Cuando usted y rsquo; ha estado la abstención y hacer ejercicio durante meses y la aguja balanza aún así ganó y rsquo; t Budge, it & rsquo; s lo más frustrante. You & rsquo; d como para pensar que y rsquo; re peores que hacen dieta del mundo. Durante años, su peso yo-Yoed como ha intentado cada nuevo plan de dieta por ahí. Aunque ninguno de ellos realmente trabajó para usted, que hayan aprendido algo cada vez que un plan de dieta se estrelló e incendió. Aquí están los errores que se cometen al vigilantes del peso tratando de entrar en la universidad de su tamaño. Compruebe si está realizando alguna de ellas.
usted teme Alimentos
La mayoría de las personas que hacen dieta, el miedo a la comida. Cada vez que están en la mesa para una comida, no están dispuestos a llenar el plato con comida suficiente. Más tarde, terminan compensando con un dulce. Casi el 90 por ciento de las personas que hacen dieta caer en esta trampa. Aquí y rsquo; s cómo: Por ejemplo, uno que comió roti para el almuerzo porque tiene miedo de hidratos de carbono. Y más tarde, para disfrutar de los más golosos, que tiene hasta Chikki o todo un helado. Su dieta va BAM! Los hidratos de carbono son los dadores de energía del cuerpo. Usted los necesita para sobrevivir. Los hidratos de carbono deberían representar el 65 por ciento de la composición de su plato. Si no lo hace, se termina antojo de ellos, y terminar de consumirlos en forma negativa
usted lo está haciendo grande
Cuando dicen y ldquo;. Que sea grande, y rdquo; se están refiriendo a su vida y no sus comidas. Las comidas abundantes y largos espacios entre ellos no son buenas. Su cuerpo no puede utilizar más de 300-400 calorías a la vez, a fin de mantener la ingesta small.Think de su cuerpo en términos de un coche. Tal como lo haría repostar su vehículo, su cuerpo también necesita cada vez que el tanque está vacío. Al igual que no se puede llenar el tanque de combustible de su coche una vez al mes y espera que se ejecute cientos de kilómetros al día, don & rsquo; t esperan su cuerpo a utilizar la energía de una gran comida para todo el día. La comida más grande debe ser el desayuno, por supuesto, y el resto debe ser más pequeño. Las personas, que trabajan el turno de noche, debe ser invertir este orden ya que los cambios de utilización de la energía. No deje más de un intervalo de dos horas entre las comidas. La cantidad que come depende de qué tan activo es su día. Para mantener un peso saludable, independientemente de la dieta o no, las tres comidas deben ser divididos en ocho pequeños.
que no está recibiendo suficiente agua
La mayoría de la gente no bebe suficiente agua y seguir adelante con una dieta alta en proteínas. Ellos don & rsquo; t dan cuenta de que el agua juega un papel importante en la metabolización de las proteínas. Necesitamos cualquier lugar entre 3-5 litros al día. El tiempo también necesita ser perfeccionado. Agua idealmente se debe consumir 20 minutos antes o después de una comida. La combinación de agua y alimentos, conduce a la retención de agua, aumento de la grasa del vientre. Una ingesta elevada de sal también conduce a la retención de agua. Evitar la pulverización con sal adicional al tener una ensalada o un vaso de suero de leche. Use hierbas en polvo, cal o especias para mejorar el sabor.
usted cree que estás a dieta
Parece contrario a la intuición, pero creer que usted está en una dieta puede llegar a causar más daño. Cuando pensamos que estamos en una dieta, evitamos ciertos alimentos, y se ven privados. Esto conduce a la constante anhelo, que nos deja más vulnerables a las trampas. En su lugar debe cambiar a la idea de convertir `sana ', y considerar la pérdida de peso como un beneficio de esta nueva lifestyle.When la gente mira a un nuevo cambio, piensan que es un cambio temporal. Por lo tanto, para un poco, pueden evitar los alimentos grasos o bebidas azucaradas, pero terminan cediendo a los pocos meses. Aquellos, que la miran como un cambio de estilo de vida va a ser capaz de continuar los beneficios por más tiempo.
no prevé usted suficiente
Varios observadores de peso incursión en una dieta sin tener en cuenta los pequeños obstáculos que se enfrentarán cuando, por ejemplo, salir a comer. Por lo tanto, cuando usted va a un restaurante, que se enfrentan a un menú que no da cuenta de su restricción. Se termina por comprometer, y están plagadas de culpabilidad later.Carry pequeñas porciones de aperitivos saludables para evitar el consumo de basura en la marcha. Esto ayudará a que no se vaya por la borda en over-the-counter 'dieta' foods.So ahí lo tienen. Si usted es culpable de uno de los puntos mencionados, podría ser el momento de empezar a hacer algunos changes.Images: GettyRead más artículos sobre la pérdida de peso Consejos
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