Bajar de peso por dormir
Normal 0 false false false EN-US X ZH-CN-NINGUNO ...
normal 0 false false false EN-US X ZH-CN-NINGUNO /* Style Definitions * /table.MsoNormalTable {mso-style-name: "Tabla normal"; mso-tStyle-rowband-size: 0; mso-tStyle-colband-size: 0; mso-style-noshow: sí; mso-style-prioridad: 99; mso-style-qformat: sí; mso-style-parent: ""; mso-padding-alt: 5.4pt 0cm 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top: 0cm; mso-para-margin-right: 0cm; mso-para-margin-bottom: 10.0pt; mso-para-margin-left: 0cm; line-height: 115%; mso-paginación: viuda-huérfano; font-size: 11.0pt; font-family: "Calibri", "sans-serif"; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-fuente: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-Hansi-tema-font: minor-latin;}
Una vez en la vida que puede haber struggledtrying de dormir tumbado en la cama hasta tarde en la noche, girando y lanzando. En aworld que parece tener la mayoría de las personas se conviertan en más ocupado que pasan los días, los únicos momentos que estas personas ocupadas son capaces de relajarse es a altas horas de sueño night.Lack es más de un problema que muchas personas piensan. Una investigación de 1999 doneby científicos de la Universidad de Chicago encontró que la construcción continuó el sueño lackof en un par de días puede debilitar metabolismo y los niveles de hormonas trastorno.
? /P>
La falta de sueño es lo suficientemente fuerte para romper theefficiency de todas las funciones que se produce en el cuerpo humano. Cuando su cuerpo isoffered con lo que desea, se lleva a cabo de manera efectiva todas las bodyprocesses esenciales y la grasa simplemente no se acumulará. Lo que consume, actividades youinvolve su cuerpo con lo que usted piensa y todo ello contribuye a una acidicenvironment dentro de su cuerpo. La falta de sueño es suficiente para facilitar más acidproduction en su cuerpo.
? /p>
Fuente de Dormir lo suficiente el cuerpo más energía, mejor la función del cuerpo, el razonamiento más brillante y también mejores emociones. Más oftenthan no le resultará difícil perder peso si usted no es el sueño havingenough. Sin embargo, hay varias sugerencias para usted, pero usted shouldfirst saben la cantidad de sueño que es bueno para usted.
? /p>
Su salud dicta la cantidad de sueño thatyou requiere. Si usted está proporcionando a su cuerpo todos los nutrientes necesarios itneeds para funcionar adecuadamente, hacer ejercicio con frecuencia y su forma de thinkingis positiva y fuerte, entonces no hay nada que debería impedir que su cuerpo fromfunctioning de manera óptima en 4 horas por noche de sueño. Si usted está viviendo la samelifestyle ya que la mayoría de la población, entonces su cuerpo tal vez requiere extrarecovery tiempo. La recomendación estándar es de aproximadamente 8 horas, lo que ismost apropiado con un cuerpo enfermo.
? /P>
El secreto consiste en huir de preocuparse mucho whenin cama. En vez de apuntar a forzar su camino a un menor número de horas de sueño, tryliving más saludable y dejar que su cuerpo se adapte a lo que sí se requiere.
? /u>
Avoideating tarde por la noche
? /p >
Su cuerpo va a pasar toda la noche tryingto a digerir la comida y apenas se va a descansar. Comer por lo avanzado de la hora es una Ofthe principales obstáculos para su sueño profundo. Elegir el momento adecuado, al menos 3 horas antes de ir a la cama, y asegurar que ningún bocado de comida o líquido (agua apartfrom) pasan sus labios pasado ese tiempo. Una excelente idea para ayudarle withthis es limpiar y usar el hilo dental cuando pasa ese tiempo. Enoughtime dedicar esfuerzo y el hilo dental, la boca de lavado y cepillado y ayudarle a avoideating de nuevo antes de la hora de dormir.
? /P>
Dropthe cafeína
? /u>
la cafeína es un estimulante que hace que su cuerpo mindand más activo y atento. Es extremadamente ácido y provoca daños tosubstantial a su sistema, así como las grasas crecientes en su cuerpo. Usted no puede dejar de fumar de una a la vez o hacerlo de forma gradual.
? /P>
Decreaseyour actividad mental
? /u>
A medida que se acerca la hora de dormir, reducir la actividad yourmental. Dejar de ver T.V. Puede probar algunos respiración profunda para eraseyour mente de pensamientos. Evitar cualquier pensamiento de trabajo o estrés relacionado con matteruntil la mañana. No se debe pensar acerca de ellos en la hora de dormir.
? /P>
Use el dormitorio sólo para dormir y actividades adultas otherobvious
Evitar la instalación de la televisión en thebedroom.?Do no convertir su dormitorio en la habitación areading o un lugar para hacer las tareas. Enfoque su cerebro en sleeping.Watching programas de televisión y películas en la cama es una de las peores injusticias puede DOTO mismo. Si usted desea tener un mejor sueño, ganar energía extra y alsoreduce peso, asegúrese de que utiliza su cama para dormir solamente.
? /P>
Nevercombine una proteína pesada y una carbohidratos pesada tarde en el día si es posible
? /u>
Cuando se combina una proteína andheavy carbohidratos pesados en una sola comida, su cuerpo genera enzimas para digestthem opuestas. Como resultado de esta oposición de estas enzimas, se neutralizan entre si a cabo, por lo que la comida se necesita mucho tiempo para digerir. proteínas industrial incluyen stuffsuch como el pescado y la carne. carbohidratos pesados son el arroz, el pan, las patatas etc.Unfortunately, que tal vez haya sido informada de que estos alimentos deben ser combined.Almost toda comida tradicional se puede pensar consiste en una proteína andcarbs. Escoja cualquiera de las proteínas o los carbohidratos para tener para su comida de la noche andtake con ensalada o verduras al vapor.
? /P>
? /P>