Don 抰 se deje engañar. No hay una dieta universal de milagro, pero hay algunas pautas que si sigue, perderá peso rápido y ser delgado. La manera de perder peso rápido se basa en la elección de alimentos, proporciones y objetivos realistas. ¿Qué? S una dieta saludable? Ya que ahora hay infinita variedad de dietas que? S difícil saber exactamente lo que es saludable y lo ISN 抰. Para entender, vamos a examinar los fundamentos 抯 independientemente del tipo de dieta que siguen. Hidratos de carbono: 50-60%, Proteínas: 10-20% de grasas hasta un 30%. Esta mezcla se forma aceptada ampliamente separados 搕 que lejos comunidad dieta? que seguir hablando de nada de grasa o sin hidratos de carbono y la manera de perder weight.In hecho de que esto no es una manera de perder peso rápidamente; que? S una manera de conseguir enfermo. Piense en esto: Si la grasa e hidratos de carbono eran tan malas por qué son parte de la cadena alimenticia natural? 2. La conciencia y la porción control.El mayoría de las dietas que pierden peso rápidamente tienen éxito, simplemente porque son muy buenos para ayudar a la gente a controlarse a sí mismos, y también para planificar la comida que van a comer y cuánto. Usted debe comer al menos 3 - 6 veces al día y esto tendrá el efecto de eliminar la sensación de hambre y por lo tanto usted no comer más, pero hay que ser sensible con la parte control.So lo que es el control de porciones? Bueno pensar en ello de esta manera. Vas a comer en la cena, tienes verduras carne y carbohidratos para tener en cuenta. Mira la palma de su mano y que? S el tamaño de una papa al horno puede tener o como mucho pollo Al comer con regularidad que suprime el hambre y si se utiliza el método de palma de control de la parte que va a obtener la cantidad adecuada para eat4. Variety.All dietas saludables tienen un mínimo de 40 hasta 100 diferentes tipos de alimentos-weekly.Obviously la razón de esto es mediante la inclusión de una amplia variedad de alimentos aumenta sus posibilidades de obtener las cantidades necesarias de nutrientes esenciales. Los alimentos son la vitamina y la composición mineral es específica a alimentos y que necesita variedad para obtener todos los nutrientes. Una buena variedad también le impide convertirse en aburrido y desinteresado en la dieta rápida de perder peso y dejar de fumar antes de que haya logrado su objetivo y verduras FruitsThis significa comer frutas y verduras por lo menos 5 veces al día. Esto puede incluir congeladas, enlatadas, secas y jugos puros, así como los frescos. También se incluye en este grupo son los frijoles horneados, incluyendo frijoles, legumbres y lentejas. Los hidratos de carbono Su dieta también debe incluir 5 porciones de carbohidratos al día. Comer lo más natural posible, por lo que el pan integral en lugar de arroz blanco en lugar de grupo etcThis blancas incluye cereales para el desayuno, pasta, arroz, fideos, avena y otros cereales, patatas, pan y patatas dulces. Incluir al menos un alimento de este grupo en cada comida. Dairy Products2-4 servicios al día es el nivel de alimentación saludable recomendada. Esto incluirá la leche; yogur y queso cottage se incluyen en este grupo, pero no mantequilla y crema. Los tamaños para servir en este grupo varían, dependiendo de qué tan concentrada que la comida es, por ejemplo, 1 porción de leche es de 175 ml, una porción de yogur es 125g y una porción de queso es de 50 g. Se adhieren a estas partes e ir a por variedades bajas en grasa es decir, desnatada o semidesnatada proteína milk.Animal e alternativas 2-4 porciones diarias elegir baja en grasa si su plan de alimentación saludable es para bajar de peso. Este grupo incluye huevos, aves de corral, carne y pescado. Si alguno de estos se procesan productos alimenticios que pueden ser altos en grasa. Hay que tener mucho cuidado con los alimentos procesados. También en su proteína animal natural recortar la grasa visible de la carne y aves de corral. Las alternativas son fuentes no cárnicos de proteínas como los frutos secos, tofu, mycoprotein, proteína vegetal texturizada (TVP) y frijoles. Grasas y SugarsTry para comer grasas buenas y evitar el azúcar. Recuerde que las grasas saturadas son malas las grasas no saturadas son alimentos bueno.Las que son altos en grasa mala y /o azúcar son la mantequilla, margarina, aceite, mayonesa, crema, patatas a la inglesa. Gaseosas bebidas, dulces y mermeladas también son altos en azúcar. Los alimentos que son altos en las grasas y los azúcares son tortas, chocolate, galletas, pasteles y helados. Sin embargo, una dieta saludable sí incluye grasa. Estos declararon que deberían ser solamente la grasa no saturada, por ejemplo, de oliva, de girasol y aceite de maíz. Has oído hablar de los beneficios del aceite de pescado, asegúrese de obtener al menos 3 porciones a la semana. Contienen ácidos grasos omega 3 y son excelentes para la salud en general. Algunas buenas fuentes son: la caballa, las sardinas y el salmón El secreto de perderlo y mantenerlo La verdadera manera de bajar de peso rápido es perder peso a un ritmo constante y no accidente dieta, ya que la única manera de perder peso rápidamente a largo plazo es Asegúrese de que usted no recuperarlo y perdiendo peso medio rápido siendo realista Olvídate de todas las dietas milagro, siguen el consejo anterior y perderá peso rápidamente y de una manera sana.