aprender a perder peso rápidamente
Hay 2 cosas que hay que hacer con el fin de perder peso de forma permanente - la investigación y la adquisición de conocimientos. La razón por la que necesita para pasar por esto se debe a que sólo hay tanta información ab ...
Hay 2 cosas que hay que hacer con el fin de perder peso de forma permanente - la investigación y la adquisición de conocimientos. La razón por la que necesita para pasar por esto se debe a que sólo hay tanta información acerca de la pérdida de peso por ahí. Un experto hace una recomendación de no comer más de 2 huevos en una semana, y luego otro sugiere comer una cada día. Entonces, ¿quién tiene razón y quién está equivocado?
La respuesta es que los dos tienen razón. Usted ve, la ciencia de la pérdida de peso depende de muchos factores. Es muy difícil para un experto para hacer una talla única recomendación. Por lo que acaba de hacer declaraciones generales amplios. Por ejemplo, comer no más de 2 huevos a la semana sería el asesoramiento adecuado para alguien que está llevando un estilo de vida sedentario. Esta persona también sería probablemente en sus 40 o 50 años. Sin embargo, para un adulto activo que trabaja con regularidad, este no es el consejo correcto. Comer por lo menos un huevo todos los días sería entonces más apropiado.
Además, la mayoría de la gente simplemente adquirir conocimientos en un dominio, y luego descuidar totalmente el otro. El programa de pérdida de peso completo debe constar de 2 componentes - la dieta y el ejercicio. Uno no puede funcionar sin el otro.
Por ejemplo, se puede perder peso por morirse de hambre y reducir la cantidad de calorías que se consumen cada día. Pero sólo se puede reducir la cantidad de calorías que sin enfermarse. Tarde o temprano, tendrá que volver a la pista y comer bien de nuevo porque su salud se vería afectada de manera adversa.
Por otro lado, se puede entrenar como un loco y todavía no obtener los resultados que desea . Esto se debe a que todavía está comiendo todos los tipos de alimentos incorrectos. Si usted consume más de las que quema, usted todavía va a aumentar de peso. Así que su dieta es la cancelación de los esfuerzos de su entrenamiento.
Para que el programa funcione, hay que prestar atención a ambos. Sólo prestar atención a la dieta no es suficiente. Al igual que se resuelve por sí sola no es suficiente. Hay que trabajar en conseguir una nutrición adecuada, y, al mismo tiempo, hacer ejercicio con regularidad.
Sea muy cuidadoso acerca de perder peso. ¿Quieres perder grasa, no los músculos. La prevención de sí mismo de comer va a provocar la pérdida de los músculos. Es por eso que no es un método recomendado. Su salud se deteriora con el tiempo.
Por lo tanto, la forma más rápida de perder peso es hacer ejercicio y reducir en los alimentos grasos. El ejercicio intenso ayudará a construir su fuerza. La palabra clave aquí es intensa - usted tiene que conseguir un poco de resistencia para que usted construya fuerza. Por ejemplo, trate de subir corriendo las escaleras o cuesta arriba. Usted se sentirá la quemadura en sus muslos. Esa es una forma de entrenamiento de resistencia.
Cuando se ejercita intensamente, se debe alimentar a los músculos para que puedan reparar y crecer. Incorporar más proteínas en su dieta y eliminar, tanto como sea posible, todas las formas de grasa y azúcar. Alimentos como las nueces y pasteles de masa debe ser evitado a toda costa.