Ampliación de la tasa metabólica en 7 Dias
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El metabolismo es una herramienta muy importante cuando se trata de la quema de FAT y una parte muy importante de cualquier programa de pérdida de peso. La verdad es que, si no se puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, a continuación, tratando de quemar grasa sólo podría ser una completa pérdida de tiempo.
El metabolismo es simplemente el proceso a través del cual el cuerpo quema calorías y crea energía disponible para el cuerpo. En una edad joven, el aumento de peso es inhibida debido a la masa muscular que almacena la energía, pero a medida que se avanza en edad, se pierde poco a poco los músculos y las grasas del cuerpo comienzan a acumularse. Como esto continúa, su tasa metabólica se ralentiza y la pérdida de peso en esta etapa se convierte en un espejismo.
Sin embargo, con un régimen bien detallado de 7 días sobre la forma de aumentar su tasa metabólica, puede volver a la pista.
Día 1: Conozca su tasa metabólica
su metabolismo es como el motor interno de un coche y hay cosas que se pueden hacer para que funcione de manera más eficiente y para servirle mejor. Debe averiguar tasa metabólica del cuerpo; este debe ser su primer puerto de escala para comenzar a arrojar que la grasa en su cuerpo. Usted debe ser el brazo con datos tales como el número de calorías que su cuerpo necesita para el aumento de peso en arrancar, entonces sabrá cómo aprovechar esa información para impulsar realmente su tasa metabólica para quemar grasa corporal rápidamente y con eficacia también.
día 2: Reducir la ingesta de calorías a 100 por día
las calorías son parte importante de nuestra existencia, por el hecho de que dan energía a nuestras células para llevar a cabo sus funciones. Uno no puede sobrevivir sin calorías, ya que sirven como combustible del cuerpo para realizar su trabajo. Sin calorías, nuestro cuerpo no tendrá la capacidad de moverse.
Sea como fuere, un exceso de calorías no es deseable, y debido a eso, se utiliza para arriba y se convierte en grasa corporal. las grasas del cuerpo son importantes para dar una protección para el cuerpo, sin embargo, un exceso de grasa puede causar dolencias intensos. En consecuencia, deberíamos consumir una cierta medida de las calorías y las grasas del cuerpo almacenar suficiente para nosotros para mantenerse saludable. Si usted tiene un exceso de grasas del cuerpo, entonces el tiempo es ahora, para cortar las calorías adicionales. La pregunta: "¿Cómo perder calorías?" se convierte en la principal preocupación de mantener un cuerpo en buena forma física.
Lo más apropiado para hacer aquí es reducir su consumo de calorías a 100 sobre una base diaria, y como tal, su cuerpo se reajusta para hacer esto posible.
Día 3: Incluir proteínas en su dieta
Coma más proteínas. En la actualidad, esto no significa que necesita ir más allá de los límites, sin embargo, será útil disponer de proteína en cada una de sus comidas. Su cuerpo quema calorías para procesar los alimentos que consume y cuando el consumo de proteína, su cuerpo tiene algunos inconvenientes importantes que rompen este nutriente hacia abajo. Esto es una ventaja para usted, basándose en que esta energía adicional que se espera para procesar las proteínas aumentará su metabolismo. Es un hecho conocido que cuando el cuerpo digiere las proteínas, lo hace por la quema de dos veces más que las calorías de lo que sería durante la digestión de carbohidratos. Puede incluir una comida que contiene el pescado en su dieta dos veces por semana; fletán pescado o salmón pueden ser una buena opción para ir con, ya que están compuestas de ácidos grasos omega-3 que mejoran las enzimas que ayuda a su quema FAT-
Día 4: Comer cada 3 horas
comer con más frecuencia, por ejemplo, cada 3 horas. Comer cada 3 horas implica que obtiene sus calorías en grandes trozos en lugar de pequeños paquetes según avanzaba el día. Para aumentar su tasa metabólica, que tiene que comer comidas pequeñas con frecuencia durante el día. En el momento en que se salta una comida, su tasa metabólica disminuye a medida que su cuerpo reacciona a una aparente falta de alimento. En el caso de que hay una hambruna, las personas que procesan calorías poco a poco van a estar en una situación ideal.
Asegúrese de que usted come menos de una hora después de despertarse, de esa manera su cuerpo no va a descender a un hambre modo. Puede programar una rutina de comer por sí mismo; Sólo asegúrese de que usted come 3 horas después de cada comida. Aperitivos también deben entrar en juego para complementar los alimentos que consume. La investigación dice que en realidad pueden proporcionar aperitivos bastante considerable cantidad de calorías --- aperitivos a base de 250 calorías, comido tres veces por día requieren la ingesta de menos alimentos en las comidas regulares y desencadena subsiguiente aumento en la tasa metabólica.
día 5: bebida con hielo, bebidas frías diaria
Una forma de aumentar su tasa metabólica es beber bebidas frías con hielo cuando se levanta por la mañana. Esto impulsará el cuerpo para utilizar las calorías para elevar la temperatura del agua a la temperatura corporal. Ahora puede quemar calorías adicionales por el consumo de café, té verde (que contienen cafeína que a aumentar su tasa metabólica) o agua. Y cuando se pone hielo en la mezcla, se aumenta la tasa metabólica más. A decir verdad, no simplemente se limite a la mañana; beber durante todo el
Día 6: Tomar minerales esenciales como el zinc
Cuando esté completo, su cuerpo reacciona debido al hecho de que la leptina (una hormona) iniciar una alerta de que su cuerpo ya no puede ingerir más alimento por lo que no se mantienen al ingerir. La presencia de zinc en el cuerpo ayuda a lograr esto mediante la reducción del hambre al tiempo que aumenta los niveles de leptina. Usted puede obtener zinc de su complejo multivitamínico o mejor aún, comprar en paquetes de 15 mg
Día 7:. Participar en las sesiones de entrenamiento de ráfagas cortas
Con las sesiones de entrenamiento cortas pero altamente eficaces, que están totalmente comprometidos alrededor de vigorizar los músculos objetivo, y como tal demanda está colocado para más calorías se queman y lo más rápidamente posible. entrenamientos de ráfagas cortas pueden desencadenar una enorme pérdida de calorías en un corto período de tiempo
Si tiene que aumentar su tasa metabólica en un corto periodo de tiempo, entonces no busque más.; este plan de régimen de 7 días está lo que realmente necesita para lograr su objetivo.