No es raro escuchar que la pérdida de peso es una batalla cuesta arriba. Pero esto es cierto porque a menudo los que dicen que no entienden la forma correcta de perder peso. Como todo en la vida, si usted tiene el conocimiento adecuado, se puede encontrar el éxito. Este artículo contiene una serie de consejos sobre la pérdida de peso que le ayudarán en su camino.
TIP!
Una buena manera de perder unas cuantas libras está chupando hielo cuando usted se siente como rascado a cabo en la comida basura. El hielo puede calmar la ansiedad por la mera presencia de la misma en la boca.
Si te gusta el puré de patatas, pero no se puede contar con ellos en su dieta, intente esta receta de puré de coliflor en su lugar. coliflor y cebolla picada vapor hasta que estén muy tiernas. Entonces, mientras aún están calientes, puré la mezcla de pollo o caldo de verduras y añadir una pizca de pimienta al gusto. Va a crear un plato delicioso para las cenas que incluyen toda la capacidad nutritiva de las variedades de coles (incluyendo la col, el brócoli, las coles de Bruselas, y otros) con una pequeña cantidad de hidratos de carbono.
Cada vez que llegan a una pérdida de peso meta, grande o pequeño, celebrarlo. Disfrutar de un masaje, tomar una clase de yoga adicional o disfrutar de una bebida saludable. Esto le proporcionará la motivación que necesita para seguir adelante.
TIP!
Recompénsate para el seguimiento de su dieta o le rápidamente se desanime. Disfrutar de una película, un mensaje o un pequeño viaje a su tienda favorita.
Mantenga un registro de su consumo de calorías. Es tan simple como comprar un cuaderno de espiral. Este portátil puede convertirse en su diario de alimentos todos los días. Anote lo que está consumiendo, tamaño de la porción y la cantidad de calorías en los alimentos que se consumen. Esta es una manera eficaz de realizar un seguimiento de lo que come y supervisar su progreso
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Algunas personas prefieren tratar con datos y cifras cuando se trata de perder peso. Una libra de grasa humana tiene una treintena de quinientas calorías en ella. Para perder una libra, usted necesita quemar 3500 calorías. Se puede pensar en el proceso en términos de incrementos de 500 calorías si le gustaría y el intento de quemar 500 calorías adicionales al día. Esto hará que usted deje caer una libra después de una semana.
SUGERENCIA: Cómo evitar cualquier forma de estrés en su vida. El estrés puede fácilmente dar lugar a malas opciones de alimentación que se están realizando.
Caminar es una gran manera de levantar el peso extra. Caminar desvía la sangre del sistema digestivo, que actúa como un supresor del apetito y reducir los antojos. Se puede quemar hasta 500 calorías por hora y que es casi lo mismo que las calorías de una comida pequeña.
Date más para disfrutar aparte de la comida. Hay aquellos que les encanta cocinar y por lo tanto también tienden a comer una gran cantidad. Eso está bien. La comida puede ser un montón de diversión. Usted debe asegurarse de que tiene otras cosas que le gustan más que la comida. Trate de encontrar un nuevo pasatiempo, preferiblemente uno que implica estar activo.
TIP!
Siempre que sea posible, subir tramos de escaleras. Aunque no se puede pensar que esto ayudará mucho, se podía quemar algunas calorías extra por saltarse el ascensor y subir las escaleras.
Cuando la dieta, usted quiere asegurarse de que tiene una comida bastante grande antes de asistir a un evento o una fiesta. Usted no tendrá que ir por la borda con bocadillos o comida de las fiestas. Además, considere toma una copa de vino en vez de caer en la cerveza o calorías pesada bebidas mezcladas.
Evitar el uso de la palabra "dieta" en su vocabulario diario. Dile a la gente que está contando calorías, o ser consciente de lo que come. Sin embargo, cuando se utiliza la palabra "dieta" puede tener connotaciones negativas.
TIP!
Use las escaleras. Olvídate del ascensor.
Después de servir en casa, tomar las sobras y envolverlos. Esto hace que usted no está demasiado tentado a comer ellos. Por supuesto, esto es mucho más fácil si son por sí mismo o en una familia pequeña con pequeñas comidas preparadas. Como mínimo, mantener los alimentos fuera de la mesa del comedor, por lo que se requiere un esfuerzo real para levantarse y tener segundos.
Evitar cualquier píldoras, parches, bebidas u otros productos para bajar de peso que se garanticen perder peso de forma rápida y eficaz. Mientras que en realidad se puede perder algo de peso al tomar ellos, es casi seguro que aumentar de peso cuando se deja de tomar este suplemento.
TIP!
Tome un pequeño descanso durante cada comida. A veces nuestro cerebro no saben que están llenos antes de que nuestros estómagos hacen.
Todo el mundo sabe que el músculo quema calorías a un ritmo mucho más alto que la voluntad de grasa. Si usted tiene los músculos, su cuerpo puede perder peso más fácil. Trate de entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana para fortalecer los músculos
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Usted debe hacer su mejor esfuerzo para mantenerse alejado de las bebidas gaseosas. Cargado de carbohidratos y azúcar, refrescos pueden intensificar sus antojos. Si quieres un cuerpo delgado, siempre tomar agua en lugar.
La pérdida de peso
Como se dijo al principio de esta guía, una buena educación sobre el asunto es importante en la pérdida de peso. Si usted entiende las técnicas adecuadas, la pérdida de peso no es tan difícil como algunos dicen. Utilizar los consejos proporcionados por encima de, y usted estará en el camino correcto hacia la pérdida de peso extra que ha estado muriendo a perder.