For que están planeando para aumentar de peso durante el transcurso de meses o incluso semanas, hay básicamente dos aspectos a la vista. En primer lugar, tiene que ver lo que come y en segundo lugar, es necesario concentrarse en el tipo correcto de los entrenamientos. Todos sabemos que la proteína para los hombres por el aumento de peso sería uno de los nutrientes más importantes para ahondar sobre. Sin embargo, es importante entender las dosis correctas y las formas correctas en las que se debe consumir.
el aumento de peso con proteínas y mdash; Hechos esenciales
Cuando va a ir en una juerga aumento de peso, en realidad está mirando a ganar masa muscular magra. Nadie preferiría ganar peso mediante la acumulación de grasa. Siempre y cuando los elige bien, proteínas para los hombres por el aumento de peso es lo que necesita para ganar masa muscular sin grasa. Algunos datos sobre el consumo de proteínas esenciales para el aumento de peso se incluyen: sería especialmente necesario para su cuerpo
Proteína si realmente están haciendo los pesos duro. El entrenamiento con pesas requeriría la fuerza muscular inmenso y se requieren una nutrición proteína deseada para mantener los músculos bombeados hacia arriba.
La mayoría de los nutricionistas sugieren la ingesta de 1 a 2 gramos de proteína por libra de peso corporal. Así que si su peso promedio es de alrededor de 180 libras, se estaría requiriendo 180 gramos de proteína por día. Esto requeriría que le permite consumir un poco de carne, pescado y huevos. Golpear los números de la derecha con modificaciones en la dieta por sí solas, a veces puede resultar difícil, por lo tanto.
El tipo de proteína para los hombres para ganar peso que elija dependerá en gran medida del valor biológico, o BV del tipo de proteína. El BV es una figura que es una medida de la facilidad con que se absorbe la proteína en el cuerpo. Por ejemplo, la proteína de la carne de vacuno tiene un valor biológico de 75 mientras que los huevos tienen un BV de alrededor de 100. Claramente, la proteína de los huevos está mejor aprovechado por el cuerpo y por lo tanto la proteína del huevo se debe preferir más de proteína de carne.
Uno de los tipos más preferidos de proteína para los hombres para el aumento de peso serían de proteína de suero, que se encuentra en la leche. Tiene un valor biológico tan alto como 104 y se considera que es uno de los tipos más preferidos para ser consumidos para ganar masa muscular.
Muy a menudo, las dietas por sí solo podría no ser suficiente para compensar la ingesta diaria de proteína. Teniendo en cuenta el hecho, cada vez más personas están recurriendo al consumo de suplementos de proteínas tales como polvos de proteína de suero de leche. Los encontrará en cada una y todas las tiendas de salud y condición física en todo el país.
Recuerde siempre, una sobrecarga de proteínas puede tener consecuencias peligrosas, tales como daño renal. Por lo tanto, es necesario buscar el asesoramiento integral de su médico antes de recurrir a cualquier suplementos de venta libre.
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