación en el primer lugar. Si una persona te dijo: 'Quiero evitar estos dolores de cabeza y necesito algo por ellos', que podría ser perdonado por querer proporcionarles una aspirina. Pero supongamos que los siguió por un día y se dio cuenta de que tenían la costumbre de golpear su cabeza contra las paredes, ¿no tener la tentación de aconsejarles para detener ese comportamiento? Detener los golpes, se termina los dolores de cabeza. Entonces no hay necesidad de que los analgésicos. Detener a los malos hábitos alimenticios y se le deja de aumentar de peso. Entonces no habrá necesidad de la dieta. Ahora que realmente es "mirada de simple'.Let a algunos malos hábitos. Uno podría ser la manera que la gente a menudo tratan y 'comer sobre la marcha ", sin molestarse en encontrar una buena mesa de comedor antigua de comer su alimento de. Luego está sentado y comer delante de la televisión. O está el lugar de trabajo hábito de comer en su escritorio - incluso cuando hay un perfecto estado personal de la sala disponibles donde usted puede sentarse en una mesa y disfrutar de su comida para llevar. (O, aún más sensible, hay una cantina del personal para su uso.) Por último, está la peor ofensiva de comer en la calle. ¿Cual es la prisa? Usted ha comprado algo y no se puede esperar? Ya se trate de una hamburguesa, un pastel, un sándwich o una bolsa de dulces, seguramente hay algún lugar cercano donde puede sentarse cómodamente, relajarse y disfrutar de su comida. Si comes de pie - y tal vez incluso caminar al mismo tiempo - no se va a sentir el beneficio, y se sentirá "vacío" después y listo para más food.Also, se le han olvidado que 'pequeña merienda 'cuando se inicia la planificación de su próxima comida. La gente a menudo lo hacen. De hecho, las personas con sobrepeso son reconocidos por subestimar lo que realmente han consumido. Si tuvieran que escribir, por supuesto, sería embarazoso, pero 'olvidar' es otra de esas omnipresentes malos hábitos. Además, más adelante, no sólo hace 'pérdida de la memoria' conveniente normalmente se establece en, pero no es la subestimación de lo que estaba involucrado también. Una bolsa de papas fritas? 'Oh, sólo comí unos pocos ", dicen. Mirando hacia atrás, lo que podría parecer de esa manera, pero, en ese caso, ¿a dónde fue la bolsa? Cualquier otra persona con usted? Si no terminó fuera del lote, entonces, ¿quién lo hizo, si puede saberse? No, si usted va a tratar de mantener una especie de diario de comida, entonces la regla es siempre escribir lo que tiene delante de usted, antes de comerlo. Si lo escribes después, siempre vas a estar buscando una manera de excusarse - pescado y patatas fritas, dice usted? 'Oh, pero yo no comer todas las fichas.' ¿No? No le pida a alguien más que contarlos a continuación. Que realmente va a ser embarrassed.The resultado de todo esto monitoreo y tratando de frenar los malos hábitos es que las calorías cuidar de sí mismos. ¿Por qué? Debido a que la mayoría de las personas que comen en exceso, siempre intenta excusarse. Subestiman lo que consumen, ignoran la evidencia o se encuentran a sí mismos (u otros). Si realmente toma el tiempo y se sienta y mira lo que está a punto de consumir - antes de empezar - entonces no hay manera de engañar a ti mismo. Es allí, delante de usted. Si se ha ido, a continuación, la miel, que se comió it.Every régimen adelgazante única en el mundo civilizado le dirá lo mismo, básicamente. La única manera de perder peso es comer menos y hacer más ejercicio. Esto significa que usted necesita para poner en menos calorías y asegúrese de que de alguna manera, de todos modos, más calorías necesarias se han agotado. Si usted podría dejar de algunos malos hábitos, dejar de pretender "No quería decir que comer todos los chocolates 'y dejar de' olvidar ', (como el kebab que comió en la parada de autobús en el camino a casa, pero no contaba), a continuación, usted podría empezar a hacer progress.It no se trata de la adopción de un nuevo alimento o intercambiar faddy pomelos para las barras de caramelo. Usted ya sabe lo que una bolsa de chocolates se parece. El truco está en dejar de fingir que no está comiendo la cosa cuando se está bastante claro. Aprende a vivir con la evidencia delante de su cara, admite la sobrecarga, y entonces usted puede encontrar que no hay necesidad de cortar cualquier further.Also, recuerde la regla del corazón. La mayoría de comer "confort" se produce después de una decepción, una fila o cualquier otro daño emocional. Si hay una cosa que necesita en este tipo de situaciones, es hora de que se enfríe antes de hacer cualquier otra cosa, ya sea en busca de venganza o de hecho de empezar a comer. Se necesita tiempo para calmarse y poner las cosas en perspectiva. No trate de alcanzar esa barra de chocolate o pastel de inmediato. Ir para el tejido, aplique los ojos y sonarse la nariz. A continuación, mire a su alrededor. Así es la vida. En realidad, es lo que se necesita, después de todo?