eficaz
¿Quiere que sus buenas intenciones en realidad? Así que ponga en sus pantalones cortos y en funcionamiento. Si lo hace, usted ha elegido existe el método más eficaz para quemar calorías, ya que es una guía de la Generalitat Valenciana que detalla la cantidad de ejercicio que haces adicionales para quemar 2.000 calorías que consume en una comida festiva.
De acuerdo de este manual, es necesario ejecutar 23 kilómetros a un ritmo moderado para quemar 2.000 calorías. Otra opción sería que pedalear una bicicleta o nadar durante cuatro horas, tres horas y cuarenta minutos. Si no está satisfecho, la guía ofrece otra posibilidad: cartas de juego, sin embargo, durante al menos 22 horas para quemar una cena de Navidad
Más posibilidades:. Subir escaleras (953 calorías por hora), pasar la aspiradora (281 calorías /h ), chorro (213), conducir un coche (174), leer (89) o incluso dormir (73).
El método más rápido
Pero si realmente quiere resultados rápidos y eficaces, lo mejor es hacer el esfuerzo y correr. De hecho, lo que más cuenta es el tiempo que se tarda en hacer un tipo de ejercicio y el corazón. Un pulso menos rápida, más el gasto de energía.
Por ejemplo, si ejecuta a un ritmo intenso (10 km /h) puede consumir hasta la mitad de 1.260 calorías por hora, lo que significa que tendría que corrrer durante 95 minutos y más de 14 kilómetros para olvidarse de la Navidad de la comida (que puede representar entre 4.000 y 4.500 calorías, es decir, 2.000 más de lo que come en un día "normal").
Si su frecuencia es menor, se tendrá 23 kilómetros para quemar 2.000 calorías, pero incluso en este caso, se queman más calorías que haciendo cualquier otro deporte.
Su balance del año
sin embargo, si usted quiere decir la verdad, el ejercicio no suele ser suficiente para perder 3 a 4 kilos que hacen en Navidad. Esto requiere de una dieta equilibrada, y de cara al año siguiente, para acompañar las comidas de navidad para el desayuno y la cena a la luz.
De acuerdo a la guía, la población gana en promedio entre medio kilo y un kilo por año (a menos que se dejar de fumar, en cuyo caso la cifra es a los 6 kilos), lo que es muy necesario no realizar aportaciones adicionales de diciembre para la contribución de peso total. Si es así, usted puede fácilmente terminar el año con 4 kilos de más, a menos que hagas penitencia en enero en pantalones cortos.
Asegúrese de que usted sigue los consejos anteriores de manera regular para ser eficaz para perder grasa.
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