Invierno evitar esas libras de invierno
se acerca el invierno, y la tendencia natural para muchos de nosotros fue a permanecer en el interior. Para muchos de nosotros, la falta de actividad y comer en exceso sigue, y el resultado es frustrante esas libras de más de invierno.
Cuando abordado correctamente, el sobrepeso invierno se puede prevenir. Sin embargo, a veces se necesita ayuda profesional; y 爓 gallina que sucede, asegúrese de ir con los que se tendrán en cuenta sus necesidades médicas totales, no sólo la pérdida de peso.
El invierno se acerca, y la tendencia natural de muchos de nosotros era quedarse en casa. Para muchos de nosotros, la falta de actividad y comer en exceso sigue, y el resultado es frustrante esas libras de más de invierno.
El aumento de peso no es sólo un problema médico. Claro, hay una posibilidad de aumento de la diabetes, presión arterial alta, enfermedades del corazón acelerado, dolor en las articulaciones, y muchas otras condiciones médicas. Pero también es importante son los aspectos sociales, económicos y psicológicos del exceso de peso. Delgada y en forma sigue siendo el deseo general de la mayoría de la gente. Algunos de nosotros nos deprimirse sobre el aumento de peso y la incapacidad de perderlo, y otros se sienten que perdieron una oportunidad de promoción a causa de ella. Muy pocos de nosotros disfrutar de la compra de una nueva, armario grande, o la incapacidad para encajar en nuestra ropa para las vacaciones de verano.
Así que, ¿qué vas a hacer al respecto?
La pérdida de peso es una trabajo de tiempo completo; usted tiene que ser consciente de su objetivo en todo momento. Algunos de nosotros podemos hacerlo sin mucha ayuda. Disminuir las porciones de alimentos, disminuir la ingesta de grasas, aumentar el ejercicio --- --- los pasos habituales funciona. Para otros, la ayuda profesional es una necesidad
pérdida de peso profesional se centra en toda la persona y su /sus necesidades, e incluye:.
El establecimiento de objetivos realistas. El objetivo último de la pérdida de peso tiene que ser un objetivo de peso que puede ser tanto conseguir y mantener. Este objetivo de peso puede no ser inmediatamente identificable, pero se hace evidente a medida que trabaja con su proveedor de cuidados de la salud.
Control de las porciones. Tanto el tamaño y el contenido de los alimentos que consumen parte necesitan ser controlados y monitoreados. mantenimiento de registros exactos, mientras tedioso, es extremadamente importante. Su capacidad de mantener registros es un buen indicador del éxito que vas a estar en control de su peso.
aumento en el ejercicio. El ejercicio ayuda a quemar el exceso de calorías, pero no cuentan con el ejercicio solo para llegar a su peso ideal. El ejercicio cardiovascular es mejor, pero el estiramiento y fortalecimiento muscular son muy importantes. El ejercicio por lo menos cuatro días a la semana, no seas un héroe fin de semana. pruebas especiales antes de tomar en un programa de ejercicio riguroso es aconsejable, hable con su médico.
El uso de supresores del apetito cuando sea apropiado. Los días de fen-phen han ido, pero otros medicamentos están disponibles. Manténgase alejado de las preparaciones de venta libre y medicamentos milagrosos "," que pueden ser perjudiciales, y, como mucho, se le pierda su dinero.
El uso de reemplazo de la comida. sustitutos de alimentos bajos en calorías han estado disponibles en los supermercados durante varios años. Otros, de mucha mayor calidad, están disponibles a través de algunos consultorios médicos, incluyendo la nuestra (por ejemplo, productos HMR). Estos productos ayudan en el control de porciones y el mantenimiento de registros, y pueden evitar que los atracones.
El tratamiento de la depresión. La depresión es con frecuencia una de las causas del aumento de peso, y si existe, debe ser abordado.
¿Qué hay de los balnearios de pérdida de peso? Muchos de ellos son muy buenos, eficaces mientras estás allí. Pero cuando estás de vuelta en casa, puede que todavía necesite consultar a su profesional de la salud.
Cuando abordado correctamente, el sobrepeso es manejable. Y cuando se necesita ayuda profesional, ir con los que se centrará en sus necesidades médicas totales, no sólo la pérdida de peso.