Bajar de peso Hoy en día, y mantenerse en forma permanente, con Cliff Kuhn, Diversión dieta del factor de M. D.
P.T. Barnum, que dedicó su vida a entretener a las masas, a menudo se basó en los adjetivos relacionados con el tamaño de vender sus atracciones. Sus carteles y anuncios estaban llenas de palabras como mamut, pro ...
P.T. Barnum, que dedicó su vida a entretener a las masas, a menudo se basó en los adjetivos relacionados con el tamaño de vender sus atracciones. Sus carteles y anuncios estaban llenas de palabras como mamut, extraordinaria, colosal y gigantesca.
Desafortunadamente, si usted es como la mayoría de nosotros esas palabras podrían utilizarse para describir usted también. Los estadounidenses tienen una obsesión con la pérdida de peso y con buena razón; el porcentaje de personas con sobrepeso en los Estados Unidos se duplica cada diez años - de 1 en 200 en 1986, a 1 de cada 50 en 2000. Muy pronto no habrá suficiente espacio para todos nosotros en este continente
Hemos identificado una curiosa paradoja: los estadounidenses están obsesionados con la pérdida de peso y gastan miles de millones en él cada año, sin embargo, 140 millones de nosotros tienen sobrepeso o son obesos - y ese número crece (nunca mejor dicho) cada año. Con toda esa energía y dinero tirado en él, por qué no podemos perder ese exceso de peso y por qué las maletas en el primer lugar?
Soluciones vamos a pasar rápidamente más allá de simple, aunque cierto,. Nos intelectualmente "sabemos" que sólo hay tres cosas necesarias para mantener nuestro peso adecuado (fuera de una condición médica): comer los alimentos correctos, comer menos y hacer más ejercicio. "Sabemos" estas cosas son verdaderas, sin embargo, ¿por qué no lo hacemos?
La respuesta es simple y, por suerte para ti, así que es la solución. A medida que aprenda la siguiente dieta se dará cuenta de que con un poco de buena voluntad y la disciplina que nunca tiene que preocuparse acerca de su peso de nuevo. Se llega a creer que, en el corto plazo, que va a perder su peso extra y nunca ganar de nuevo, porque verán lo lógico y de gran alcance mi dieta es
Vamos a ser honestos al respecto - nos ¡me encanta la comida! Comer es un ritual agradable y que comúnmente usan la comida para recompensar a nosotros mismos porque se siente bien para comer. Cada vez que sentimos insatisfechos o frustrados (cuando necesitamos afirmación o estima) que se sienten naturalmente atraídos a llenar ese vacío con comida. Cuando nos falta el placer en nuestras vidas nos basamos en el ritual de comer para compensar la diferencia
y trabaja esta fórmula.; sobrellenado nosotros mismos con los alimentos tiene que llenar nuestro vacío. Funciona tan bien que, al igual que cualquier adicto, nos convertimos en glotones - overstuffing regularmente nosotros mismos y /o comer demasiado "comodidad" comida para llenar nuestro vacío emocional. El resultado final, a pesar de nuestras mejores intenciones, es un aumento de peso constante, constante, ya que estamos utilizando alimentos con un fin no es la intención -. Soporte
La solución saludable que he creado para llenar el vacío que existe a su ya dentro de ti porque naciste con ella. A diferencia de los alimentos, esta solución llena el vacío y al mismo tiempo fomentar la salud duradera y sostenible, la vitalidad, la energía, y la forma física. En lugar de los alimentos, lo que necesita es más divertido porque la diversión es la fuente más accesible y constante de energía y soporte conocido.
Debido a que es una energía, la diversión es fácil y abundantemente en y alrededor de ustedes. Una vez que se aprende a encontrar más diversión en sus relaciones, su trabajo y su vida en el hogar le garantizo que va a hacer rápidamente lejos con esas exceso de libras - y volver nunca. Y la mejor noticia es ... que te voy a enseñar exactamente cómo hacer esto utilizando mi dieta del factor de la diversión.
Mi diversión Dieta Factor se basa en mi receta única, el factor de diversión, ya que el factor de la diversión que entrega a nuevas alturas de la salud, el bienestar y el éxito. Hace años, un enfermo terminal, Lisa, me enseñó sobre la increíblemente poderosa medicina natural del humor. Solía lecciones de Lisa para crear mis Mandamientos de la diversión, con el tiempo moldearlos en mi receta única, el factor de diversión, capaz de producir salud, la energía y la vitalidad que otros envidiarán.
