Bajar de peso - Los bocados que mantener el peso
bocadillos con alto contenido de fibra que mantienen su peso y satisfacer su apetito incluyen verduras crudas y frutas galletas de grano, panes y cereales; sopas con una gran cantidad de verduras y zumos 100% vegetales; nueces y frutos secos; y palomitas de maíz entre otros.
燭 bocadillos con alto contenido de fibra stos se combinan con el agua en su tracto intestinal y forman lo que se conoce como volumen, lo que satisface el mecanismo del hambre rápidamente. Esta combinación de fibra y agua tarda más en digerir, y por lo tanto su apetito permanece satisfecho por un período de tiempo más largo. Esta mayor te llena sin llenar a cabo Manténgase alejado de los bocadillos que contienen hidratos de carbono refinados como galletas, galletas saladas, galletas y dulces. Estos azúcares refinados aumentan en vez de disminuir su apetito por clavar tanto azúcar en sangre y los niveles de insulina. Y además, estos hidratos de carbono refinados ayudan a almacenar la grasa no deseada en el abdomen, las nalgas y los aperitivos thigh.For que satisfacen su apetito durante un largo periodo de tiempo, sin elevar los niveles de azúcar e insulina en la sangre, elegir entre una amplia variedad de aperitivos alta en fibra alimentos. Por ejemplo, las sopas de crema (no), con un montón de verduras son un excelente refrigerio a media tarde para el control del apetito. Varias empresas han salido con nuevos contenedores de tipo de viajes para la sopa que se pueden comer en el camino, con o sin calentar al igual que beber una lata de refresco. También, jugos 100% vegetales vienen en botellas de plástico de viajes, que hacen un excelente fibra de alta, el apetito bocadillo que satisface, eso es también repleto de nutrientes esenciales, vitaminas y minerals.Cut-hasta frutas y verduras, envasados en bolsas de plástico selladas hacen excelente alto contenido de fibra, la satisfacción del apetito, bocadillos nutritivos que se puede llevar a cualquier lugar. Las frutas secas como higos, ciruelas y albaricoques también son excelentes bocadillos de viajes que son altos en fibra, baja en calorías y grasas y alta en nutrientes esenciales, vitaminas y minerales. Estos paquetes de viajes fruta y verdura son apetito satisfactorio y lleno de nutrientes como las vitaminas del complejo B, potasio, ácido fólico, magnesio y hierro entre others.To a mantener su peso y aumentar su nivel de energía, combinar nuestros bocadillos de alto contenido de fibra con la proteína magra. Trate de mantequilla de maní con jalea o sin azúcar baja o queso bajo en grasa en galletas de trigo integral, pan de pita o. Tenga especial cuidado de que se mantenga alejado de aperitivos envasados como las galletas de mantequilla de maní, que se cargan con las muy malas grasas trans. Incluso puede agregar germen de trigo o avena instantánea al yogur bajo en grasa o queso cottage para un delicioso aperitivo de fibra-proteína. Rodajas de pavo baja en grasa o queso bajo en grasa sobre una rebanada de pan de trigo integral o muffm Inglés, hace que un palo a las costillas, los procesos, el metabolismo del cuerpo de larga duración snack.When se combinan alimentos ricos en fibra con la proteína de esta fibra-proteína compleja tanto más lentamente de lo que lo haría por el consumo de fibra o proteínas por separado. Posteriormente, la digestión y la absorción de este complejo de fibra-proteína tiene lugar a una velocidad más lenta, lo que resulta en menos calorías consumidas porque su apetito se satisface más rápidamente y durante un período de tiempo más largo. Que toma el cuerpo mucho más tiempo para digerir y absorber las proteínas que lo hace para el cuerpo para procesar los carbohidratos y las grasas. La proteína provoca un aumento muy gradual en el azúcar en la sangre, lo que, a su vez, provoca un aumento muy moderado en los niveles de insulina. Por lo tanto, la adición de proteína magra a su bocadillo de alto contenido de fibra asegura que usted será hasta la próxima comida sin hambre, sin el deseo de comer bocadillos adicional.