emocional bajar de peso por liberarse de comer emocional
El secreto para liberarse de comer emocional es ser consciente por primera vez de los cerebros arraigado directivas de la búsqueda del placer y la supervivencia. Desde la infancia hemos aprendido a asociar la comida con el placer y la supervivencia que tienen cada uno asociado emociones. Cambiar el programa del cerebro para dejar de comer emocional.
Liberarse de comer emocional de perder peso es empezar por entender que el cerebro tiene dos integrados en las directivas: la búsqueda del placer y la supervivencia. ¿Cuál de los dos determina nuestros hábitos alimenticios? Tanto
El Programa de la búsqueda del placer
En primer lugar, ya que era un niño, ¿cuántos días de fiesta que han celebrado? A esto se añade las ocasiones especiales y cumpleaños, como aniversarios y bodas, y es posible que un total de entre ocho y quince por año. Todas estas ocasiones trajeron con ellos amigos, familiares, atención, amor, calor, y qué más? Ya lo tienes - una pared a la alimentación
¿Qué pasó cuando limpiado o comió sus guisantes tu habitación? Usted fue recompensado con qué? ¡Postre! O el domingo papá sería empacar la familia y que llevaremos a? Dairy Queen of
Es por eso que su cerebro a menudo, "Eat, se sentirá mejor, ser amable con usted mismo, sino que tiene buen sabor;. Se lo merece"?
El Programa de Supervivencia
Cuando eras un bebé y que lloraste-para casi cualquier razón, ¿cuál fue la respuesta? La botella, ¿verdad? En cualquier momento que estabas molesto o frustrado, la botella estaba allí. El resultado fue que aprendió una asociación temprana con los alimentos y la frustración. Y cuando se comió a su bebé alimentos-especialmente los guisantes y las zanahorias, que fueron recompensados con prestigio y relacionadas con los alimentos con sensaciones placenteras.
Más tarde, cuando usted era un niño, tal vez usted se acercó a otro niño o niña y fueron rechazadas, o si usted no tiene una fecha para el primer baile, o tu maestro te grita por no hacer su tarea, o que se rompió o se pierde un juguete, o alguna otra calamidad que pasó, y que corrió a su casa llorando, "Mami, mami, el mundo de llegar a su fin ". ¿Y qué dijo mamá? "Ven tiene un poco de torta y leche. Se sentirá mejor dentro de un rato." Desde luego, un poco más tarde que se sentía mejor. Durante todo este tiempo se ha pensado que era las galletas y leche, cuando en realidad era sólo el paso del tiempo. No es de extrañar que su cerebro dice a menudo, "Coma, que ha tenido un mal día," o "Come, tienes mucho hecho hoy", o "Teniendo en cuenta todo el toro que ha puesto al día con la actualidad, se merece algo" o "Coma. Si no lo hace, va a conseguir desechado y se estará perdiendo dinero", o "Coma. Sea amable con usted mismo y disfrutar de algo bueno!"
El resultado
Durante muchos años, este estaba bien. A continuación, en algún momento se descubrió que tenía un problema de peso. ¿A que edad? Diez, dieciséis, cuarenta y seis? La edad es irrelevante. Los primeros cinco o seis años de su vida son los más formativa. En el momento en que se dio cuenta de que tenía un problema de peso y necesita para bajar de peso, que ya había sido perfectamente acondicionado para comer en respuesta al placer y /o la supervivencia.
No es de extrañar entonces cuando se sienta
牋? * trastornar 牋? * frustrado 牋? * rechazada 牋? * excitado 牋? * aburrido 牋? * contenta 牋? * abajo 牋? * confundido 牋 su cerebro sugiere comer. El resultado es el programa.
La respuesta obvia a dejar de comer en exceso sería simplemente para eliminar el comer emocional y detener el programa.
Sin embargo, porque la mayoría de nosotros hemos sido entrenados para negar nuestros sentimientos, el cerebro no dice: "Come, eres feliz." Se dice: "Come porque se ve bien." Incluso cuando estamos aburridos, el cerebro no dice: "Coma porque estás aburrido;" que dice: "Come, ya que tendría un sabor bueno" o "comer porque no hay nada más que hacer."
Debido a esto, se hace hincapié en que tiene un problema de alimentación en lugar de un manejo de las emociones problema que por el manera son una reacción a los distintos factores de estrés en la vida. La mala noticia es que nuestras reacciones emocionales al estrés se convierten en factores de estrés en sí mismos y esto es debido a nuestras experiencias limitadas en la gestión de las emociones. El objetivo de liberarse de comer emocional es aprender a reconocer las emociones, ya que se sienten - comiendo extremo emocional -. Detener la dilución de las emociones con la alimentación
Un enfoque progresivo para la pérdida de peso implica hacer preguntas "Lo que falta aquí? ¿por qué la gente no obteniendo los resultados que se prometían? está claro que es no productiva para seguir usando las mismas técnicas cuando los resultados son tan pobres. es más importante ganar una comprensión al separarse de la alimentación emocional de lo que es leer la escala . Además de centrarse en la escala no le da poder para ser una mejor persona más iluminada, mientras que los resultados están ahí, aprendiendo acerca de la alimentación emocional. Deja de comer emocional le da el poder en todos los aspectos de su vida.