Funciona mi dieta del factor de la diversión, ya que es con base en mi Fun Mandamientos y, por lo tanto, le permite dar rienda suelta a su poderosa naturaleza de humor, sobre todos los aspectos de su vida. A medida que aprender a tener más diversión en sus relaciones, su trabajo y su vida en el hogar, se le depender cada vez menos de alimentos para satisfacer sus necesidades emocionales. Con la dieta del factor de la diversión el impulso de comer en exceso se derrite, junto con el exceso de libras, ya que será el uso de alimentos para su propósito natural -. Sostenimiento
Y, como un bono, ya que mi dieta del factor de la diversión se basa en diversión, te reirás con más frecuencia. La risa es una excelente forma de ejercicio aeróbico; un abundante, risa de vientre produce la misma respuesta física como treinta minutos en la escaladora. Cuando se ríe le da a su corazón y pulmones un buen trabajo así que ... que se están quemando calorías adicionales simplemente mediante la práctica de mi dieta única!
La primera estrategia de mi dieta del factor de la diversión es ir siempre la sonrisa extra . La sonrisa es un comportamiento deliberado y controlable que casi siempre se calma el estrés interno y atrae la diversión hacia fuera. Sonriendo da rienda suelta a la medicina natural del humor en cualquier lugar y en cualquier momento, ya que tiene un profundo impacto físico y emocional.
La clave es aumentar su esfuerzo consciente de sonreír constantemente, sobre todo cuando no hay nada en particular, por lo que sonreír. Antes de empezar una actividad, usted se recuerda a sonreír en primer lugar; antes de cada conversación, usted se recuerda a sonreír. Pronto se dará a usar una verdadera sonrisa en su cara donde quiera que vaya, porque los buenos resultados que la experiencia va a crear una profecía autocumplida
y aquí está el bien poderoso secreto detrás de la primera estrategia Diversión dieta del factor.: su fisiología interna se deje engañar por su sonrisa. Ya sea espontánea o forzada, su cuerpo piensa que está teniendo diversión cuando sonríes, si lo es o no, porque la sonrisa activa los centros de placer del cerebro. Por la sonrisa que, literalmente, ser físicamente más relajado y disfrutar de un mayor sentido de realización y el disfrute.
La sorprendente ventaja de esta táctica dieta del factor de la diversión es que la disminución de su agitación interna disminuye sus antojos de comer cuando estás no mucha hambre. Y, como un bono, su sonrisa atrae más atención socio - dejándole menos tiempo para cosas usted mismo porque la gente está misteriosamente atraídos por ti sin saber muy bien por qué. Al ir la sonrisa extra que está bien en su manera de llenar su vacío emocional con la diversión en lugar de comida!
El paso dos en mi dieta del factor de la diversión es estar dispuesto a reírse de sí mismo. Este no es un paso de la humillación o la auto denigración porque esas cosas son definitivamente no es divertido; se trata de una estrategia de estar dispuesto a tomarte a la ligera. Aliviar sus expectativas duras se impone en sí mismo, se relaja un poco de su presión autoadministrado, prepara el escenario para ganancias personales sorprendentes (o en su caso de "pérdidas" personales) guía empresas en esta etapa de mi dieta del factor de la diversión, va a hacer un esfuerzo deliberado para tomar usted mismo y sus expectativas menos en serio. Va a adoptar una postura más amable hacia sus miedos y contradicciones, ya que han sido demasiado duro consigo mismo. Los resultados serán una luminosidad espectacular (en sentido figurado y literalmente) de la mente, cuerpo y espíritu.
Liberado de la tiranía de sus expectativas poco realistas, usted será capaz de relajarse y tener más diversión. Lo que has temidas haciendo en el pasado se convertirán en actividades agradables porque no va a tener expectativas de perfección. Combinado con su compromiso con la sonrisa Ir extra, se encuentra el uso de alimentos para calmar y consolar a sí mismo casi extinguida debido a la ligera ayuda a tomar usted mismo usted se ve como, literalmente, menos "pesado".
El tercer paso en mi dieta del factor de la diversión hace la diferencia más dramática en sus hábitos alimenticios reales. El empleo de la diversión mi mandamiento, mantener la concentración, pero flexible, te mantiene conectado a tierra en el momento, el aquí y ahora, porque te reta a dar el 100% la atención sobre lo que está haciendo en este momento. Mantener la concentración, pero flexible proporciona el avance dramática pérdida de peso que ha estado esperando, ya que todo paradigma de alimentación está a punto de cambiar!
En la dieta del factor de la diversión a mantener la concentración, pero flexible al no incurrir en todo otra actividad mientras está comiendo. Las actividades que han acompañado habitualmente su alimentación deben ser rechazados, mientras que poner comida en la boca - incluyendo la lectura, ver la televisión, o socializar en encuentros. Con la excepción de la conversación de mesa bastante de comer se convierte en una actividad enfocada para usted, no está conectado con cualquier otro tipo de comportamiento, ya que está a punto de poner fin a la causa subyacente de su aumento de peso.
Vez que comience a disciplinarse para separar la alimentación de todas las actividades placenteras y estresantes con los que lo han asociado, se puede descubrir un hecho inquietante: se le sorprendió por la cantidad que ha estado usando la comida tanto como un calmante para el estrés y un potenciador de placer. Su pérdida de peso puede ser dramático cuando se cambia el uso de alimentos de mejora de placer y alivio de la tensión de alimentación sencilla. Usted está listo para este cambio, ya que, con los dos primeros pasos, ya ha empezado a llenar su vacío emocional y espiritual con la diversión en lugar de alimentos.
Esta etapa de mi dieta del factor de la diversión tiene dos ventajas principales : usted se convierte en más consciente de sus oportunidades para la diversión lejos de alimentos, lo que le permite convertirse en aún más eficaz a satisfacer sus necesidades emocionales con la diversión, y por comer con enfoque completo a aumentar el disfrute y la apreciación de los alimentos, lo que le permite usar la comida como alimento en vez de placer. Cuando se combina la diversión, aparte de la comida con la obtención de un mayor disfrute de la comida que están comiendo, come menos porque ya no lo está utilizando de una manera artificiosa y artificial!
El último paso en mi factor de la diversión dieta hará que su pérdida de peso permanente, ya que le centra en el paradigma único de un éxito duradero. Mi mandamiento de la diversión, Práctica querer lo que se tiene, en lugar de conseguir lo que quieres, incrementa su conciencia de agradecimiento porque se detiene la ronda tiovivo de requerir siempre "más" para sentirse satisfecho. agradecimiento continuo por lo que tienes tiene la ventaja asombrosa de lo que es posible conseguir y mantener más de lo que quiere.
Todos cometemos el error de tomar por sentado las cosas que verdaderamente de valor y de enfoque, en cambio, en todas las cosas que quieren que aún no la poseen. Este enfoque nos hace desesperada y pone condiciones en nuestra felicidad, porque nuestro éxito nunca nos satisface y que sólo terminan necesitando más. Si alguna vez quiere tener más diversión en su vida (como se va a hacer en mi dieta del factor de la diversión), se empieza contando las bendiciones que ya tiene porque eso hará que sus ganancias y logros duraderos y reales.
convertirse en expertos en esta parte de mi dieta del factor de la diversión hace dos cosas: que continuamente le recuerda de los muchos regalos que ya se le han dado y disminuye su apetito para aquellas cosas que uno piensa que uno quiere. Al darse cuenta de que tiene todo lo que necesita para ser feliz hoy alivia el estrés de no tener todo lo que quiera, porque toda la presión se ha ido - que ya es un éxito! El resultado final de esta estrategia es que usted no se sentirá tan vacío, resultando en aún menos deseo de llenar el vacío con comida.
Llenar usted mismo con la gratitud no es un lugar común, por así decirlo, ya que funciona en la práctica real. Se come en exceso para llenar un vacío emocional y /o espiritual, no porque tiene hambre; comes demasiado de cómo dar con el confort emocional, satisfacción y tranquilidad. La estrategia de la práctica de querer lo que tenemos, en lugar de obtener lo que quiere, en realidad llena este vacío en una, de manera significativa, ya que dura su apetito emocional se satisface con las cosas que realmente lo sostienen!
Sonriente que engaña a su cuerpo y atrae socialmente divertido atención, si te tomas ligeramente lo libera de la tiranía de sus expectativas poco realistas, mantener la concentración, pero flexible te enseña a utilizar los alimentos para la nutrición en lugar de diversión, y querer lo que tienes le permite llenar el vacío emocional con la diversión y agradecimiento en lugar de alimentos. Ahí lo tienes ... mi dieta del factor de la diversión. Bienvenido a una vida libre de preocupaciones de peso!
Por cierto, en uno de sus museos, P. T. Barnum encontró que estaba teniendo problemas para conseguir las multitudes que salir una vez que habían visto todas las atracciones. Así que ideó una señal inteligente, elaborada con letras para dibujar tanta atención como sea posible, que decía "de esta manera a la salida"
mayoría de los patrones esperados para ver alguna extraña animal que Barnum había recogido de una de las rincones más lejanos de la tierra cuando siguieron la señal a través de la puerta. Lo que no se dan cuenta, sin embargo, fue que "egreso" es simplemente otra palabra para "Salir". Divertido ... y verdadero.
Hoy comenzar su "salida" de exceso de peso y de todas sus preocupaciones lo rodea. Empezar a utilizar mi dieta del factor de la diversión en este momento!